Het principe oorzaken van Slaperigheid overdag

Mensen over de strijd met zijn moe, terwijl ze op school of elke dag te werken. Velen van ons vinden onszelf omgaan met vermoeidheid op onze banen. Het kan problemen met onze prestaties op het werk veroorzaken en schadelijk voor ons vermogen om te denken. Blijkbaar als je dit artikel leest je echt wilt om dit te vinden onder controle. Het begin van dit proces is het identificeren wat leidt tot slaperigheid. Zodra je dit begrijpt, bent u in staat om veranderingen dus uw situatie te veranderen te brengen. Wat volgt zijn de vier belangrijkste oorzaken van vermoeidheid overdag.

1) te weinig slaap Kwaliteit
Een hoofdoorzaak van slaperigheid is niet langer ontvangt voldoende kwaliteit diepe slaap. Dit is het eerste wat je moet kijken als je het vinden van jezelf slaperig overdag. Dit kan zelfs gebeuren als u niet beschikken over slapeloosheid en ontvangen 6-8 uur slaap per nacht. Dit komt omdat de standaard van uw slaap is belangrijker dan de hoeveelheid van uw slaap. Dit is de reden waarom er mensen zijn die kunnen doorgaan en echt gedijen op 4-5 uur slaap elke nacht. Dit zijn enkele van de meest actieve mensen zou je ooit tegenkomen. De kwaliteit van hun slaap is zeer groot en maakt het mogelijk voor hen om dat te doen.

2) Aantal uren slaap
spanning kan leiden tot slapeloosheid. In deze situatie uw oorzaak van slaperigheid geassocieerd met de hoeveelheid slaap je elke nacht te krijgen. Constante zorg van een waanzinnige life-style zal ertoe leiden dat mensen zich zorgen te maken over de vele aspecten van het leven. Moderne mensen staan ​​open voor een heleboel druk die de neiging om invloed op de slaap patronen en problemen veroorzaken. Dag in dag uit, het omgaan met het leven kan zeker stressvol en bijgevolg hoe lang je sluimeren. Deze zal verschijnen in uw dag als slaperigheid.

3) Noodzaak om meer water te drinken
Slaperigheid een teken dat je niet ontvangen voldoende water kan zijn. Tegen de tijd dat je voelt dorst, bent u al uitgedroogd. We hebben de neiging om geen bericht van de poging van onze Bodie nemen om ons te informeren zij wil water, dat traint het lichaam om te groeien om te worden gebruikt om te drogen. Daarom doen we niet drinken, tenzij de drang ernstig is en we zijn droog beschouwd. Zoals dorst komt, zijn wij over het algemeen ook het gevoel lage energie en traag. Dit kan gemakkelijk worden ondervangen door alleen het drinken van een paar kopjes water in de ochtend bij bedtijd en overdag. Het bijhouden van een kruik water door je tijdens de dag, is in staat om te helpen.

4) Niet eten van een goed ontbijt &Breakfast geeft je energie voor uw dag. Geen ontbijt, geen energie. Hoe kan je lichaam draaien op geen brandstof of mindere brandstof? Dit primaire maaltijd van de dag is het meest belangrijk wanneer u het breken van je 6-10 uur of langer vasten van geen voedsel. Het voedsel dat je kiest om te plaatsen in je lichaam op dit cruciale moment zal een grote oorzaak te beslissen hoeveel energie je bezit de hele dag. Het eten van gebak, pasta, aardappelen, witte rijst en gebakken producten voor het ontbijt zijn bepaalde op slaperigheid te brengen. Een recente studie toonde aan dat het eten van ontbijtgranen regelmatig kan de angst verminderen cortisol. Door te kiezen voor gezond voedsel zoals granen, fruit en yoghurt, u uw lichaam voldoende energie voor je 's ochtends. Je zal minder aansprakelijk te begrijpen voor schadelijke voedsel tijdens de lunch. Pack een salade voor uw snack voor de lunch. Dit is een gunstig alternatief voor de chips of snoep binnenkleuren de automaten.

Deze oorzaken zijn de meest voorkomende evenwel geenszins de enige oorzaak van slaperigheid. Het is cruciaal om de oorzaak specifiek isoleren. Na dat je een oplossing voor uw slaperigheid kunnen ontdekken. Het krijgen van de oorzaak van uw vermoeidheid onder controle kan leiden tot het krijgen van uw slaperigheid onder controle. Je kan heel goed zelfs in staat zijn om het weg te nemen. Door te focussen op de reden, bent u op het juiste spoor om jezelf te bevrijden van vermoeidheid overdag
.