Behandeling van slapeloosheid - How To Use positieve gedachten om slapeloosheid te overwinnen

Bent u geïnteresseerd in het leren hoe om slapeloosheid natuurlijk te verlichten, zonder het gebruik van geneesmiddelen op recept? Lees dit artikel om een ​​strategie die echt kan helpen ontdekken.

Als u moeite hebben in slaap te vallen of te slapen door de nacht, kan het tijd om uw denken te veranderen.

Negatieve gedachten over de slaap kan letterlijk je wakker houden. Als je ze hebt voor het slapen gaan of tijdens het &'; re wakker in de nacht, kan slapen negatieve gedachten het effect van het maken van je angstig, gefrustreerd of gestrest zijn, en kan dus nog een slapeloze nacht te maken.

Een negatieve slaap gedachte klinkt als dit:

I don &'; t denk dat ik kan slapen
ik kan &' vallen; t slapen zonder een pil
Dit gaat om een ​​slapeloze zijn nacht
Dit wordt steeds erger
Ik heb meer slaap

Als je gedachten als deze, moet je ze vervangen door positieve degenen die u zullen helpen zich minder angstig en gefrustreerd over slapeloosheid.

Als gevolg daarvan zul je ontspannen en slapen sneller en beter

Here &';.. s hoe eventuele negatieve gedachten die je hebt over slapen vervangen

Step One – opschrijven in je eigen woorden eventuele negatieve gedachten die je hebt over slapen als de hierboven

Stap twee – Draai de negatieve gedachten in positieve. Hier zijn enkele voorbeelden:

Ik heb altijd terug te vallen vroeg of laat slapen
ik minder slaap dan ik denk
Mijn slaap wordt steeds beter en beter
mijn slaap verbetert als ik denk positief slapen gedachten

Stap drie – Herschrijven en herhaal je positieve gedachten de hele dag door. Wanneer u een vrij moment, ga je gang en mentaal herhaal de gedachten en zelfs schrijf ze op. Op deze manier bent u letterlijk herprogrammeren jezelf om beter en gemakkelijker te slapen.

Tip – Als je schrijft en herhaal uw positieve slaap gedachten, echt aandacht te besteden aan hoe die gedachten u Restaurant   voelen.;