Kan gebrek aan slaap resultaat in Obesitas?

Obesitas is gelijk aan het verkrijgen van een overgewicht die 20% veel meer dan de typische en meestal ongebreidelde in landen waar er overvloed voedselvoorziening en verminderde fysieke activiteiten als gevolg van automatisering. Het kan een ernstige bedreiging in iemand &'; s gezondheid gewoon omdat het kan op een gegeven moment trekker een aantal andere gezondheidsproblemen complicaties zoals een hartaanval, evenals de invloed van de werkelijk levensverwachting van een persoon. Behalve dat kan het alleen ongewenst en lastig voor een persoon om te zetten in overgewicht. Maar de bewuste overindulgence in voedsel wellicht niet de enige onderliggende oorzaak van deze publieke dilemma zijn.

Het blijft ons bekend via de kennis die kleine niveau van de slaap kunnen laat ons moe, waardoor ons veel te uitgebreid minder productief en minder aandachtig de volgende dag. Nu, het is ontdekt dat slaaptekort kan ook een hand hebben in de groeiende hoeveelheid mensen met overgewicht. Een gemakkelijke verbinding zou kunnen zijn, wanneer een persoon heeft slaap problemen en heeft voldoende oog dicht krijgen, hij of zij heeft de neiging om kleine motivatie of energie voor lichaamsbeweging hebben.

Het verwerven van frequente slapeloosheid wordt aangetoond dat het metabolisme verstoren en hormoonspiegels. Volwassenen die onvoldoende slaap tijdens de nacht hebben hormoonspiegel anders dan gewone. Studies tonen aan dat deze dat de slaap hebben beroofd is toegenomen ghreline, een eetlust stimulans, terwijl leptine niveaus, essentieel voor de eetlust onder controle, worden verminderd. Bijzonder onderzoek blijkt zelfs dat korte slapers hebben de neiging te zijn toegenomen eetlust als gevolg van de verminderde productie van leptine in hun lichaam. En aangezien de manifestaties van de slaap, honger en vermoeidheid zijn bijna gelijk, mannen en vrouwen verwarren ze soms - eten als ze &'; re eigenlijk slaperig

Ook, het is gelegen dat het lichaam &'; s potentieel om methode. bloedsuikerspiegel blijft aanzienlijk worden verminderd. Dus om te helpen houden de bloedsuikerspiegel in de normale niveaus, mannen en vrouwen die onvoldoende slapen moet 30% veel meer insuline te maken.

Maar die onderzoek hebben de neiging niet om duidelijk te identificeren als obesitas veroorzaakt slaapgebrek of slaapgebrek kunnen zijn de een werkelijk veroorzaken obesitas. U zult statistieken waaruit blijkt dat mensen die alleen maar slapen onder 8 uur hebben toenemende gewicht patronen, terwijl een veel meer dan 70% van de volwassenen met overgewicht zijn gelegen om een ​​soort van slaap problemen hebben zijn te vinden. Bijgevolg is eigenlijk ook haalbaar dat obesitas kan leiden slaapproblemen. Wetenschappelijk bewijs van overtollig gewicht te verliezen als gevolg van de uitbreiding van de slaap uren moeten eerst toegankelijk om te helpen dit probleem op te lossen.

Het goede nieuws is, zijn er toch dingen die mensen voor de verbetering van hun slaap en het voorkomen van obesitas kunnen doen. 1 is te sturen duidelijk van verwerkte of snelle voedingsmiddelen rijk aan vetten of koolhydraten en kies gezondere mogelijkheden als alternatief. Er gaat niets boven een dieet vol met groenten, fruit en vis om de macht en de algemene specificaties van voedingsstoffen het lichaam

Een extra truc is om een ​​standaard lichaamsbeweging gewoonte die zal stimuleren een &' te beginnen;. S slaap hoge kwaliteit. Aan het eind van de dag, het krijgen van een evenwichtige voeding inname en uitgaven is speelt een belangrijke rol in het behoud van een gezond en fit lichaam. Het is echter niet raadzaam om uw workout routines enkele uren te doen voor het slapen want dit zal je lichaam veel meer alert te maken, het produceren van het moeilijk voor u om in slaap te vallen. De voorgestelde uur slaap voor jonge kinderen van drie tot en met 10 jaar oud is 10-13, terwijl degenen die momenteel op hun tieners moet echt niet minder dan krijgen acht uur slaap
.