Je bent echt wat je eet

Je bent wat je eet

We weten allemaal hoe belangrijk het is om gezond eten en bewegen. Er is hier geen dieet, dus ik &'; ll u sparen. Ik zal dit zeggen, zouden we veel beter in alle rijken voelen als we aten schonere, minder bewerkte voedingsmiddelen en kreeg voldoende beweging. Mensen hebben gekregen zo overgewicht in Amerika dat zij supersize porties, maken platen groter en zelfs veranderde de grootte van de kleding. I don &'; t willen klinken als een samenzwering theoreticus, maar ik weet dat ze maakte maat small een extra klein. Dieet is een multi-miljard dollar industrie. It &'; s krankzinnig. We don &'; t lopen naar school en wonen op de boerderij. We rijden auto's en staar naar computers de hele dag. Of harde arbeiders krijgen lichaamsbeweging, maar zijn zo gestrest en moe dat ze drinken te veel alcohol en eet fast food. Opnieuw is er &'; s dat evenwicht ding. Dus nu, vraag jezelf af wat je fitness-doelen zijn? Eet je zo schoon als je kunt, het uitoefenen genoeg, slapen genoeg? Mijn inzet is er altijd ruimte voor verbetering, maar niet perfect. Vergeet dat woord, het doesn &'; t bestaan ​​voor de mens.

Gezondheid: Voeding en beweging: Eet schoon of grondwerken, en de volgende twee regels: indien komt van de aarde of had een moeder voor gaan. Zo niet het etiket te lezen, en vraag jezelf bent u ok zetten die ingrediënten in je lichaam. De FDA zegt dat kunstmatige zoetstoffen veilig zijn als MSG. Toch zijn er veel onderzoekers zeggen dat het &'; s niet goed voor ons. Het doesn &'; t neemt een onderzoeker of wetenschapper om te weten dat chemicaliën zijn waarschijnlijk niet goed voor het lichaam. Wist u dat er meer dan 30 verschillende namen voor MSG. Het is onduidelijk vaak als die naam is MSG of niet, waardoor het verwarrend. Als u can &'; t lezen en te begrijpen elk ingrediënt, dan is het waarschijnlijk doesn &'; t in het kader van die twee regels vallen. Als u besluit om iets dat je weet is slecht voor je eten, later maak het dan aan jezelf. Don &'; t straffen jezelf, net iets meer dan &'; s goed voor jezelf. Eigenlijk overcompenseren. De realiteit is dat, tenzij je &'; re kweken van je eigen eten, you &'; ll nooit zeker weten wat je &'; re consumeren. Dus don &'; t krijgen geobsedeerd over dit, maar zorg meer weloverwogen beslissingen. Niet alleen is kenniscapaciteiten, het is ook genezing. Kijk naar alle diëten die er zijn en een aantal van de betere, één ding hebben ze allemaal gemeen hebben is lage calorie-inname. Dus je kunt uitknippen een essentiële voedsel groep als koolhydraten om snel gewicht je &' verliest; ll gewoon te herwinnen, of eet meer gezonde voeding binnen een bepaald bereik calorie om ofwel te verliezen of uw huidige gewicht te handhaven. Mensen ook de neiging om gewichtstoename, vergetend dat men &'; s calorie-eisen lager zijn wanneer het gewicht is verloren. Houd het tellen van je calorieën weten nadat u stopt met het dieet dat u alleen het toevoegen van 300-500 calorieën, als je dieet op een gezonde manier

Oefening:. Stap uit je kont en doe iets. Maak een wandeling van 10 minuten, doe qigong of Tai Chi 15 minuten tijdens de lunchpauze. Verander uw schema om tijd te maken voor fitness. Als u een hekel aan wat je &'; re doet u won &'; t doen. Het doesn &'; t moet pijnlijk zijn. Het idee is calorieën in calorieën uit. Dat &'; s het. Eenvoudig concept, de hel te bereiken als gevolg van de verwachtingen die wij op onszelf en de manier waarop we onszelf martelen. Ze zeggen dat je 10.000 stappen per dag te nemen. Dat &'; s moeilijk om te doen als je een kantoorbaan hebben of aren &'; t lopen op een loopband. U kunt gelijk stappen per activiteit van verschillende websites te krijgen. Bijvoorbeeld, een uur van pilates is gelijk aan 6000 stappen. Pretty cool huh? Een uur van P90X is waarschijnlijk het dubbele, haven &'; t keek die up. Het helpt om een ​​stappenteller te dragen om te zien wat je al aan het doen zijn. Het zal ook motiveren om meer stappen te nemen. Don &'; t vergeten over de beproefde methoden die het werk doen, zoals verdere het parkeren van uw auto uit de winkel, het nemen van de trap etc. I &'; ma psycholoog, dus ik moet een poging om rond meer bewegen te maken. Ik werk elke dag voor een uur of meer, maar ik moet nog meer bewegen. Dus ik opzettelijk lopen patiënten naar de deur, ga terug naar mijn kantoor, schrijf mijn briefje, breng dan de grafiek weer te worden ingediend bij het I &'; m afgewerkt. Ik heb gezien al mijn collega's houden hun kaarten tot het einde van de dag. Let &'; s enkel zeggen dat mijn routine werkt beter. Dus het punt is om creatief te zijn op manieren om toe te voegen in meer beweging. Don &'; t proberen de “ I don &'; t heeft tijd &"; onzin. Je moet de tijd te maken. Snijd in je lunchpauze. Als u &'; re niet nemen van een lunchpauze dan beginnen met het nemen van een en vast te houden, voeg dan in sommige oefening. Vergeet niet kleine stapjes, één wijziging tegelijk. We &'; re gewoontedieren en weerstaan ​​verandering ondanks hoe sterk we verlangen dat

Spiritual Oefening:. Tai Chi, Qigong en yoga zijn vormen van lichaamsbeweging, die heeft ook een focus op je ademhaling die helpt u afstemt en verbinden met jezelf en het universum of goddelijk wezen en helpt u meer helder denken. Iedereen die depressief of angstig zou verstandig zijn om een ​​of meer van deze praktijk, zoals de voordelen van regelmatige beoefening zijn ongelooflijk. En het is een veiligere manier om u te helpen afstemmen op en stop het vermijden van je emoties. Het is ook goed voor mensen met gezondheidsproblemen.

Het belangrijkste is dat wat we in ons lichaam is niet alleen tot uiting in onze uiterlijke appeareance, maar onze interne systeem en die een directe impact op onze gezondheid en heeft .. stemming