Koolhydraten: De Weight Loss Mythe Part II

Dus in deel I, hadden we het over het verbranden van vet in rust en hoe koolhydraten betrekking hebben. Laat ik proberen om dit alles gewoon te maken aan jou. We willen allemaal de sleutel tot het verbranden van vet en calorieën en gewoon de sleutel tot het houden van een hogere stofwisseling. Er zijn enkele toetsen om dit, maar we houden vast aan één sleutel vandaag koolhydraten. Koolhydraten werken als een van de voornaamste brandstof in het lichaam. Dus laten we &'; s blijven waar we gebleven hoe je 50 calorieën te verbranden, terwijl in rust hier is waar de magie om gewicht te verliezen begint

Voor elke £ 1 vet dat u wilt verliezen of moet je verbrandt -. 3500 calorieën per week, dat is -500 calorieën per dag wow! Dus als we do the math hier moeten we hebben -500 calorieën per dag niet dus waarom praten over het branden van 50 in onze slaap. Nou, voor elke £ 1 van spieren krijgen we we verbranden 50 calorieën in rust. Dus we moeten £ 10 van spiermassa te krijgen tot de magische -500 aantal per dag te krijgen. OK dus wat heeft dit met mij te maken, koolhydraten en de prijs van thee in China? Hier gaan we ..

Waarom koolhydraten zijn belangrijk.

Koolhydraten zijn belangrijk als je wilt spiermassa en kracht op te bouwen. Zij zijn de primaire bron van energie voor activiteiten, vooral gewichten. Degenen die krachttraining afbrekende hun glycogeen opslag. Dit leidt tot een grotere behoefte aan koolhydraten voor brandstof en glycogeen aanvulling. Koolhydraten zijn ook noodzakelijk voor de spijsvertering en het gebruik van vetten en eiwitten.

Het opnemen van koolhydraten in uw dieet.

Voor de balans, combineer je koolhydraten met een compleet eiwit om een ​​maaltijd te vormen, en zodat u don &'; t gebruik je mager spierweefsel als brandstof tijdens de training. Koolhydraten en eiwitten dient het grootste deel van de dagelijkse calorie-inname samenstellen, terwijl vet op het onderste uiteinde. Kies onverwerkte complexe koolhydraten, zoals havermout, bruine rijst, zoete aardappelen, aardappelen, enz. Dit zijn de beste omdat ze verteren langzaam en houden de bloedsuikerspiegel stabiel (dit is een sleutel tot het metabolisme stabiliteit mensen). Om uw inname van koolhydraten Marge, vermenigvuldig je lichaamsgewicht door twee, en mannen zouden lichaamsgewicht drie keer te gebruiken.

Dus de combinatie van koolhydraten en krachttraining te creëren spiermassa, spiermassa, elke pond spiermassa verbrandt 50 calorieën in rust, zodat deze deel uitmaken van de vergelijking met de levensstijl veranderingen die nodig is om gewicht te verliezen en het weg te houden voor het leven en de mythe van koolhydraten als het gewichtsverlies vijand te verdrijven het is eigenlijk uw gewichtsverlies vriend bij correct gebruik ! Dus ga vandaag getroffen die gewichten en eet je hele complexe koolhydraten Restaurant  !;