Tien Essentiele voedingsmiddelen die u moet opnemen in uw Weight Gain Diet

Mensen kijken om op gewicht te nemen vaak een volkomen verkeerde aanpak, zich vulling met junk food in eetbuien sessies. Echter, er zijn manieren om gewichtstoename veilig terwijl tegelijkertijd het minimaliseren van het risico van ziekten zoals diabetes, hypertensie, hartziekten en verschillende soorten kanker. In dit artikel zullen we een kijkje nemen op tien essentiële voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in een gewichtstoename dieet te nemen. Het is niet alleen omdat deze voedingsmiddelen zijn zelf hoog in calorieën, deze voedingsmiddelen zijn ook belangrijk omdat ze een effectieve gewichtstoename dieet met essentiële vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen aan te vullen.

1. Rood vlees. Hoewel veel mensen vanwege de hoge verzadigd vet te vermijden rood vlees, verzadigde vetten zijn ook nodig voor uw dieet. In het bijzonder, als u op zoek bent om gewicht te krijgen om spiermassa toe te voegen, krijgt u een hoge testosteron-index nodig. Rood vlees zal zeker helpen in dat opzicht, alsmede het verstrekken van vitale ijzer dat uw herstel tijd zal verminderen en geven u een boost van energie.

2. Zalm. Vaak over het hoofd gezien, kan zalm u veel van de voordelen van rood vlees, terwijl op hetzelfde moment waardoor u met omega-3 vetzuren oliën en onverzadigde vetten.

3. Zetmeelrijke groenten. Vooral aardappelen, dit zijn essentiële onderdelen van een gewichtstoename dieet. U kunt zeer creatief met inbegrip van deze in uw dieet. Er zijn vele soorten aardappelen, evenals heerlijke alternatieven zoals squash.

4. Noten van alle soorten. Amandelen zijn een grote calorie bron, maar alle noten hebben een hoge calorische dichtheid. Ze zijn ook gemakkelijk toe te voegen aan uw voeding noten stellingnamen bovenop zal verbeteren de meeste voedingsmiddelen. Een handvol noten hebben vaak bijna tweehonderd calorieën!

5. Pindakaas. In dezelfde geest als noten, pindakaas geeft u een punch van energie die zowel effectief en lekker.

6. Zuivelproducten van alle soorten. Room en boter maken alles lekkerder. Bijvoorbeeld overschakeling van bouillon gebaseerde soep soepen met crème basis kan snel geven extra calorieën terwijl op hetzelfde moment vooral heerlijk.

7. Brood. Verpakken van uw dieet met complexe koolhydraten kan u ook een constante bron van energie, dat maakt het ook mogelijk je op gewicht. Kijk voor volkoren granen om uw voedingsstoffen, aminozuren, en vooral vezels niveau te houden.

8. Haver. Haver worden vaak over het hoofd gezien als een dichte calorie graan, dat is ook een belangrijke bron van vezels. Regelmatige consumptie van haver kan u helpen uw energie niveaus stabiel te houden gedurende de dag.

9. Avocado. Deze vette, heerlijke vruchten zijn ook zeer goed voor je. Een goede guacamole of gewoon om sommige plakjes in een broodje kunt u voldoende vitamines, een groot deel van gezonde vetten, en een hoog aantal calorieën te geven.

10. Geen lijst van gewichtstoename voedsel zou niet compleet zijn zonder een vermelding van commerciële supplementen. Immers, een product speciaal ontworpen om u een hoge calorie deel gecombineerd met voedingsstoffen die u in staat om te absorberen het kan allemaal zo slecht
  niet geven.;