Quick Weight Loss Diet Plans - No-Nonsense Dieet voor Weight Loss Success

Er zijn veel snel gewichtsverlies dieet plannen op de markt veelbelovende resultaten die niets minder dan miraculeus zijn. Veel mensen vallen hals over kop in deze snel gewichtsverlies dieet plannen, alleen om de motivatie halverwege verliezen en falen jammerlijk om het plan te volgen. Dus ze uiteindelijk weer terug waar ze begonnen, of erger — zij &'; ve eigenlijk kreeg een paar pond achteraf. Lees verder voor de magere (no pun intended) op snel gewichtsverlies dieet plannen en hoe u kiezen en uit te voeren

De term &';. Het plan &'; zelf geeft het voorbereiden en het stellen van doelen. Het gaat om een ​​zeer gestructureerd, goed georganiseerde planning van maaltijden en voedsel combinaties moet u zich aan op een strenge basis; anders is het snel gewichtsverlies dieet plan valt uit elkaar. Diëten, ondanks hun verschillen, hebben allemaal een gemeenschappelijke grond, waarop elk van hun systemen is gebaseerd.

Dieet Plan # 1: Ditch de junkfood

Junk food is de eerste om te gaan.. Denk aan de onderneming als een uitdaging moet worden voldaan en te overwinnen, in plaats van het te behandelen als een gevangenis straf.

Als je op een dieet halfslachtig, piekeren over de dingen die je zal worden gedwongen op te geven, zal u alleen stel jezelf voor mislukking en teleurstelling. In plaats daarvan, stel een redelijke en haalbare doel en tijdsbestek, iets wat je &'; re zeker te bereiken, en dan beloon jezelf daarna.

Het hebben van een gevoel van vervulling is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven en vastbesloten om dit te zien door. Hiervoor zou de ideale dieet een meer flexibele één, zoals de Mayo Clinic Plan, die meer de nadruk legt op het eten van gezonde keuzes &mdash zijn; alsof je een vulling van onbeperkt fruit en groenten — dan het elimineren van ongezonde degenen. Dit plan verlaagt het cholesterolgehalte en de bloeddruk, en vermindert het risico op hart-en vaatziekten, diabetes en sommige vormen van kanker

Dieet Plan # 2:. Just Say No

Als u krijgen zijspoor en vind jezelf overgeeft een klein beetje meer dan normaal (lees: vreemdgaan), doe je snel gewichtsverlies dieet plan niet helemaal verlaten, simpelweg omdat je voelt dat je niet meer consistent.

Zorg voor uw fout door het eten van twee keer zo gezond als voorheen. Verwijderen verleiding uit je leven (en uw voorraadkast!). Doe je boodschappen op een volle maag, zodat je niet gedwongen voelen om elke snack in zicht te grijpen. Stock-up in plaats daarvan op gezondere alternatieven, zoals volkoren voedsel.

Weet het verschil tussen een verlangen en echte, eerlijke-to-goedheid honger. Wanneer u dat jelly donut een roeping horen, stel je voor het eten van een ander soort voedsel, zoals kip, bijvoorbeeld. Als u &'; re echt honger, you &'; ll wilt eten wat voedsel in je hoofd opkomt. Als er iets anders dan dat gelei donut lijkt een slecht idee, wat je hebt is een verlangen dat moet worden genegeerd.

Eet kleinere porties vaker, ongeveer om de drie uur, want als je jezelf toestaat om honger te krijgen, zal het veel moeilijker zijn om uw eetlust te onderdrukken en je zal de neiging te veel te eten hebben.

Dieet Plan # 3:. Neem Uw Oogst

Als u liever een meer rigide en sneller gewichtsverlies dieet plan, probeer de beroemde South Beach dieet. Het heeft drie fasen, waarvan de eerste twee weken duurt lang en is de meest restrictieve. De specifieke menu's weg te doen met de meeste van de koolhydraten die je kent en liefde, zoals brood, pasta, suiker en alcohol, waardoor het een schijnbaar moeilijk dieet om hindernis. Het Atkins Plan, aan de andere kant, biedt drie maaltijden en een snack per dag. Het richt zich op het eten van mager vlees en eieren, en zoals het South Beach dieet, richt koolhydraten als eerste.

Het zou ideaal zijn om een ​​tot twee pond per week te werpen. Iets meer dan dat zou te riskant zijn als het isn &'; t gewoon ongewenst vet je kan verliezen, maar alle belangrijke spierweefsel. Dit is de reden waarom oefening en fysieke activiteit zijn net zo essentieel voor snel gewichtsverlies als het eten van recht, want de opbouw van spieren helpt om al die calorieën verbranden.

Er zijn veel andere snel gewichtsverlies dieet plannen bestaan, juist omdat er geen enkel dieet dat zal werken voor iedereen. Of laag vetgehalte, low-carb, eiwitrijke, all-vegetarisch, of wat, het is nog steeds aan jou om te beslissen welk plan u denkt dat u het beste past. En vergeet niet, bij twijfel altijd uw arts raadplegen eerste
.