Platte buik Diet Succes en Voeding in Dieet

De zoektocht naar perfecte platte buik dieet is zeer populair in de wereld en de meeste van hen die de praktijk zijn mensen die willen om overtollig vet te verwijderen uit hun buik - natuurlijk. Naast het smelten van vet in genoemde sectoren, gecombineerd met voldoende oefeningen kan veel helpen bij de vorming van de buikspieren. Nou, waar wacht je nog op? Winter zal niet eeuwig duren, dus het is hoog tijd om te gooien op een gezonde voeding en wat oefening krijgen.

Wanneer komt ford voor spier, ze spelen een zeer belangrijke rol in het behoud van de slanke lichamen. In feite, met hen zal het veel gemakkelijker zijn om het verloren gewicht, zelfs te houden als je een beetje grotere hoeveelheden voedsel dan de voorgeschreven omdat ze voorkomen dat de vorming van nieuwe lagen van vet dieet.

Als uw besluit over voedsel recepten juist is, dan vergeten over het tellen van calorieën, die saai zijn en geven u elke dag hoofdpijn. Alles wat je nodig hebt is om te overleggen met uw gekozen voedingsdeskundige en zich strikt aan het dieet gedurende zes weken. Gedurende deze tijd moet je minstens 8 glazen water en een kopje of twee van groene thee te drinken

In de zes weken van uw platte buik dieet, voedingsmiddelen die zijn toegestaan ​​om te consumeren zijn. Amandelen, bonen en erwten, groene groenten, melk en vetarme zuivelproducten, havermout, suiker, eieren, mager vlees (kip, kalkoen, vis, kalfsvlees, rundvlees), pindakaas, olijfolie, geheel of roggebrood, wei-eiwit en bessen, appels, avocado's, bananen, bruine rijst, vruchtensappen zonder suiker, champignons, watermeloenen, meloenen, appels, sinaasappels, paprika's, popcorn, vis, schaaldieren, inktvis, octopus en tomaat.

Nou, lieve, kunt u start en geniet van je buik vermindering

Mythe en feiten Exposed Over Elke Flat Belly Diet

Overslaan ontbijt
Mythe:.! Als je niet ontbijten, uw lichaam zal branden van uw "voorraad"
Feit:. Ja - Dunne mensen ontbijten, zwaarlijvige mensen zijn overslaan van het ontbijt

Als je niet ontbijten, heb je meer kans om meer dan eet je-zelf tijdens de dag. Wanneer uw suikerspiegel omlaag zal dalen, zal je niet eens kijken naar wat je in je mond. Daarnaast zal je waarschijnlijk hongergevoel 's nachts en alle ongezonde u &';. Ve gegeten zal worden "geperst" direct op je buik en heupen

De wetenschappers van het Imperial College in Londen hebben opnames van de hersenen magnetic resonance imaging gemaakt , om te bepalen wat er gebeurt als je niet ontbijten. Het blijkt dat de mensen die niet de gewoonte van het eten van het ontbijt, de hersenen centra voor hebben "belonen" alarmeert onmiddellijk het beeld zelf van het hebben van pizza's en gebak of chocolade, dus het is veel moeilijker om verleiding te weerstaan.

Any voedsel rijk aan eiwitten is een goede keuze voor een ochtend maaltijd: gekookte eieren, yoghurt met bessen, omeletten, muesli met noten fruit ...

Als u echter niet kan krijg je te ontbijten, eten bij tenminste een handvol amandelen of hazelnoten in het eerste uur na het ontwaken. Het is genoeg om tijdens de dag won &'; t gevoel te hongerig

U op dieet tijdens de week, maar in het weekend U dan eet Your Self
Mythe:. Als? je gezond eet de hele week, het is oke om volledig te ontspannen voor het weekend
Feit: Zelfs als je de verleiding weerstaan ​​vijf dagen, twee dagen van te veel eten ruïneren uw plan om orde tot het voorjaar
brengen

Laten we zeggen dat tijdens de werkweek moet strikte aandacht aan calorieën van uw platte buik dieet
. Niet te carb teveel, te weerstaan ​​ijs, pizza, chocolade ... En dan komt het weekend en je wilt belonen. De gevolgen? Voor een weekend dagen kunt u op te zetten maximaal vijf pond, niet vergeten dat, dat je &';! Ll voelen alsof je op een eindeloze voeding

De oplossing is, de gezonde voeding moet gewoon je levensstijl geworden. Wanneer je stopt om het te zien als een 'straf' zal verloren de behoefte aan "belonen" weekend. Bovendien, zelfs als je gewicht wilt verliezen, is het goed om af en toe eten het voedsel dat je liefde, het is gewoon de hoeveelheid wat zaken. Meerdere kubussen kwaliteit chocolade, een glas wijn hier en daar zal niet genoeg zijn om het gevoel alsof je in de gevangenis, alleen maar omdat je probeert om gewicht te verliezen. Zijn

U drinken "Diet" Drank

Mythe: Diet dranken hebben geen calorieën, dus het heeft geen invloed op het verkrijgen van meer gewicht
Feit: Mensen die dieet versies van drankjes drinken zijn dikker dan degenen die niet drinken

Een studie van wetenschappers van de Universiteit van Texas toonde aan dat mensen die twintig kopjes dronk een week dieet dranken worden tentoongesteld op twee keer hoger risico op overgewicht dan degenen die niet drinken deze dranken . De tweede studie volgde de eetgewoonten van de respondenten in de groep voor tien jaar en het bleek dat de taille gegroeid dat omtrek meer dan een decennium. Bij degenen die regelmatig consumeren dieet dranken te verhogen tot 70 procent in vergelijking met mensen die niet drinken . Het probleem is dat de light-frisdranken zijn vol van kunstmatige zoetstoffen, die worden gezien "gram voor gram," en tot 13.000 keer zoeter . dan suiker

In het kort, te ontdoen van light-frisdranken

Maar het is gezond
Mythe:. Ik kan onbeperkte hoeveelheden gezonde eten bestellen Feit eten : Als je niet meten, en gezonde voeding kan leiden tot verpakking op ponden +

Hummus, pistachenoten en andere noten zijn rijk aan gezonde vetten en calorieën. Aan de andere kant, als je naar je amandelen of iets bijten, je zal moeilijk zijn om te stoppen bij vier of vijf stukken. Daarom is het van belang niet uit het oog verliezen dat deze miniatuur

Als je eet grote hoeveelheden van levensmiddelen, you &' 'calorie granaten. ";. Ll gewicht zeker

Vermijd je alle vetten
Mythe: Als je wilt afvallen, moet u voorkomen dat vet
Feit: Diëten die resultaten opleveren, zelfs 30 procent van je calorieën afkomstig van gezonde vetten

Onderzoek toont aan dat slanke mensen regelmatig consumeren voedingsmiddelen die gezonde vetten bevatten. Als je helemaal vet te voorkomen dat de hele tijd, uw plan om gewicht te verliezen is ten dode opgeschreven. Goede keuzes zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren die zijn gevonden in de "blauwe" vis, noten, vruchten, zaden, vlas ...

En voor het einde enkele resultaten, van mensen die op de platte buik dieet medailles en volgens de richtlijnen van de "Daily Mail" statistieken: