10 tips voor het verhogen van uw metabolisme

Als gezond en fit is meer dan alleen maar ziet er goed uit in een spijkerbroek of wens het nummer op de schaal. It &'; s ook om ervoor te zorgen dat je lichaam werkt op maximale capaciteit; Dit betekent dat uw stofwisseling zo hoog als het eventueel kan worden uitgevoerd. Door de integratie van de onderstaande tips, kunt u uw lichaam de impuls die het nodig heeft en houdt het soepel voor de komende decennia.

1) Voeg krachttraining om uw training. Krachttraining helpt bouwen spier die je rust stofwisseling zal verhogen (RMR) Dit betekent dat je vet te verbranden niet alleen wanneer u uit te werken, maar de hele dag lang . Doe dit drie keer per week.

2) Aerobic Oefening: Je moet wat aërobe oefening in je dagelijks leven omvatten, zelfs als het &'; s enkel een stevige wandeling na het diner. Uw doel moet zijn minstens 30 minuten per dag.

3) Eet kleinere maaltijden vaker: Als je te lang wacht tussen de maaltijden, zal je lichaam in wat &' gaan; s genoemd survival mode; het slaat wat je eet en verandert het in vet. Als je de hele dag te eten kleinere maaltijden, je lichaam weet dat het zal meer voedsel te krijgen in 2-3 uur en krijgt ontdoen van voedsel sneller om ruimte te maken voor meer.

4) Split uw workouts: Doe je aërobe activiteit in de ochtend en je krachttraining 's nachts of vice versa; wanneer u uit te werken meer dan een keer per dag, je metabolisme versnelt aanzienlijk.

5) Drink ijswater: Als het water je drinkt is ijskoud, je lichaam moet harder werken om het te verteren; dus het verhogen van uw stofwisseling.

6) Citroenzuur: Citroenen zijn een effectief hulpmiddel bij de spijsvertering en vetverbranding. Zet een schijfje citroen in je flesje water of een drankje citroen thee gedurende de dag.

7) Don &'; t verhongeren jezelf: Je moet je calorie-inname te snijden om gewicht te verliezen; maar als je ernstig gesneden calorieën of maaltijden overslaan u uw dieet te saboteren. Je lichaam weet het zal niet veel meer voedsel voor de vele uren en het zal slaan wat weinig voedsel het wordt als vet. Een ander gevolg van het overslaan van maaltijden is dat je zo hongerig door de volgende maaltijd u kunt meer dan je van plan was te eten zal zijn.

8) Heb eiwit bij elke maaltijd: Heeft u een eetlepel pindakaas met de bananen; eet wat kaas met uw Apple. Het eten van een stukje eiwit bij elke maaltijd zal helpen met de spijsvertering en het metabolisme verhogen.

9) Drink groene thee: Groene thee wordt verondersteld om stofwisseling verhogen eigenschappen te hebben; het smaakt ook geweldig!

10) Don &'; t ontbijt overslaan: Overslaan van het ontbijt na een lange nacht &'; s slaap is funest voor je dieet en je stofwisseling. Je lichaam is op zoek naar voeding en brandstof om u te helpen door middel van de dag. Er is een algemene regel voor een dieet: ontbijten als een koning, lunch als een prins en diner als een pauper

Houd er rekening mee dat iedereen &'; s stofwisseling is anders.. U kunt vet te verbranden sneller dan je beste vriend. Je neef lijkt moeiteloos gewicht te verliezen, terwijl je lijkt te worstelen dag na dag. Leeftijd is ook een factor, omdat de stofwisseling vertraagt ​​de ouder je wordt. De bovenstaande tips helpen u vechten een trage stofwisseling en hebben het op volle snelheid weer in no time
.