Stairway to heaven-verliezen van vet via de trap

KRIJGEN NU STERK! U eraan denkt … het themalied van de hit film ROCKY. We herinneren ons allemaal Rocky toen hij rennen de trap in Philly en de manier waarop we voelden toen hij naar de top als hij sprong op en neer, hief zijn handen boven zijn hoofd. Yep, Rocky was best trots op, en als je ooit hebben geraakt de trap in je training, je &'; ll weet waarom … runnen trappen schopt je kont! Het toevoegen van de trap lopen naar uw workouts zal belasten je longen, je benen, en versnipperen het vet uit je lichaam beter dan zowat elke trap klimmer in de sportschool

Voordat u aan de slag met deze intensieve training, you &'; ll. wil eerst uit te werken. Dat &'; s rechts, ik zei dat je wilt uit te werken voordat je workout. Het feit is, loopt de trap is taai … echt moeilijk. Als je een beginner bent, kun je niet alleen jezelf pijn doen, maar je kunt passeren als u niet in goed genoeg vorm. Het beste is om een ​​goede achtergrond van cardio onder de knie hebben voor het toevoegen van de trap lopen in uw regime. Als je een paar mijl kan draaien op 10-12 minuten per mijl, moet je in goed genoeg cardiovasculaire vorm aan uw super cardio routine begint op trappen.

Running trap is eenvoudig, en het materiaal is beschikbaar in heel De plek. Een veel voorkomende praktijk is om te draaien de Bleker trap bij uw plaatselijke middelbare school, park of mijn persoonlijke keuze … bij het strand. Andere mensen kiezen trappen lopen als hun uitoefening van de keuze, omdat het bedrag dat zij reizen. Elk met meerdere verdiepingen tellende hotel zal een grote reeks trappen die u kunt gebruiken voor uw training. Om te beginnen, gewoon lopen de trap op, wat langzaam op het eerste, en dan lopen terug naar beneden. Ga door met deze heen en weer voor 3-5 sets als je wennen aan het beklimmen van de trap. U kunt de intensiteit en snelheid toe met elke set, maar het won &'; t lang duren voordat je longen branden en je benen in brand. Wees voorzichtig voor de eerste paar sets als het draaien van de trap is zeer belastend.

Door het extra werk dat je onderlichaam zal doen, loopt de trap zal fantastisch spieren op te bouwen in je kuiten, dijen, en ja, je gluteus (kont spieren). U krijgt een grote kont beeldhouwen training met elke stap die je neemt te krijgen. De toegevoegde spier bouw je met deze ernstige trap lopen trainingen zullen helpen om de snelheid van het vet je verliest ook. Meer spieren = meer vet verlies!

Als je echt op zoek bent naar de vetverbranding ante, kunt u uw trap loopt nog intenser. Gewoon werken om de snelheid toe te voegen aan je training en de hoeveelheid rust tussen elke set te verlagen. U kunt ook werken aan DOWN lopen de trap als aanloop, maar wees voorzichtig; loopt de trap af kan echt gevaarlijk zijn en ertoe leiden dat u uw voet verliezen. Tot slot, voor degenen die fitness freaks die er zijn in serieus goede vorm en zijn op zoek naar VERSCHEURD krijgen, het toevoegen van een gewicht vest om uw trap loopt workout zal het ultieme te bieden in vetverbranding en cardio intensiteit
.