De 7 Fasen van Change

Het proces van het verliezen van gewicht vereist veranderingen; in de levensstijl, routines en gewone keuzes. Een van de belangrijkste redenen waarom je &'; ve niet bij een poging om gewicht te verliezen is dat u haven &'; t gepland voor de fasen van de verandering die je ervaart als je het proces van transformatie van hun lichaam te beginnen. Let &'; s iets aan doen. Join me in het verkennen van de zeven fasen van verandering, en de controle over uw gewicht voor een goede

Phase One: Erkenning
Fase één is ongeveer eerlijkheid. U moet duidelijk de gewoonten die aren &'; t werken voor u, en maak een verbintenis om te veranderen. (Bijvoorbeeld, het eten van een pint van consumptie-ijs in de voorkant van de televisie zal niet helpen u uw streefgewicht te bereiken gaan voor een wandeling met een vriend wil.)

Phase Two:. Opwinding en scepticisme
In deze fase je begint te geloven dat je gewoon zou kunnen om dit te doen. U &'; ve geïdentificeerd uw obstakels, en u &'; ve begon om enkele wijzigingen aan te brengen. Dit zal een goed gevoel. Onvermijdelijk, zal uw gevoelens van opwinding mengen met scepsis. Immers, als je &'; ve jarenlang verliezen en het verkrijgen van dezelfde £ 10, kunt u beginnen te geloven dat zij en' re gaat om een ​​vaste waarde in je leven! Toch is in dit stadium uw opwinding moeten opwegen tegen uw scepticisme, en u zult genieten van het proces van het starten van veranderingen in uw leven

Phase Three:. Rebellion
Wanneer u in opstand u een sterke hebben verlangen om te breken “ de regels &"; van welke programma &'; ve aangenomen. Dit zou kunnen betekenen dat in plaats van het raken van de sportschool je je koelkast hit met een wraak; het eten van alles wat isn &'; t vastgespijkerd (of gezonde). Geef het maar toe, je &'; ve dit al eerder gedaan.

Het verschil tussen mensen die slagen in het verliezen van gewicht versus degenen die don &'; t woont in deze fase. Of je &'; re gaan verder te gaan dan het feit dat je &'; ve net gegeten 10.000 calorieën, en weer terug op het paard, of je &'; re gaan wentelen in zichzelf haat – terwijl je af een zak chips. Doe de chips naar beneden, en ervoor kiezen om terug te komen op het paard!

Fase vier: Onderwijs
In Fase Vier u besluit dat u uw tijd en energie te investeren in het leren over de reden waarom je doet wat je doet, en hoe je permanente veranderingen in uw gedrag kan maken. Dit vereist onderwijs en zelfonderzoek. Ontdek waarom je &'; re doen wat je &'; re doen, en bepalen wat je nodig hebt aan te pakken met het oog op een blijvende verandering te maken

Phase Five:. Woede en Vragen
Tijdens deze fase kan worden ongemakkelijk, Het is een ongelooflijk belangrijk onderdeel van uw reis. Op dit punt zal verbinden met gevoelens van woede en teleurstelling als je je realiseert hoe eenvoudig het kan zijn om gezonde voeding en lichaamsbeweging te ontwikkelen. Wanneer dit wordt duidelijk, je &'; re gaan beseffen dat je &';. Ve verkocht een wetsvoorstel van goederen door de dieet-industrie, en dit gaat om je gek te maken

Ga je gang, gun jezelf een moment of twee te voelen gefrustreerd. Dan, get over it. Niets productief zal komen van je vinger wijzen, marineren in wrok of zelfmedelijden. Je bent verantwoordelijk voor nu, en dat betekent dat u kunt beginnen met je nieuwe kennis om nieuwe resultaten in je leven te creëren. In feite kan je je woede te gebruiken om u op te sporen!

Phase Six: I &'; m Gratis
Uw gevoel van vrijheid zal u grote vreugde, evenals enkele verdriet, in fase zes!. Wanneer je erkent dat je met succes een leven te veranderen hebben gemaakt, zal je een gevoel van vrijheid in tegenstelling tot wat je ooit hebt meegemaakt voelen. Je vreugde zal overweldigend

Tegelijkertijd, it &';. Is normaal voor u om gelijktijdige gevoelens van verdriet ervaren. Immers, de wijzigingen die u &'; ve gemaakt zal wezenlijk effect hebben op de relatie die je hebt gedeeld met een van uw meest vertrouwde vrienden; eten. Immers, is voedsel is een constante en voorspelbare vorm van beveiliging en onderhoud in uw leven. Wanneer je je realiseert dat je niet kunt vertrouwen op eten om nog langer je emotionele behoeften te voldoen, is het normaal dat u het gevoel een beetje triest. Sta jezelf toe om die gevoelens te verwerken. Dan richten op je vrijheid en vreugde

Phase Seven: Conditioning
slot, je cyclus wordt afgesloten met uw inzet om op koers te blijven. Maak van uw nieuwe gedrag in vertrouwde gewoonten, en je zal een levensduur van gezondheid, fitness en energie te omarmen. Geniet van Restaurant  !;