Koolhydraten, eiwitten, vitaminen en Fat Loss

Een vet verlies programma is vruchtbaar alleen wanneer het bestaan ​​van een verstandig gepland dieet en regelmatige training. Het dieet voor vet verlies moet voldoende voedingsstoffen ons lichaam nodig heeft bevat. Zij moet zodanig zijn dat zij handhaaft de balans tussen de energieproductie en energieverbruik zijn. De volgende zijn enkele van de belangrijkste onderdelen van onze routine dieet. Koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen

Koolhydraten: Ze staan ​​bekend als de brandstof van het lichaam oven. Ze zijn verkrijgbaar in twee vormen: suiker en zetmeel. Hun enige functie is om warmte in het lichaam /zij ontbreekt in alle andere voedingsstoffen die nodig zijn voor de voeding van het lichaam. Er is altijd een kans op excessieve consumptie van koolhydraten zoals ze zijn goedkoop en gemakkelijk beschikbaar. Wanneer de voedselinname in overmaat, in combinatie met het gebrek aan lichaamsbeweging, obesitas kan ontstaan ​​bij dergelijke omstandigheden.

Het metabolisme van een dik persoon niet goed kunnen omgaan met de koolhydraten die derhalve volledig verbrand weg. Het residu wordt afgezet als vet in het lichaam. Koolhydraten zijn dus de grootste vijand van een dik persoon

Bronnen:.. Granen, wortel-, suiker, rietsuiker en vruchten zoals bananen

Eiwitten: Ze zijn stoffen die ons lichaam op te bouwen. Ze bevatten een belangrijk element genaamd stikstof. Voor het handhaven van de gezondheid en de doeltreffendheid van het lichaam stikstofbalans is zeer essentieel. Zonder eiwit het lichaam niet kan produceren de noodzakelijke enzymen en hormonen voor de uitwisseling van energie.

Het belang van eiwitten ligt in hun hoge specifieke werking die. Ze versnellen het metabolisme, die op zijn beurt wegbranden het voedsel dat groter is dan de werkelijke behoeften. Deze hoge specifieke dynamische werking van het eiwit regelt de overtollige eetlust en stoepranden de neiging om regelmatig te eten. Ze spelen ook een belangrijke rol bij het aftappen het overtollige vocht uit het lichaam. Kortom, voor een dik persoon, als de koolhydraten zijn als een gif, de eiwitten zijn als nectar. Obesitas is een indicatie van eiwittekort op het lichaam

Eiwitten worden ingedeeld in twee categorieën:. Plantaardige eiwitten en dierlijke eiwitten. Elk van hen heeft zijn eigen specifieke voor- en nadelen. In het algemeen is de dierlijke eiwitten geacht van superieure kwaliteit. Echter, plantaardig eiwit mengen van een aantal pulsen

Sources. Melk, karnemelk, kwark, peulvruchten, granen, vis, vlees, eieren, etc

Vetten: ze de functie van het genereren te voeren warmte en energie in het lichaam. Wanneer overtollig voedsel wordt geconsumeerd, wordt omgezet in vet en krijgen gestort. Vet is, waardoor het geaccumuleerde of opgeslagen energie in het lichaam, die daarna kunnen worden gebruikt als dat nodig is. De vetten beschermt het lichaam tegen kou. Ze vullen de lege ruimtes tussen de lichaamscellen en maken de beweging van de gewrichten soepel door te smeren. Zij zijn een essentieel bestanddeel van het menselijk lichaam.

vitamines A, D, E en K zijn alleen oplosbaar in vetten. Deze vitamines worden geabsorbeerd in het lichaam nadat ze zijn gesynthetiseerd vetten. Als de voeding voldoende hoeveelheid vetten, ziekte veroorzaakt door een tekort aan bovengenoemde vitamines ontwikkelt bevat

Sources. Boter, ghee, olie, sommige granen en dierlijk vlees

Other vitamines: zijn orgainic stoffen nodig, in kleine hoeveelheden, voor propoer gezondheid, efficiency en optimale stofwisseling in het lichaam. Zij zijn essentieel voor de groei, voor de vorming van botten en tanden, voor kracht, voor het goed functioneren van botten en tanden, voor de goede werking van diverse interne organen en langer lift. Ze leveren ook het lichaam met vitaliteit en weerstand macht tegen de ziekte. Ziekte zoals beriberi, scheurbuik, rachitis, etc worden veroorzaakt door vitaminegebrek.

Verwarming of koken, min of meer vitaminen vernietigen en daarom is het aan te raden om rauwe groenten en ongekookt voedsel te eten.

Mineralen : Ook zij zijn even belangrijk als vitaminen voor het menselijk lichaam. Zij zijn essentieel voor diverse doeleinden zoals soepele werking van de verschillende in het lichaam, voor de spiertonus, voor geregeld hartslagen voor het vrije verkeer van bloed een fluïda in de antacida in het lichaam en een groot aantal andere belangrijke . functies

Van de vele mineralen, calcium, fosfor, kalium, natrium, ijzer, magnesium, chloor en jood belangrijker voor ons lichaam
 .;