De waarheid over het tellen van calorieën om gewicht te verliezen

Door Jason Hagen

Vraag bijna iedereen het geheim van langdurige gewichtsverlies en je &'; ll waarschijnlijk in versus calorieën uit te horen wat variatie op calorieën. Lijkt vrij duidelijk toen, dat om succesvol gewicht te verliezen, moet je om te beginnen door te weten hoeveel calorieën te consumeren.

Hier &'; s het probleem: Tenzij je toegang tot een science lab hebben (en weet hoe het te gebruiken) uw calorietellingen zelden accuraat zijn. Portiegroottes, vervangende ingrediënten, uit eten, en een aantal andere factoren maken niet de werkelijke aantal calorieën in maaltijd bijna onmogelijk. Als u &'; re niet bijhouden calorieën nauwkeurig, kunt u snel het slachtoffer van het valse gevoel van veiligheid die ervoor zorgt dat er zoveel calorieën tellen lijners te mislukken vallen. Je denkt dat je &'; re consumeren slechts x aantal calorieën, maar in werkelijkheid is het aantal nog veel hoger.

onnauwkeurig meten en apart tellen, moet u ook in gedachten te houden dat niet alle lichamen zijn hetzelfde. Wat voor u werkt zal niet werken voor iemand anders. Stofwisseling variëren; leeftijd, geslacht, en de genetica een rol spelen. Met al die variabelen, it &'; s gemakkelijk te zien dat gewoon het trekken van een aantal uit de lucht isn &'; t het antwoord op blijvend gewichtsverlies.

Let &'; s horen voor Individualiteit

Het ontdekken van de ideale hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft, terwijl nog het verliezen van overgewicht begint met het meten van uw unieke metabolische basislijn gezond te blijven. Een heleboel factoren gaan in deze berekening, waaronder uw leeftijd, huidige gewicht, en de normale activiteit. Helaas zijn de meeste van ons drastisch overschatten de hoeveelheid voedsel die ons lichaam nodig heeft en tegelijkertijd onderschatten de calorie-impact van het voedsel dat we eten. Wat betekent dit allemaal? Het betekent dat we eten buiten het lichaam &'; s vermogen om die calorieën te gebruiken en don &'; t geef het de juiste signalen te vet voor energie mobiliseren

Carrosserie en geslacht hebben allebei een grote invloed op uw stofwisseling. ook. Hoe groter je bent, hoe meer energie het kost alleen maar om je in beweging blijven. Er &'; sa reden gewichtheffers, bijvoorbeeld, kan zoveel energie verbruikt zonder dat vet – ze moeten het alleen om hun lichaam te laten functioneren. Daarnaast, mannen vergen doorgaans meer brandstof dan vrouwen, lange mensen meer nodig dan kleine mensen, en atleten hebben meer dan bank aardappelen. Dat &'; s hoe we &'; re gemaakt.

Het grootste probleem met het tellen van calorieën is dat we leven in een koolhydraat-gedomineerde wereld, dus de makkelijkste manier om te bezuinigen is om sterk te verminderen of zelfs koolhydraten uit onze voeding te elimineren. Wanneer u &'; re tellen van calorieën, brood, rijst en pasta zijn vaak de eerste dingen die je zweren te voorkomen. En zeker, krijg je een aantal gewichtsverlies …?, Maar dan komt alles weer recht

Geen één juist antwoord

Dus hoeveel calorieën moet je verbruikt als je wilt verlies gewicht? Dat &'; is een beetje hetzelfde als vragen hoeveel haren op je hoofd. Elk lichaam is anders, dus is er geen één antwoord dat &'; s recht voor iedereen. De enige manier om zeker te weten is om wat hulp te krijgen bij het berekenen van alle punten boven en het maken van een plan dat &'; s die uniek zijn voor je lichaam, je levensstijl, en uw gewichtsverlies doelen. Heeft u toegang tot een systeem dat doesn &' moeten ook; t vereist het tellen van calorieën
.