5 manieren om uw eetlust onder controle - Heb ik echt HUNGRY

De echte truc om gewicht te verliezen werd toegevoegd om minder te eten. Maar maak je geen honger of prive. Honger de hele tijd is wat doodt alle zin van een programma om gewicht te verliezen.

De wens om begint te eten met wroeging. En voor dat ik denk dat, omdat deze zijn op zoek naar iets in de koelkast, maar de vraag is: je hebt echt honger? Voelen angst of misschien een ander gevoel? Begrijp uw eetgewoonten en leren herkennen de ware betekenis van de honger is het beste instrument om gewicht te verliezen

Het besluit om te eten wordt beïnvloed door verschillende factoren:.. De hoorzitting, geuren, het milieu en meer

We eten om onze honger te stillen, maar ook om de emoties te kalmeren, om overwinningen te vieren en alleen omdat het goed smaakt.

De wetenschappers hebben de invloed van de eetlust en honger onderzocht voor decennia. Het menselijk lichaam is zeer complex. "De hormonen in de eetlust" in een maag leeg te geven het signaal naar je hersenen dat je hebt honger, de zenuwen in je maag stuurde het signaal van tevredenheid, maar deze signalen duurt ongeveer 20 minuten om te worden vervolgd, en op dat moment zeker nog deze eten.

Ken uw eetlust

Als je gaat zitten om een ​​maaltijd te genieten, wil je honger, maar niet overdreven. Je doel zou zijn om te stoppen met eten als je echt het gevoel tevreden.

Om te wennen aan de gewoonte van de evaluatie, het sorteren van uw honger, en tevredenheid voor en na elke maaltijd.

Wanneer was de laatste keer dat je gegeten? Als het minder dan 2 of 3 uur geleden, is waarschijnlijk niet echt honger die je voelt. Kan een snack rijk aan vezels rustig tot de volgende maaltijd van de dag? Kunt u een glas water te drinken en wacht 20 minuten?

Als u vindt dat u niet gemakkelijk de tekenen van uw eetlust kunnen herkennen. Selecteer uw maaltijden en snacks, verdeel je maaltijd plan in kleine porties te serveren gedurende de dag slechts gescheiden door 03:00 of 4 indien mogelijk. Gemeten uw honger naar elke keer dat je het gevoel een deel te eten, en probeert meer aandacht besteden aan de echte honger die je voelt en hoe je je voelt te zijn.

Velen van ons te dienen zonder het gevoel van de smaak van de dingen. De handeling van de hand naar de mond wordt automatisch meestal in de voorkant van de tv of het lezen van een boek. De slechte gewoonten zijn moeilijk om te stoppen, maar als je de controle van uw eetlust, moet je voorzichtiger zijn bij de tijd om te observeren en te bewijzen wat ze in je mond te maken.

Help veel eten heel langzaam en genieten van de maaltijden . Zitten, zet de televisie, en creëert een sfeer vrij van afleiding om u het plezier om te genieten van uw diner te geven.

Geniet heel langzaam uw maaltijden geeft je maag de tijd voor het signaal van tevredenheid komt naar uw hersenen, laat dan de houder om een ​​hand, drink een beetje water en geniet van een aangenaam gesprek tijdens het eten
.