Hoge triglyceriden - 2 Succesverhalen u moet weten over

Met alle aandacht in de afgelopen 15 jaar op cholesterol, voornamelijk als gevolg van de vele miljarden dollars door de verkoop van cholesterolverlagende medicijnen, de rol van de hoge triglyceriden in hart-en vaatziekten is vaak over het hoofd gezien. Er is gewoon niet genoeg geld te worden gemaakt bij het verlagen van triglyceriden. Dit is omdat het hoofdzakelijk een voeding probleem.

abnormaal hoge niveaus van triglyceriden zijn betrokken bij het veroorzaken van atherosclerose of verharding van de bloedvaten. Ze zijn ook betrokken bij ontsteking van de pancreas en andere aandoeningen. Het goede nieuws is dat voor de meeste mensen het verlagen van hun triglyceride niveaus is een kwestie van betere voeding en wilskracht. Laat me u te laten op een persoonlijk verhaal.

Ik persoonlijk had borderline hoge triglyceride niveau sinds mijn tienerjaren. Verschillende artsen vertelden me dat het "idiopathische", die, in gewoon Engels betekent dat ze geen idee had waarom mijn triglyceriden hoger dan ze zouden zijn geweest waren. Na enkele jaren studeren biochemie en proberen allerlei voedingswaarde plannen, vond ik dat een aantal eenvoudige veranderingen in het dieet en een superieure voedingssupplement liet mijn triglyceriden van iets minder dan 200 tot ruim onder 50 in slechts een paar maanden. En dit is waar ze zijn gebleven.

ik vervolgens gedeeld dit succesverhaal met een vriend, die ook werd gediagnosticeerd als "idiopathische" hoge triglyceriden, behalve dat hij had ook een geschiedenis van hart-en vaatziekten in zijn gezin en zijn triglyceriden waren meer dan 850, dat is gevaarlijk hoog. Nou, ik ben blij om te zeggen dat na het kopiëren van mijn voedingsplan, ogen zijn familie arts praktisch popped uit haar hoofd toen ze zag de resultaten van 105 in twee maanden en 74 twee maanden daarna, waaruit blijkt dat mensen kunnen en hebben controle . over hun eigen gezondheid

De strategie is de volgende: elimineren alle enkelvoudige suikers en geraffineerde koolhydraten uit de voeding. Dat betekent geen wit brood, geen witte rijst, geen witte spaghetti, geen suiker en /of snoep, geen alcohol en geen zoet /tropische vruchten. Vervang ze met complexe koolhydraten, zoals donkere rogge beschuit, bruine rijst, volkoren spaghetti en veel rauwe en gestoomde groenten. Vervang de zoete vruchten met zuur, lage-fructose fruit, zoals Granny Smith appels, kiwi's en grapefruits.

Suikers, alle soorten suiker, sucrose, dextrose, maltose en over het algemeen iets dat eindigt in -ose, worden omgezet door het lichaam in triglyceriden. Fructose of vruchtensuiker, is een van de ergste overtreders, zijnde de meest schadelijke wanneer het wordt gebruikt in fruit met een laag vezelgehalte. Een goede algemene regel is om alleen vruchten die groeien in de Noord-Europese of Noord-Amerikaanse breedtegraden, zoals appels, peren en bessen, die in fructose lager dan tropische vruchten en hun verbruik om een ​​paar porties per dag te beperken zijn eten.

Het tweede stuk van de puzzel is oefening. Dagelijkse oefening helpt te branden uit overtollige triglyceriden, zoals de vetten in je lichaam worden omgezet in energie. De sleutel hier is consistentie, niet fanatisme. Mijn vriend, bijvoorbeeld, begonnen met het lopen een steile heuvel voor een halve mijl, twee keer per dag op zijn weg naar het werk na het ontbijt en de lunch. Zo simpel is het.

Het laatste stukje van de puzzel is het nemen van ten minste zes capsules van een zuivere, top-kwaliteit visolie supplement, elke dag. Visolie is zeer effectief bij het verlagen van triglyceriden. Eerlijk gezegd, kan ik zeggen dat het een grote voldoening voor mij om te zien mijn vriend zwaaien zijn bloed testresultaten in mijn gezicht met vrolijkheid, na terugkomst van zijn (geschokt) huisarts. En om het af, hij verloor ongeveer 35 kilo, of £ 77, nog een ander voordeel voor de gezondheid van dit regime
.