Beste oefeningen om zich te ontdoen van maag vet

Er zijn zoveel mensen die kunnen &'; t te ontdoen van hun buikvet droom van grote abs en een mooie lichaamsbouw. Maar, vanwege alle tegenstrijdige informatie in deze dag en leeftijd, het kennen van de beste aanpak van de best uitziende abs te krijgen is een moeilijke vraag om te beantwoorden. De beste aanpak van hoe je buik vet te verliezen is om te proberen een aantal goede oefeningen voor de maagstreek. Inzicht in hoe je buik vet te verliezen is een lastige taak op deze te nemen zal veel langer duren dan alleen het uitvoeren van sit-ups. It &'; s niet gemakkelijk zal zijn en het zal enige tijd en toewijding nodig, maar ik &'; weet zeker dat je &';. Zult zien verbluffende resultaten snel met deze grote buikspieroefeningen

De belangrijkste bijdragende factor voor de grote magen is omdat de functie vetcellen in de maag om energie op te slaan in de vorm van vet. Deze vetten wordt visceraal vet, wat veel anders dan de vetcellen ergens anders in het lichaam. De vetcellen in de andere delen van je lichaam zijn onderhuids vet genoemd. Ook, toe te voegen aan de opslag van vet in de maag regio zijn de hormonen die we produceren. Voor vrouwen, het hormoon oestrogeen stimuleert de opslag van vet in de onderste helft van het lichaam, waardoor die vrouwen peervorm. Een hormoon testosteron stimuleert de opslag van vet in het onderste gedeelte van het lichaam bij mannen, waarbij de bierbuik uitstraling maakt.

Hiermee kunt kennis nemen van deze uiterst gemeenschappelijk mythe met betrekking tot het afstoten van buikvet echt snel voordat we springen in het leren van de juiste maag afvlakking trainingen. De meeste mensen hebben de neiging om te geloven dat de enige manier om de maag vet te verliezen is om het werk van uw buikspieren. Dit is echt ver van de waarheid, want je lichaam doesn &'; t neemt vetten uit de buurt van de maag alleen maar omdat je concentreren uw oefeningen op dat gebied

Als je echt wilt om buikvet te verliezen moet je het benaderen van. een drievoudige bedreiging aanpak. Dit omvat de juiste dieet, de beste aerobic oefeningen, en een goede maag afvlakking oefeningen. Bovendien, als je begint om gewicht te werpen, de vetcellen in je maag gebied zal de eerste zijn om te verlaten, omdat zij en'. Re veel gemakkelijker te verteren dan het vet in de rest van je lichaam

Nu, alleen maar omdat ab oefeningen aren &'; t de magische oplossing voor het wegwerken van maag vet doesn &'; t betekenen dat je niet moeten van &'; t voeren maag oefeningen. Bepaalde ab oefeningen hebben aangetoond te vlakken en toon de buikstreek en lagere totale lichaamsvet

De 3 beste ab workouts zijn:.

1. De Bicycle

De crunch is de # 1 aanbevolen abdominale workout door bodybuilders en top fitness modellen. U voert door vaststelling op de grond met alleen je heupen en onderrug de grond raken. Leg je handen op je hoofd en hef je je knieën, zodat ze in een hoek van 45 graden, het idee hier is om de fiets trappen beweging na te bootsen. Beweeg je ellebogen zodat ze de tegenoverliggende knie, en zorg ervoor dat je ademhaling is consistent in de gehele beweging.

2. Straight Leg Liften

Het been lift wordt beschouwd als de 2e beste maag workout voor het wegwerken van buikvet zijn. Het grootste negatieve aspect van deze verhuizing is dat u fitnessapparatuur nodig, maar het is lyrisch door top fitness modellen om echt goede resultaten te produceren. It &'; s uitgevoerd doordat je benen hangen hieronder je dan langzaam en methodisch je benen te verhogen om uw borst en breng ze terug naar beneden. De beweging moet weloverwogen maar gecontroleerd op hetzelfde moment.

3. Ab Crunch on Exercise Ball

De oefening bal crunch is de derde beste buikspieroefening. Deze training vereist het gebruik van een oefening bal en wordt uitgevoerd door het plaatsen van uw voeten stevig op de grond en het planten van je kont op de bal. Je moet proberen en rol langzaam de bal terug, terwijl je liggen tot je buik en dijen zijn parallel met de grond. Je contract dan is uw buikspieren door het verhogen van je bovenlichaam tot 45 graden. Als u graag uit te werken uw schuine spieren, alles wat je hoeft te doen is beweeg je voeten dichter bij elkaar zal dit je minder stabiel maken, maar het zal ook werken uw schuine &';.. S Restaurant