Jain dieet plan

Een evenwichtig dieet is er een die een breed allegaartje van voedzaam voedsel &' bevat; s terwijl het nemen van overleg met de maatregel van de suppleties besteed dat vet, zout bevatten, inclusief suiker en drank. Een evenwichtige voeding is het meest ideale aanpak van welzijn te beschermen en te voorkomen ziekte in plaats van afhankelijk van de voeding suppletie, volgens de American Dietetic Association. Een evenwichtige voeding is noodzakelijk voor elke persoon om te werken en leiden een gezond leven. Een evenwichtige voeding is een zeer opmerkelijk onderdeel dat in het algemeen bijdraagt ​​aan een vast lichaam en psyche. De meest noodzakelijk stap om het eten van een uitgebalanceerd dieet is om jezelf te instrueren over wat je lichaam nodig heeft, en om de naam en de elementen van al het voedsel dat je eet voedsel inzage. Om u te helpen uw risico van eeuwigdurende kwaal verminderen, is een uitgebalanceerd dieet voorgeschreven.

Het is algemeen aanvaard dat een individu moet niet precies l0 procent van het vet stipendium van geweekte vetten, verminderd met de 10 procent zou moeten afkomstig zijn van meervoudig onverzadigde vetten, en de resterende moeten afkomstig zijn van enkelvoudig onverzadigde vetten. Vetten moeten opnemen voor niet minder dan 30 procent van onze voeding. Vetten behoort niet vermeden worden uit de voeding. Vet twee keer hetzelfde aantal calorieën als mager vlees. Vetten zijn bovendien van essentieel belang bij het verbeteren van de smaak en de eetbaarheid van levensonderhoud. Pick "grote" vetten, bijvoorbeeld, vis, noten en plantaardige oliën die meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten. Ondergedompeld vet bevat geen vet die kan sterk bij kamertemperatuur, bijvoorbeeld vet vlees, palm- en kokosolie, gehydrogeneerde plantaardige oliën, en al wezen vetten zijn. Een hoog eiwitdieet, (bijvoorbeeld rood vlees, cheddar en volvette zuivelproducten) dat rijk is aan geweekte vetten en weinig vitaminen en mineralen kan het risico op coronaire ziekte te breiden. Op de off kans dat de toelating van geweekte vetten wordt verminderd, zal uw cholesterolgehalte ook afnemen, maar in het geval dat u de toelating van schepsel in uw dieet te verminderen. Het is voorgeschreven dat een persoon eet minder vet, vooral ondergedompeld vetten. Het houden van uw cholesterol door middel van een solide gezond dieet elke dag 300 mg; het eten van vetarme zuivelproducten; en het elimineren van aangebraden levensonderhoud &'; s, zal cakes, eigeel, bepaalde schelpdieren, en orgaanvlees je gezonder te maken. Het principe tegenstelling tot andere dieet programma's is in wat je mag ie eieren, vlees, met inbegrip hamburger, varkensvlees, kalkoen, kip, eend, wilde afleiding, kalfsvlees & eten; schapen bovendien vis, bijvoorbeeld schelpdieren. Vetten zijn bovendien toegestaan ​​dwz margarine, olijfolie & mayonaise, bepaalde kaassoorten zijn eveneens toegestaan. Je moet heel veel water, maar de-caffeinated espresso & drinken; zal moeten vitaminesupplementen waaronder mineralen te nemen. Je moet ook consequent te oefenen; geen dwingende reden om een ​​marathon aan de andere kant te doen, zal een levendige wandeling volstaan. U wordt dringend verzocht genoeg om je honger te vervullen maar moet je niet genieten om te eten.

Je moet niet drinken drank. Je moet niet bedriegen; duurt het 2-3 dagen voor het lichaam om te veranderen van brandende zetmeel (als glucose) tot smeulende vet, dus op de off kans dat je bedriegen je terug naar de dag 1. Bossen van reguliere suppleties zijn toegestaan ​​& U kunt snacks tussen de diners. Geen dwingende reden om te verhongeren en worden aangespoord om te eten wanneer ze honger hebben. Moet vasthouden aan dieet voor een goede om af ongewenste ponden te houden. Geen pauzes of truc dagen toegestaan. Mogelijk niet geschikt in het geval dat je niet kunt gaan zonder espresso of sterke drank. De Jain dieet programma dat het verandert de manier waarop je eet, terwijl nog waardoor veel voorkomende voedsel &'; s, bijvoorbeeld vlees, vis & eieren maar u ook kunt eten cheddar & groenten. U kunt 3 diners per dag & hebben; zelfs 2 snacks per dag. U kunt ook hebben dessert & dieet pop. U bent geen drank toegestaan ​​voor een inleidende periode van 2 weken maar na dat u is toegestaan ​​om wijn te drinken. Na een inleidend 2 weken beginnen, waar wat je kunt eten is beperkt kunt u beginnen met een aantal van uw meest geliefde voedsel &' stadium; s weer in uw dieet. It &'; s over het eten van 'grote koolhydraten "in plaats van" awful koolhydraten "
.