Trainen in de juiste zone uithoudingsvermogen te verbeteren

Oefenen is een belangrijk onderdeel in de resterende op een gezond gewicht en het houden van uw hart gezond, maar wat velen niet weten is dat er een zone die ze moeten blijven terwijl ze uitoefenen. Deze zone wordt de Heart Rate Zone of hrz. Een verblijf in dit bereik tijdens het sporten is van vitaal belang, niet alleen bij het verliezen van gewicht, maar ook voor het behoud van de algehele gezondheid van het hart.

Het berekenen van uw hrz is vrij eenvoudig. Eerst moet u uw maximale hartslag (MHR) te vinden. Dit wordt gedaan door het nemen van 220 en aftrekken van uw huidige leeftijd.

Zodra u uw maximale hartslag berekend je nodig hebt om dat nummer te nemen en vermenigvuldigen met 60 procent en dan weer met 80 procent. Bijvoorbeeld 200 maal. 60 is 120 en vervolgens 200 keer. 80 is 160. Deze twee nieuwe nummers zijn in de zone waar je hart moet blijven voor de duur van uw trainingssessie.

Met deze nieuwe nummers die je nu wilt u ervoor zorgen dat u tijdens uw workouts je hart tarief blijft in dat bepaald bereik. Daarbij u ervoor te zorgen dat de meest vitale spieren in je lichaam, je hart, in staat is om zuurstofrijk bloed rond circuleren om uw spieren en organen. Als je hart te snel klopt of niet snel genoeg je lichaam zal niet worden voorzien van de juiste hoeveelheid zuurstof die het nodig heeft om de activiteit u deelneemt in stand te houden kloppen.

Door een verblijf in deze voorwaarde bereik je zijn ook effectief het verbranden van calorieën. Zoals we allemaal weten hoe meer calorieën je verbrandt minder die worden achtergelaten om te zetten in vet. Dit hartslagzone laat je lichaam om dubbele plicht te doen in het houden van uw hart effectief werken, terwijl ook het helpen van u om die extra calorieën te verbranden.

Dit is ook belangrijk voor het verliezen van gewicht ook. Als uw lichaam in staat is om effectief te leveren voedingsstoffen en zuurstof werken om de spieren en organen die het nodig hebben u in staat zal zijn om verder te gaan. Dit zal u toelaten om meer calorieën te verbranden en op het einde meer gewicht te verliezen
.