Eet meer te verliezen Meer

Verrassend genoeg, als je gewicht wilt verliezen moet je eten. Waarom? Want als je niet genoeg eet, je lichaam klikt om honger-modus en begint opknoping op elke calorie je verbruikt. Natuurlijk moet je oppassen niet het verkeerde idee te krijgen, omdat dit betekent niet dat je uit kunt terecht bij uw plaatselijke hamburgertent en bestel een halve Poolse hamburger gesmoord in mayo en kaas geserveerd met een liter cola en twee pond vettige frieten en verwachten wegen £ 10 min in de ochtend. Helaas, er is geen dieet dat voor u kan doen

Hier is het goede nieuws – je kan goed eten, een vol gevoel, en toch afvallen! Wilt u weten hoe dat mogelijk is? Super voedingsmiddelen

Wat zijn super voedingsmiddelen

Super voedingsmiddelen zijn een aantal van deze voedingsmiddelen die u al eten &ndash!?; of op zijn minst weten dat je zou moeten zijn. Ze vallen in het gebied van gezond eten. Maar de voordelen voor de gezondheid verder gaan dan de laag vetgehalte en weinig calorieën voedingsstoffen die ze bevatten. Super voedingsmiddelen bevatten ook fytonutriënten. Fytonutriënten zijn speciale ingrediënten die zijn gevonden in voedsel dat ze een extra boost van voeding te geven. Ze kunnen ingrediënten die je helpen om te blijven vol voor langere tijd, voedingsmiddelen die helpen om uw stofwisseling, zodat je calorieën te verbranden efficiënter, en andere methoden voor het verbeteren van uw gewichtsverlies inspanningen te voelen.

Hier zijn een aantal van de voedingsmiddelen die u kunt overwegen voor het bereiken van de volgende keer krijg je de hapjes. Niet alleen zijn ze voedzamer dan cakes, koekjes, en cheeseburgers, maar u kunt meer van hen te eten en nog steeds de pond wegsmelten.

Enkele veel voorkomende super voedingsmiddelen

Je zou versteld staan wat sommige van de beste super voedingsmiddelen zijn. Hier is een blik op een aantal dat je zelfs kan hebben in uw koelkast of kast op dit moment en wat ze bevatten:

• Apples – anti-oxidanten, vitaminen, mineralen, vezels
• Beans – eiwitten, vezels, vitaminen, mineralen
• Broccoli – vezels, antioxidanten, vitamines, mineralen
• Olijfolie – vetzuren
• Zalm – eiwit, vetzuren
• Tea – antioxidanten
• Volkoren gezaaid brood – vezels, vetzuren, vitaminen, mineralen

Breaking neer

Dus wat doen al deze ingrediënten betekenen? Hier is een kijkje bij enkele van de fytonutriënten die zijn gevonden in super voedingsmiddelen en hoe ze u kunnen helpen.

Fiber
Fiber is een belangrijk ingrediënt als het gaat om gewicht te verliezen. Voedingsmiddelen die worden geladen met vezels bewegen langzaam door het spijsverteringsstelsel, zodat je het gevoel voller langer. Dit betekent minder calorierijke snacks gedurende de dag, waardoor het makkelijker wordt om gewicht te verliezen. Vezel kan ook uw spijsvertering goed blijven bewegen, zodat u ongemakkelijk constipatie te voorkomen.

Eiwitten

Eiwit is een ander ingrediënt dat er meer tijd nodig is om zijn weg te werken door middel van uw spijsvertering, dus een dieet rijk aan eiwitten zal helpen om de hapjes op afstand te houden. Plus, moet elke goede voeding worden begeleid door een trainingsprogramma. Oefening draagt ​​op je spieren, die eiwitten moeten herbouwen. Je moet ervoor zorgen dat je voldoende eiwitten in je voeding, zodat alles blijft soepel functioneren.

Een probleem met eiwit is dat het vaak gepaard gaat met vet, en het eten van te veel vet zal uiteraard uw gewicht aantasting verlies inspanningen. Dat is de reden waarom super voedingsmiddelen die worden gebruikt als een bron van eiwitten gebeuren ook minder vet te zijn en /of bevatten de goede vetten die je lichaam nodig heeft om alles goed te laten bewegen.

Antioxidanten

Sommige mensen crediteert de goede gezondheid van veel Europeanen te wijten aan het feit dat ze genieten van een dagelijkse glas wijn. Maar het is niet de alcohol die hen jong en gezond houdt, maar de antioxidanten in de druiven. Antioxidanten werken om de schade in het lichaam te herstellen. Ze kunnen spoelen onzuiverheden en gifstoffen, waardoor u vernieuwde jeugd en gezondheid.

Vetzuren

Hoe vreemd het ook mag klinken, vooral als je overgewicht en vechten man boobs of een bierbuik, de body hoeft vetten. Vetzuren zoals Omega 3 vetzuren zijn eigenlijk goede vetten. Ze helpen om hoge cholesterol en hoge bloeddruk te verlagen, waardoor de druk op het hart te verminderen en het verlagen van uw gevoeligheid voor een hartaanval en beroerte. Je hersenen moet ook vetzuren te blijven om goed te functioneren.

Waarom super voedingsmiddelen zijn zo groot

Als u terug naar de basislijst van de super voedingsmiddelen te gaan, zul je zien dat ze allemaal te bevatten één of meer van de fytonutriënten die zo belangrijk zijn voor de gezondheid. Met behulp van deze voedingsmiddelen als een maaltijd op hun eigen, of ze te gebruiken in plaats van minder gezonde alternatieven, is de sleutel tot het zien van een vermindering van uw gewicht en lichaamsvet percentages die ook kan genezen van een sociale angst.

De grote ding over het is dat super voedingsmiddelen zijn eenvoudig toe te voegen in uw dieet. Appelen, bijvoorbeeld, zijn rijk aan vitaminen, vezels en antioxidanten. Plus ze hebben het extra voordeel dat ze zeer draagbaar. Dus je kan men mee te nemen voor het ontbijt op de gaan, pak een in uw lunch voor een portie fruit, of gebruik het als een snack in de middag tot een run op de automaat of uw dichtstbijzijnde fastfoodrestaurant te voorkomen.

Volkoren gezaaid brood zijn een ander gemakkelijk super voedsel toe te voegen aan uw dieet. Geniet van wat toast voor het ontbijt? Maak het gehele korrel. Eet een broodje voor de lunch? Gebruik volkoren gezaaid brood in plaats van wit. Wil je wat brood dunk in die kom groentesoep voor het diner? Kies een volkoren variant. Zelfs kleine stappen kunnen je helpen om een ​​betere algemene gezondheid.

U kunt dit doen voor al uw maaltijden te doen. Vervangen door een nacht van vet rood vlees voor een aantal gegrilde zalm. In plaats van frites en ketchup bereik voor sommige verse broccoli en een lage calorie dressing. . Met een beetje oefening zult u Restaurant   vinden dat deze voedingsmiddelen zijn net zo lekker als en zelfs nog meer te vullen dan hun minder voedzame tegenhangers;