Benaderingen in het verlagen van de inname van natrium: De beste manier om gewicht te verliezen

Bent u jaloers op lichamen andere vrouwen? O, hoe slank en fit ze zijn? Ben je te popelen om te weten wat is de beste manier om gewicht te verliezen? Zorgen niet meer, omdat het hebben van een lage inname van natrium zal u helpen.

Een van de uitdagingen in het verlagen van de inname van natrium in een normaal dieet is het wijdverbreide gebruik van zout. Vijfenzeventig procent van het natrium in een typische voeding is gewoonlijk de vervaardiging van verwerkte voedingsmiddelen, en slechts ongeveer twaalf procent van het voedsel zelf. Zout wordt vaak toegevoegd op verschillende manieren; Het kan zowel tijdens het koken, als een tabel kruiden, in het restaurant en fastfood, in bewerkte of bereide voedingsmiddelen, als een natuurlijk bewaarmiddel in groenten en vlees, en in sommige over-the-counter medicatie.

Er zijn tal van strategieën die een persoon zou kunnen gebruiken in het verminderen van de inname van natrium. Deze strategieën kunnen zelfs worden toegepast wanneer het hebben van maaltijden of het eten in de eetzaal. Vermijd het gebruik van zout bij het koken. Plaats geen zout of een zoutvaatje op tafel tijdens de maaltijden. Vermijd het eten van fastfood, omdat deze set van voedingsmiddelen neiging zout te zijn. Onder meer verse groenten en fruit in het dieet. Ook beperken eating bereide en verwerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk. Verminder zoute snack inname, melk en zelfs zuivelproducten, omdat het aanzienlijke hoeveelheden natrium bevat. Gebruik maken van alternatieve kruiden en smaken, zoals azijn, citroensap, peper, ui, en verse kruiden in kruiden van voedsel. Beperk het gebruik van kruiden met een hoog zoutgehalte zoals soja saus en ketchup. Ten slotte kan het eten van bananen en andere kalium-rijk voedsel natriumgehalte in het lichaam te reguleren. Studies en onderzoeken hebben aangetoond dat deze voedingsmiddelen het effect van natrium op de bloeddruk te verlagen.

Maak er een gewoonte van om voedseletiketten te lezen en weten welke merken hebben het hoogste bedrag van natrium. De meeste van de geliefde snacks en food producten komen in een laag natriumgehalte variëteit. Onlangs, de meeste supermarkten hebben de gezondheid van rijstrook, waar deze alternatieven beschikbaar zijn. Dit zijn slechts enkele van de stappen die geleidelijk kan helpen bij het spenen uit zout in de voeding
.