Kleine veranderingen, grote beloningen - Na de New Year's resoluties om gewicht te verliezen

Heeft u een resolutie om gewicht te verliezen dit jaar? Dit is één van de meest populaire New Year &'; s resoluties, en degene die het vaakst onvervuld. Immers, het &'; s niet makkelijk te veranderen lange tijd eten en lichaamsbeweging. Dus hoe kan je volgen door en houd u aan deze resolutie? De beste manier is om kleine stappen te ondernemen in de richting van het wijzigen van deze gewoonten. Overwegen:

- Het aanbrengen van wijzigingen nu in plaats van te wachten tot u een full-blown plan in de plaats. Op deze manier, je won &'; t uitstellen of overweldigd voelen, en u &'; ll meer snel zien de voordelen.

- een beetje extra activiteit toevoegen aan uw dag. Het starten van een oefening routine kan intimiderend zijn, dus een aantal wijzigingen in uw dagelijkse routine om meer actief te zijn. Denk bijvoorbeeld aan het lopen van werk naar benoemingen als ze in de buurt. Of, bij het nemen van de lift naar uw kantoor, stap uit bij een lagere verdieping en neem de trap. Na verloop van tijd, kunt u geleidelijk verhogen deze activiteit en maken het een deel van je dagelijkse routine

-. Instellen realistische doelen. Denk bijvoorbeeld aan het verminderen van uw huidige lichaamsgewicht met 10 procent. It &'; s een relatief eenvoudig doel te bereiken, en het kan een significant positief effect hebben op uw gezondheid

- Kijken uw porties.. Hoeveel je eet is vaak belangrijker dan wat je eet. Snijden porties betekent dat u kunt blijven genieten van het voedsel dat je liefde zonder schuldgevoel of gewichtstoename

-. Het kopen van kleinere of enkel-formaat versies van uw favoriete snacks. Ontnemen jezelf van iets wat je liefde alleen maar verhoogt het risico op stress en verwennerij.

- Focussen op het gewicht dat je &'; ve verloor, niet het gewicht dat je nodig hebt om te verliezen. Vergeet niet, elke pond je schuur brengt je dichter bij je doel. Dit zal u helpen een positieve en op het goede spoor te blijven.

- Het bijhouden van een dagboek van uw vooruitgang. Toezicht op uw succes en prestaties is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven, en het zal u helpen een plan dat u kunt volgen voor het leven te ontwikkelen.

- Vergeven jezelf wanneer je een fout maakt en bewegen op. Op die manier, you &'; ll weer op de rails te krijgen en terug te winnen van uw momentum snel

- Het vermijden crash diëten, die eigenlijk kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid.. De beste manier om overgewicht te stijgen, en het weg te houden, is om het geleidelijk doen.

Vergeet niet, het kost tijd om nieuwe gewoontes te routine geworden. Gefocust blijven en, met de tijd, zullen deze kleine stappen leiden tot aanzienlijke verbeteringen, niet alleen in uw gezondheid en gewicht, maar ook in je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.

Als je dit artikel genoot, geef het door aan anderen die het nuttig zou vinden en zich aanmelden voor onze Organiseer Anything nieuwsbrief op onze homepage bij www.organizeanything.com.
toestemming te hergebruiken of herdistribueren deze materialen wordt verleend op voorwaarde dat ze worden gereproduceerd of gedistribueerd in zijn geheel met volledige attributie. (c) 2008 Colette robicheau
.