How To Lose Man Boobs

Als je man boobs u kunt ze heel onaantrekkelijk vinden en zou graag een eenvoudige manier om ze te verliezen. Ze zijn gewoon overtollig vet van de meerderheid van de tijd, zodat de combinatie van lekker eten en de activiteit zou een goede plek om te beginnen aan die vetcellen krimpen in de borst. Deze methode voorkomt extra vet in het bovenlichaam en vervolgens over het hele lichaam ook.

Werken Out Your dagelijkse calorieën

Het hebben van een goede gezondheid is afhankelijk van het hebben van een basis aantal calorieën per dag, de basis nummer nodig om de prestaties van het lichaam te handhaven. Het lichaamsgewicht is de activiteiten of de uitoefening niveau in aanmerking worden genomen door sourcing de minimale hoeveelheid calorieën per dag nodig, maar niet. Mensen die meer actieve levensstijl hebben meer calorieën nodig hebben en dit wordt in aanmerking genomen bij de uitwerking van de dagelijkse benodigde calorieën.

De berekening

10 x uw gewicht + (Twice uw gewicht) = Dagelijks Base calorieën. Bv. Een man met een gewicht van £ 200 X 10 = 2000 + (£ 200 x 2) 400 = 2400 calorieën. Dit betekent dat een £ 200 man zou moeten eten 2400 calorieën.

Deze berekening is belangrijk voor het maken van wijzigingen in uw eten regime of aanvang van een vet verlies systeem. De resultaten van de berekening kan worden gebruikt om uw eetgewoonten te veranderen, zodat je kunt zien hoe je op gewicht en er iets aan doen.
Een toename in gewicht is meestal als je meer dan je nodig hebt of wat je lichaam eet echt behoeften, in feite proberen te drinken meer.

Als je basis dagelijkse calorieën 2300 en je eet 3000 zonder actieve veranderingen in levensstijl, die je op een extra £ 1 per week, dat is £ 4 per maand en £ 12 in 3 maanden.

Pas als ook in een kleinere hoeveelheid van de tijd als 90 dagen kon je op veel gewicht zetten gewoon door het eten van iets meer dan uw toegewezen dagelijkse calorieën, uw nadruk moet liggen op wat je eet de hele dag door en ook wat oefening je doet.

het essentieel dat je een oefening regime dat je wilt of graag doet ook omdat dit zal je meer energie van toepassing zijn op de activiteit, maar zorg ervoor dat het een activiteit die overeenkomt met uw huidige conditie ook.

Zorg ervoor dat u een oefening programma dat u geniet, omdat dit zal uw oefening lijken veel gemakkelijker en zeker iets dat niet te vermoeiend anders het plezier weg zal worden gespoeld te doen.

De volgende zijn voorbeelden van activiteiten die begon in een traag tot matig tempo en kan worden verhoogd in de tijd:

Swimming

In de zomer te nemen om het water is erg gunstige zoals je gewichtsverlies kan beïnvloeden en niet te warm te krijgen op hetzelfde moment.
Terwijl in het water als je baantjes trekken je naar je grote spiergroepen die bijdragen tot het verdrijven tot 550 calorieën per uur te werken en dit heeft slechts te zijn in een gematigd tempo.

Wandelen

Dit type activiteit is een van de meest favoriete voor heren, dames en kinderen. U kunt de moeilijkheidsgraad variëren en het kan vrijwel overal worden gedaan. Bijvoorbeeld, in uw lokale straat, lokale park of waar je voelt is mooi en veilig.

Hiking

Deze vorm van activiteit is meestal stil populair, want als je hard genoeg zijn er veel plaatsen zoeken om te wandelen, zoals de lokale land parken enz. Veel mensen houden van wandelen en het verbruikt meer dan 400 calorieën per uur in een matig tempo. Dit is een geweldige activiteit voor hoe de mens borsten te verliezen want het is leuk en het testen.

Het berekenen calorieën verbrand tijdens de training

Je moet een gids te gebruiken om calorieën gebruikt per uur voor specifieke oefeningen te berekenen .Er is een variant met betrekking tot hoeveel calorieën worden verbrand in een uur door middel van specifieke activities.Nevertheless zijn er een aantal van de middelen die u kunt gebruiken geven nauwkeurige calorieverbranding informatie en deze zijn te vinden op het internet of in specifieke publicaties.

Bijvoorbeeld als je weegt 155 £ en uw activiteit die u wilt doen is het lopen en als je loopt met een snelheid van drie mph (20 minuten mijl), dan zou u ongeveer verbrandt ongeveer 500 calorieën per uur. Het verminderen van uw vet door het £ 4 per maand zou duidelijk zijn als je liep in een matig tempo drie of 4 keer per week en als u uw dagelijkse calorieën verhoogd met 1.500 als je zou gewoon hetzelfde blijven.

Het is veilig om verliezen ongeveer 2-4lbs gewicht per maand als je op zoek naar het antwoord van hoe de man boobs efficiënt te verliezen.

De aanbeveling om de mens borsten te verliezen zou zijn om het een calorie-inname, dat is op het basisbedrag hebben . en doe activiteiten die

wordt gekapt het lichaamsvet ik vertrouw erop dat u deze informatie genoten
.