De Top 7 Weight Loss and Exercise mythen

Hier zijn de top 7 gewichtsverlies en oefening mythen dat veel mensen ten onrechte denken.

Spier verandert in vet als je stopt met oefenen!

Spier en vet zijn twee totaal verschillende weefsels. Muscle wordt gemaakt van water en eiwit terwijl vet wordt gemaakt van vet. U kunt van &'; t magische zetten ene in de andere en vice versa. Let wel, als u stopt met het uitoefenen van je spiermassa krimpt, waardoor je metabolisme vertraagt ​​en een depressief metabolisme maakt gewichtsverlies moeilijker.

Ook, vaak wanneer mensen stoppen met trainen ze blijven eten als ze eerst waren (toen ze hadden meer spieren en een snellere stofwisseling) en wat er gebeurt is dat hun spieren krimpen en vet krijgen opgeslagen omheen zodat het lijkt alsof de spier heeft omgezet in vet.

De manier om te voorkomen dat dit gebeurt is om gewoon minder eten wanneer u stopt met oefenen.

Sit-ups te ontdoen van het vet op je buik!

&'; Spot reductie &'; niet voorkomt in het lichaam. U kunt niet specifieke oefeningen doen om het vet ligt over het lichaamsdeel te beperken. Dit geldt voor het gehele lichaam met inbegrip gemeenschappelijke vetopslag ruimtes: buik, heupen, dijen en de rug van de armen. In feite lijkt het erop dat de eerste plaats je de neiging om vet op te slaan is eigenlijk de laatste plaats waar je verliest uit. Je nodig hebt om vet uit alle delen van je lichaam te verliezen als je wilt om het verliezen van een bepaald gebied.

De oefening kan nuttig zijn in het verhogen van uw energie of calorieverbruik licht en mogelijk ook het stimuleren van wat spieren groei in het doelgebied zijn, maar het zal niet leiden tot een versnelde vet verlies uit de omgeving.

De beste manier om vet uit uw maag te verliezen is om een ​​gezond en duurzaam voedingswaarde plan te volgen, regelmatig te bewegen en het gebruik supplementen die bewezen effectief helpen van mensen gewicht te verliezen en het weg te houden.

Gewichtheffen zal me &' maken; bulk-up &' ;!

Als u de controle van uw voedselinname, is het niet mogelijk voor u om bulk-up. In feite, gewichtheffen is het meest onderschat manier om snel gewicht te verliezen.

Als u wilt afvallen en je don &'; t lift gewichten, zal je lichaam zonder onderscheid te verliezen zowel vet en spieren wanneer je begint te laten vallen de kilo. Natuurlijk, als je verliest spier je stofwisseling vertraagt, die verder gewichtsverlies moeilijker maakt.

Door het opnemen van een normale gewicht opleiding (krachttraining) programma in uw wekelijkse routine, kunt u uw bestaande spiermassa te handhaven of zelfs te verhogen iets waarin je metabolisme zal houden verhoogde en houd je lichaam in een maximale vetverbranding modus !

Als ik wil om het gewicht uitstappen snel ik moet een van de diëten die maaltijdvervangende shakes adviseert in plaats van voedsel te volgen!

Absoluut niet! Maaltijdvervangende shakes zeker hun plaats in een gezond voedingsplan (zo halverwege de ochtend en halverwege de middag snacks), maar mag nooit in de plaats geheel voedsel in uw dieet (ontbijt, lunch en diner). Zeker, deze soorten diëten kan hebben u het verliezen van het gewicht snel, maar je kan worden gegarandeerd dat je &';! Het gewicht terug op nog sneller eens normaal eten hervat
ll zetten

Als u wilt snel gewicht te verliezen is het essentieel dat u don &'; t beperk uw voedselinname te veel, nooit maaltijden overslaan in een poging om gewicht te verliezen en hebben altijd hele voedsel in uw dieet elke dag.

Ook als je doel is om gewicht te verliezen, moet u ervoor zorgen dat uw maaltijdvervangers zijn van hoge kwaliteit en zijn ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen. Als de maaltijdvervanger die u overweegt, is rijk aan koolhydraten, laag in wei-eiwit, doesn &'; t goed mengen en doesn &'; t lekker smaken dan niet gebruiken.

Als ik eet een &'; evenwichtig &'; dieet I don &'; t nodig hebt om supplementen te gebruiken!

Hoewel het mogelijk is om een ​​&' hebben; evenwichtig &'; dieet, het is bijna onmogelijk in de huidige &'; s samenleving. Als je kunt garanderen dat:
o je eet voedsel uit alle voedselgroepen,

o als het voedsel werd gekweekt in mineraalrijke bodems,

o als ze stoorden &'; t gebruik chemische pesticiden en herbiciden wanneer het voedsel groeide,

o als het wasn &'; t geplukt voordat het rijp was,

o als het wasn &'; t verpakt of verwerkt op welke manier en

o als het wasn &'; t links op de plank in de winkel voor dagen of weken in een tijd, dan ja, is het mogelijk om een ​​evenwichtige voeding te eten

Als je kunt &'; t al te garanderen deze factoren voor al het voedsel dat je eet elke dag, dan moet u uw dieet aan te vullen, vooral als je wilt afvallen.

Als ik eet weinig vet en /of dieetvoeding Ik zal afvallen

Laag-vet en /of dieetvoeding algemeen don &'; t helpen gewichtsverlies inspanningen . Ze kunnen minder vet maar vaak hoger in suikers, koolhydraten of zetmeel verdikkingsmiddelen om de smaak te verbeteren nadat het vet is verwijderd, waardoor een soortgelijke calorie-inname. Bovendien kan de hogere koolhydraatgehalte meer insuline induceren in vergelijking met de lagere carb /hogere vet alternatief, wat kan leiden tot meer vetopslag.

Plus, veel mensen die consumeren vetarme en of dieetvoeding algemeen verbruiken meer van hen, omdat ze ten onrechte denken dat ze eten iets gezond.

Het overslaan van maaltijden is een goede manier om gewicht

verliezen Zoals behandeld in een ander artikel in dit nummer van Focus On, het overslaan van maaltijden of na een zeer laag calorisch dieet (VLCD) niet je gewichtsverlies inspanningen te helpen om verschillende redenen . In feite is deze aanpak staat garant voor bijna toekomstige gewichtstoename voor mensen die het gebruiken
.