Een makkelijke manier om het risico op hart-en vaatziekten verminderen: eet minder rood vlees

Het &'; s een enge feit. Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak voor mannen en vrouwen in de Verenigde Staten *, met meer dan 631.000 mensen per jaar sterven aan de teistert, maar voorkomen, ziekte.

Van de verschillende dingen die men kan doen om te voorkomen hartziekten, of verminderen van de kans dat het voorkomt, is er één die direct toegeschreven aan dieet en die specifiek een vermindering &'; s inname van rood vlees. Volgens het National Cancer Institute, de consumptie van rood en bewerkt vlees wordt geassocieerd met een bescheiden verhoging van de totale mortaliteit, evenals kanker en cardiovasculaire mortaliteit bij zowel mannen als vrouwen.

Hoewel er veel nuttige eiwitten, evenals hoge ijzer, zink, selenium en B-vitamines in rood vlees welke voorkomen voedingstekort, er ook veel vet, cholesterol en andere minder-dan-hartige elementen die iedereen &' kunnen verhogen; s risico op hart-en vaatziekten als er genoeg gegeten. Met de ongezonde voeding van vandaag &'; s de maatschappij en de enorme stijging van het tarief van obesitas, hart-en vaatziekten, diabetes en andere aan gezondheid gerelateerde ziekten, is het moeilijk om zich te concentreren op slechts één onderdeel van het probleem. Echter, door het eten van minder rood vlees, een persoon kan een kleine verandering die een lange weg te helpen het risico van toekomstige hart-en vaatziekten zal gaan maken. Als je dat doet eten rood vlees, zijn zich bewust van hoeveel je eet, en selecteer mager vlees, zoals entrecote of bovenkant ronde, die lager vetgehalte hebben.

Hoewel rood vlees heeft een aantal bewonderenswaardige kwaliteiten, zoals elke arts of online arts zal u vertellen, het vet en cholesterol dat is verpakt in dit vlees is niet de beste voor de gezondheid. Er zal altijd te veel van het goede te zijn, en als het gaat om rood vlees, het verhaal is niet anders. In een recente studie uitgevoerd op meer dan een half miljoen mensen in de leeftijd 50-71 door het National Cancer Institute in Rockville, Maryland, resultaten geconcludeerd dat degenen die op de meest rood vlees hadden ongeveer een 30 procent groter risico te sterven dan degenen die aten het minste. De soorten rood vlees waargenomen in de studie opgenomen alle rundvlees en varkensvlees, zoals bacon, vleeswaren, ham, hamburgers, hotdogs en biefstuk, evenals vlees pizza, chili, lasagne en stoofpot. Die in de studie die aten de grootste hoeveelheid van verwerkt vlees vormde een iets hogere sterftekans dan degenen die het minst verbruikt; en in tegenstelling tot degenen die het meest wit vlees aten hadden een iets lagere sterfterisico.

Bij het leren over manieren om uw risico op hart-en vaatziekten, het kan ontmoedigend zijn om online arts overleg en online diensten van de arts om te luisteren die je vertellen dat je misschien snijden een van de meest genoten voedingsmiddelen uit je dieet. Echter, met het oog op een gelukkiger, gezonder persoon en leven een lang en gelukkig leven, een goede voeding dat helpt voorkomen dat ernstige ziekte en ziekte vereist. Online arts diensten zijn in staat om veel informatie over eenvoudige veranderingen die gemaakt kunnen worden om het risico op hart-en vaatziekten en bieden een online medische raadpleging diensten voor iedereen die meer wil weten over hart-en vaatziekten en andere ziekten en leren hoe ze hun risico's te verminderen bieden .

Terwijl het eten van minder rood vlees is slechts een manier die het risico op hart-en vaatziekten kan verlagen, ter vervanging van vetrijke rood en bewerkt vlees met eiwitrijke voedingsmiddelen zoals gevogelte of vis, bonen, eieren en laag- vet zuivelproducten is ook een geweldige manier om gewicht te verliezen, en het voorkomen van andere ziekten en aandoeningen.

*. Bron: Centers for Disease Control and Prevention, 2009