Houd een gezond hart

Ik hou van mensen en als diëtiste ik wil mensen om echte liefde kennen is niet over het lieve woorden, bloemen en het maken van whoopee. Echte liefde is over het maken van zorgen dat de dierbaren in je leven gezond hart en leven een levensstijl die de harten in goede conditie houden of hen helpen gezonder worden.

De hartkwaal is Amerika's nummer een moordenaar van zowel mannen en vrouwen. Ongeacht geslacht, wat je eet kan in gevaar voor verhoogde hartkwaal, die een aandoening van de bloedvaten van het hart die kunnen leiden tot een hartaanval die kunnen optreden wanneer een slagader verstopt. Geblokkeerde slagaders te voorkomen dat zuurstof en voedingsstoffen van het krijgen naar het hart. Hartziekte is een van hart- en vaatziekten, die hart- en bloedvaten systeem. De anderen omvatten beroerte, hoge bloeddruk, angina pectoris (pijn op de borst) en reumatische hartziekte. Reumatische hartziekte kan optreden na een persoon heeft reumatische koorts.

Gezonde voeding en levensstijl samen te werken in het houden van het hart gezond. Het eten van een gezond dieet omvat:

Diets moeten omvatten:

Lean, zonder vel vlees en gevogelte

Groenten en bladgroenten

Voedingsmiddelen met een hoog oplosbare vezels : havermout, bonen en erwten, gerst, en veel groenten en fruit (zoals appels, sinaasappels, en wortelen)

Vetarm (1%) of vetvrije zuivelproducten products--

Vermijd hoge vet en gefrituurd voedsel: ook voedingsmiddelen met toegevoegde suikers

Vermijd voedingsmiddelen met een hoog cholesterol

Bereid voedingsmiddelen zonder toegevoegd zout, verzadigd vet en transvet

Het beperken van uw alcoholgebruik

Vrouwen: 1 drankje per dag (maximum)

Men: 2 drankjes per dag (maximum)

Lifestyle

Oefening regelmatig

20 tot 60 minuten per dag, 3 tot 5 keer per week

Het vermijden van tabaksproducten en tabaksrook

Je moet ook chatten met familieleden om te leren over hun gezondheid en medische geschiedenis voordat er een medische crisis.

Nu een gezonde voeding en levensstijl betekent niet dat je niet kunt genieten van snoep of snoep ----- af en toe. Deze kunnen worden opgenomen in uw dieet met mate, gewoon niet overboord te gaan. Donker of bitterzoete chocolade zal die zoete tand te kalmeren en heeft ook voordelen voor de gezondheid. Donkere chocolade heeft voordelen, omdat het rijk is aan antioxidanten die goed voor je zijn. Verder onderzoek heeft aangetoond dat pure chocolade kan helpen de bloeddruk te verlagen, slagaders hulp in een ontspannen en flexibel zijn voor een gezonde doorbloeding, evenals die voldoen aan uw wens voor een zoete traktatie.

Het is ook belangrijk om de tekenen weten of symptomen die je hart kan niet gezond zijn. Een hartaanval is natuurlijk een rode vlag, maar er kunnen ook signalen van je lichaam dat met een arts moeten worden besproken. Sommige van de indicatoren zijn:

Pijn op de borst (angina pectoris)

• Kortademigheid

• Pijn, gevoelloosheid, zwakte of kou in je benen of armen, als de bloedvaten in die delen van je lichaam worden versmald

• Duizeligheid

• Zwelling in de enkels, handen of voeten

• Flauwvallen of in de buurt van flauwvallen

Je ziet vaak het "hart" symbool, alleen niet vergeten om uw liefde aan vrienden en familie te laten zien door het delen met hen wat er nodig is om te ontwikkelen en behouden van een gezond hart. Weet je met liefde, je moet werken aan het elke dag

Take Away:. Het duurt slechts een paar minuten om te delen met dierbaren tips om hen te helpen een gezondere levensstijl aannemen. Een tip per dag kan helpen om de dokter weg Restaurant .;