Het bijhouden van een Cardio Balance om vet te verbranden

Actieve functionele trainingsprogramma en krachttraining spiermassa, wat leidt tot meer vetverlies en een sterker, slanker lichaam, maar cardiovasculaire oefening is ook belangrijk toenemen. Een goede cardiotraining kan uithoudingsvermogen, longcapaciteit, bloedtoevoer naar de hersenen en vet te verbranden. Hardlopen, joggen, zwemmen, fietsen, roeien en andere soorten cardio zijn belangrijk om te doen op een regelmatige basis en als je op reis bent of kunnen ' van &;. T krijgen in de sportschool

Voor vet-verlies, van plan om te besteden tenminste 30 minuten per dag op cardio training. Uw oefening regime moet bestaan ​​uit een warming-up, training en cooling-down periode. Zo opwarmen op de trede climber gedurende 5 minuten. Verhoog uw snelheid naar een langzame jog gedurende 20 minuten en sluit uw cardio workout met een ander een snelle, 5-minuten klim.

ook een interval cardio workout, zoals sprinten. Deze vorm van lichaamsbeweging gaat intervallen van hardlopen en wandelen, hetzij op de loopband of buiten. Echter, moet u om goed op te warmen om letsel aan uw knieën en benen te voorkomen.

Verwerk verschillende vormen van cardio-oefening in uw training. De meeste mensen worden verveeld met slechts één vorm van oefening, doen verschillende activiteiten. Een cardio-oefening is een training die de hartslag verhoogt voor een langere tijd, meestal 20 minuten. Probeer baantjes te zwemmen, touwtje springen of traplopen
.