Het geheim van Building Muscle om vet te verbranden

Niet alle mensen die momenteel overtollig lichaamsvet of die zelfs obesitas hebben niet altijd problemen met het gewicht hadden. Sommige mensen zijn in zeer goede vorm geweest en hebben weinig lichaamsvet in hun jongere jaren, maar naarmate de tijd vordert dingen veranderen. En je plotseling beseffen dat je een probleem hebt, want je moet het overtollige vet dat je niet in het verleden.

Redenen waarom we krijgen lichaamsvet

De belangrijkste reden waarom dit gebeurt om een ​​heleboel mensen is het feit dat de stofwisseling begint te vertragen uit je midden jaren '20. En als mensen krijgen die leeftijd dan hebben ze meer verplichtingen en minder tijd om te oefenen. Mensen worden inactief en hebben een slechte voeding, als je dat combineert met het feit dat je lichaam niet in staat is om die calorieën zo effectief als voorheen te verbranden, dan lichaamsvet kan gemakkelijk branden.

De fout die mensen heel vaak maken, die eigenlijk maakt het metabolisme nog langzamer, is dieet. De meeste diëten werken door te snijden calorieën te laag en als je je lichaam en acute beperken van uw calorieën onder 1800 dan; s metabolisme begint te vertragen en maakt het verliezen van vet zeer hard. Het gevaar om spiermassa

vetverbranding en spieropbouw

verliezen met diëten is zeer reëel en een groot deel van het gewicht dat mensen te verliezen is eigenlijk spier. Naar Terugreis Dit proces daadwerkelijk in staat om lichaamsvet te verliezen en spieren krijgen een andere benadering. Een veel betere optie is niet tot 2-3 bog maaltijden per dag, maar 5-6 kleinere maaltijden per dag, die worden gegeten na elke 2-3 uur te eten. Dit maakt je stofwisseling sneller en je meer calorieën te verbranden. Elke maaltijd moet evenwichtig zijn en ten minste 20 gram eiwit. U kunt uw maaltijden gemakkelijk te bereiden op voorhand om het gemakkelijker maken voor jezelf.

De tweede manier om lichaamsvet te verliezen en spieren krijgen is om gewicht opleiding te beginnen. Cardio training is ook essentieel, maar het is een beetje overschat omdat het geen effect op het metabolisme. Maar als je gewichten op te heffen dan stimuleert dit je spieren om te groeien. En hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je lichaam verbrandt.

Er is natuurlijk veel meer je moet weten over het verliezen van lichaamsvet en het verkrijgen van spiermassa, maar dit is een goed begin geloof ik. En als u meer informatie wilt het gewoon op de onderstaande link
.