Kan ik dat eten? Hoe te breken van de Deugd Trap

I &'; ma Nutrition Professional, geen voedsel Saint. Hoewel het &'; s waarschijnlijk afgekeurd in mijn vakgebied, ik eet witte rijst — en I like it! Witte pasta, boter zuurdesembrood. Ik eet ook elke groente, sushi, pasta, liefde avocado's. Al tientallen jaren, I &'; ve het beoefenen van wat ik leer: eten wanneer ze honger hebben, eten wat je wilt, stoppen wanneer alleen comfortabel, en verder gaan

Als ik een &ldquo was; Professional Dieter, &";. Ik at groene salades, natuurlijk dressing aan de kant, droge gegrilde kipfilet, nauwelijks een carb. Tuurlijk, ik glimlachte dapper, maar het eten van deze manier voelde ik me chagrijnig, angstig en voortdurend verlangen. Ik werd gevangen in de Deugd Trap — proberen zoooo goed, die alleen maakte me binge heeeeeel slecht te zijn. En ik voelde me slecht, ook

Eerlijk, uitdagende onze conditionering rond voedsel vergt tijd, moed en mdash;. En een zakrekenmachine

Doe alsof voor een moment, dat al het eten was neutraal, noch goed noch slecht . En als je honger hebt gevoeld, kunt gereageerd op uw lichaam, in plaats van je angsten, en aten het voedsel dat je echt wilde. Let &'; s zeggen dat je gewenst een koekje, maar voelde de deugdzame keuze was een sinaasappel. Stap uit de rekenmachine. Doe de wiskunde. Doe alsof je &'; re zakgeld. Zeggen dat de oranje kost $ 100 en het cookie kost ook $ 100. Vergeet deugd — en zet apart angst. Welk voedsel je aanspreekt meer? Die, na het eten, zal de plek geraakt en stuur je op weg blij en tevreden?

Het ironische ding over jezelf toe om uit te kiezen, is dat de meeste van de tijd, vindt u de meer voedzaam voedsel te kiezen. Maar als je soms kiezen voor de hogere vet, lagere voeding punt, dus wat? Weten we kunnen hebben alle voedingsmiddelen maakt hen minder verleidelijk, verwijdert de kans dat we &'; ll “ ga wild &"; toen we eindelijk ja zeggen.

The Voice of Virtue is Fear Mind. Het draagt ​​op, keffen in je hoofd, het maken van grote sensaties in je lichaam. Je zou het gevoel dat, als ik eet deze cookie is &'; s over, it &'; s al geruïneerd. !

BIG FAT LIE

De eerste keer dat ik koos voor een chocolate chip cookie op een appel, mijn angstige, deugdzame gedachten siste — don &'; t je durft. U &'; ll opblazen

In plaats van bang te voelen, ik hoorde gelach in mijn hoofd.. Van de ene koekje? Het nemen van een kleine muis hap uit de lekkere zoete, voelde ik me gelukkig in mijn lichaam. Ik nam nog een hap. Dan nog. ! Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

Mijn geest zou zijn keffen, maar ik niet &'; t horen. Ik at de hele cookie. Er is niks gebeurd. Ik voelde schandalig, moedig, vertrouwen in ME

Laatste woord. Eten is niet goed of slecht; het gewoon werkt of niet werkt voor u! Verlichten. Laat de regels. Hardop lachen en verlaat de deugd
  controleren.;