Is het mogelijk om meer gewicht verliezen door het uitoefenen voor een kortere periode van tijd?

Iedereen wil de hoeveelheid tijd doorgebracht werken te verminderen, en het vergroten van de hoeveelheid zichtbaar vet verlies resultaten. Hoewel dit klinkt als een droom, is het eigenlijk mogelijk! De vangst is dat deze oefeningen zijn niet gemakkelijk uit te voeren. Hoge intensiteit interval training (HIIT) is uitgegroeid tot een zeer populaire methode om mensen te helpen gewicht te verliezen, ongeacht uw huidige vorm. Studies hebben ook aangetoond dat HIIT is inderdaad effectief voor vetverlies doeleinden.

De volgende zijn enkele grote verschillen die je krijgt van HIIT die je meestal niet in staat zijn om eruit te komen van de normale aërobe of cardiovasculaire training.

HIIT staat zal zijn om u een boost uw niveaus van het groeihormoon te geven. Dit groeihormoon is belangrijk om u te helpen bouwen spier, vetten en koolhydraten verbranden. De aanwezigheid van groeihormonen zal kunnen helpen slanker.

Als u gebruik maakt van een dergelijke manier van trainen te maken, je bent eigenlijk met succes je lichaam veranderen in een kortere periode van tijd, die u helpen uw productiviteit te verhogen. Het probleem met de meeste normale werk uit routines is dat ze eeuwig duren. Zo is het moeilijker om voldoende motivatie om mee te beginnen op een uit te werken, die duurt een uur in beslag, tegenover een oefening routine die slechts 30 minuten duurt en aan te vullen! Sommige mensen zijn ook te druk met hun werk of gezinsleven en hebben schijnbaar geen tijd om gewicht te verliezen. Door gebruik te maken van HIIT, zal hij of zij nu in staat zijn om te gewicht te verliezen!

Er zijn verschillende manieren waarop je een hoge intensiteit interval training kan benaderen. Sommigen van hen zijn geschikt voor degenen die in relatief goede vorm, terwijl sommigen van hen zijn voor de totale beginners. Ongeacht, de volgende zijn gelijk aan beide kanten.

U zal zeker nodig hebt om een ​​korte warming-up periode van ongeveer drie minuten lang te nemen.

U moet deelnemen aan een oefening op het hoogste intensiteit als je kunt. Dit is om uw hartslag zo hoog zo veilig mogelijk om vervolgens het verhogen van uw stofwisseling te verbranden meer calorieën en vetten.

Het is ook belangrijk voor u om een ​​hersteltijd na uw korte uitbarsting van oefening. Voor degenen die de totale beginners, zal 90 seconden een goed moment voor u om te rusten.

U kan en moet deze cyclus uit te voeren zolang totdat de gehele training lengte is iets minder dan 20 minuten. Het bedrag van de totale training tijd zal gestaag door de weken worden verhoogd als je vooruitgang
.