Drie tips voor Six Pack Abs!

Het krijgen van zes pack abs heeft meer te maken met je voeding dan doet met het uitvoeren van grote hoeveelheden van de cardiovasculaire en buikspieroefeningen. Het is echter ook vaak dat zelfs als je je voeding rechts, je nog steeds niet de resultaten die u zo graag had verwacht te zien.

De gemeenschappelijke manier van handelen van nu zal zijn om hun dieet nog strenger te maken, voert meer cardiovasculaire oefeningen en de intensiteit van de training van de buikspieren.
Deze technieken kunnen werken als je om ze te houden. Het slechte ding over dit is dat het maakt je leven zo moeilijk en ellendig dat u vindt het moeilijk om de nodige discipline om ze te houden hebben! Een betere aanpak is vooral gericht op krachttraining.

Er zijn drie trainingen die je moet uitvoeren om u te helpen verhogen van uw spiermassa, en dus af te branden de geaccumuleerde vet rond je lichaam om je six pack abs te onthullen.

U moet een voorbereiding workout. Het doel van een preparaat training is om je lichaam voor te bereiden op hardere daaropvolgende trainingen. De meeste mensen die wanhopig zijn om gewicht te verliezen gewoon pick-up een spier tijdschrift, en beginnen met het doen van een opleiding bedoeld voor een professionele bodybuilder. Dit leidt vaak tot over-opleiding.

Een preparaat workout moet idealiter een full body workout. Zelfs als je zijn opleiding al geruime tijd, moet je terug naar de basis te gaan naar een voorbereiding workout te voltooien.

Vervolgens moet u vervolgens een combinatie van een langzame en snelle lift perifere hart actie training (PHA) . PHA is waar je wisselen tussen een boven- en onderlichaam oefening met weinig tot geen rust tussen. Dit vertaalt zich naar een grotere vetverlies zonder die betrokken zijn bij langere periodes van cardiovasculaire training. Aan het einde van de PHA training, zal je het gevoel alsof je zojuist drie uur van cardiovasculaire oefeningen!

U moet ook het uitvoeren van de drie fundamentele kracht liften. Ze worden ook wel bekend als het bankdrukken, dead-lift en de squat. Het opbouwen van kracht heeft een direct voordeel voor uw gewichtsverlies. Allereerst, het verhoogt uw spiermassa. Spiermassa is meer metabolisch actief dan vet. Hoe meer spieren je bouwt, hoe meer vet je verliest.

Houd er echter rekening mee dat we niet na een strikt kracht toenemende regime. We zijn gewoon gebruik maken van de kern liften om kracht te verhogen en spieren op te bouwen.

Bovendien is het raadzaam dat u deze oefeningen als super-sets uit te voeren. Een super-set is een waar je afwisselend twee oefeningen met weinig tot geen rust tussen elke set
.