Meer informatie over Safe vis te eten

Is vandaag &'; s vis veilig om te eten

De vraag shouldn &'; t als je vis moeten eten, de vraag zou moeten zijn hoeveel? Seafood is een belangrijke bron van hart-gezonde, magere eiwitten, waarvan iedereen twee porties per week moeten consumeren. Niet alleen is de meeste vis weinig vet, is het hoog in eiwit. De rassen die hoger zijn in vet bevatten hart gezonde vetten die zijn eigenlijk goed voor u. Deze vetten zijn omega-3 vetzuren genoemd en hebben aangetoond dat het risico op een hartaanval met 36% verminderen en depressie bij volwassenen, en kunnen ook een cruciale rol spelen baby- &'; s hersenontwikkeling. Dus of u zwanger bent, probeert zwanger te raken, opvoeding van een kind, of gewoon proberen om je eigen totale voeding te verbeteren, het toevoegen van een paar porties vis is een must.

Een ding om een ​​notitie van te maken, hoewel, is het kwikgehalte van sommige vissen. Geruchten zijn wervelende over het kwikgehalte van tonijn, en hoe we moeten voorkomen dat het eten. Na verloop van tijd, kan overconsumptie reden tot bezorgdheid, omdat het kan leiden tot ontwikkelingsstoornissen vertragingen of cognitieve problemen voor kinderen zijn; en leiden tot geheugenverlies, onverklaarbare vermoeidheid en cardiovasculaire ziekten bij volwassenen. Maar, matige consumptie is gezond, en zelfs aanbevolen. Voor het grootste deel, de voors opwegen tegen de nadelen bij het eten van vis. Hier is een lijst van veilige en niet-zo-safe, variëteiten bij de planning van uw volgende menu

Wat is het veiligst voor onze oceanen en mdash; en voor u, als het gaat om kwik en PCB's:

Het beste voor u en het milieu:

Catfish (US)
Arctic char
Heilbot (Pacific)
wilde Alaska zalm
Soft-shell kokkels, mosselen, oesters, garnalen en Bay sint-jakobsschelpen (gekweekte)
Tilapia (US)
Albacore (Amerikaanse of Canadese) en geelvintonijn (US Atlantic troll /pole gepakt)
Striped bass (gekweekte)
regenboogforel (kweek)
Makreel (Atlantic)
Mahimahi (US troll /pole gepakt)
Dungeness of stenen krab

Het ergste voor u en het milieu:

Chileense zeebaars
Bot (Atlantic)
Grouper
Rode snapper
Cod (Atlantic)
Zeeduivel
Heilbot (Atlantic)
zwaardvis (geïmporteerde)
Zalm (gekweekt of Atlantic)
Mahimahi (geïmporteerde)
Garnalen (geïmporteerde)
blauwvintonijn en grootoogtonijn /geelvintonijn (geïmporteerd beug)

Als u niet een zeevruchten liefhebber, kunt u nog steeds de gezonde voordelen van de omega-3 vetzuren die ze bezitten door aanvulling van uw dieet met capsules of olie verkocht in een fles. Zoek altijd een gerenommeerde fabrikant en retailer. Probeer I-supplements.com voor een zeer concurrerende prijs en grote selectie. U zou ook het kwik te vermijden van het eten van het vlees van de vis op deze manier ook. Die ooit manier u ook kiest om uw &ldquo verbruikt;. Seafood &" ;, maar zorg ervoor dat je het in Het kan u rond blijven langer, en houden u gezonder langs de weg Restaurant  .;