2 uiterst belangrijk vet verlies fouten

Om van &'; Tone &'; je spieren moet u treingewicht met lichte gewichten en hoge herhalingen

Ten eerste wil &'; s enkel verduidelijken het woord &'; &' ;. tone Toning is niets meer dan het verlagen van uw vetpercentage. Het woord werd gemaakt als een marketing woord vrouw coax in sportscholen. Je spieren hebben alleen de mogelijkheid om te krimpen of groeien.

Als een Personal Trainer die heeft geholpen duizenden vrouwelijke cliënten te krijgen in grote vorm, ik begrijp wat je bedoelt met het woord &'; toon &' ;. U wilt mager en slank te zijn en te voorkomen dat op zoek als een Russische schot-putter ten koste van alles. Denk dat Jennifer Aniston in tegenstelling tot Helga

Om zich te afgezwakt (drop je vetpercentage) moet u oefeningen, herhalingen en gewichten die je stofwisseling te verhogen. Door het stimuleren van uw stofwisseling zult u in staat om grote hoeveelheden vet calorieën de hele dag lang branden.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond het tillen van zware gewichten te werven meer spiervezels en daarom stimuleren en het vergroten van de stofwisseling.

Ik weet het &'; sa enge gedachte om zware gewichten te heffen, maar dat &'; s van uw neuro vereniging die het tillen van zware gewichten zal je veranderen in Helga de Russische schot-putter. Dat is echt ver van de waarheid.

Ja Helga doet tillen van zware gewichten, maar ze eet een enorme hoeveelheid koolhydraten in haar dieet slapping massa van het vet op de top van haar spieren maken van haar omvangrijke kijken.

Om vet te laten vallen moet je in een calorie tekort

&'; &'; Calorieën zijn allemaal hetzelfde, of ze komen uit rundvlees of bourbon, uit suiker of zetmeel, of kaas en crackers. Te veel calorieën zijn gewoon te veel calorieën &'; &';
- Fred Stare, oprichter en voormalig voorzitter van de Harvard University Nutritional Department

De bovenstaande verklaring is gewoon dam rechts dom.!

Bijvoorbeeld als we twee identieke tweeling Jack en Bob, nu Jack en Bob wegen hetzelfde, ze hebben dezelfde mate van activiteit en ze hebben dezelfde lichaamssamenstelling. We geven hen beiden 2000 calorieën per dag gedurende 30 dagen. Het enige verschil is dat Jack zijn 2000 calorieën verbruikt in zuiver witte tafel suiker en Bob zal zijn 2000 calorieën in mager kipfilet.

Denk je dat na 30 dagen gaan ze naar dezelfde wegen of zelfs dezelfde lichaamssamenstelling?

Natuurlijk niet!

Een reden hiervoor is omdat we verschillende hormonale reacties op verschillende voedingsmiddelen.

Door het eten van voedsel dat we waren bedoeld om te eten we ervoor zorgen dat onze hormonen zijn blij.

Waarom is dit belangrijk?

Het is onze hormonen die bepalen hoe goed ons lichaam zal functioneren. In een notendop, als we goed eten, goed slapen en we don &'; t stress te veel; we zullen onze hormonen houden graag leidt tot homeostase (de lichamen mogelijkheid om hormonen en lichamelijke functies regelen)

Een interessante studie van Kekwick en Pawan, vergeleken drie groepen op een semi honger dieet.
Groep 1 geconsumeerd - 1000 calorieën daarvan was 90% vet
Groep 2 verbruikt - 1000 calorieën van die 90% eiwit
Groep 3 geconsumeerd – 1000 calorieën, waarvan 90% koolhydraten

Interessant is dat de groep het consumeren van 90% vet verloor het meeste gewicht 408 gram (£ 0,9) per dag. Het eiwit groep verloor 272g (£ 0,6) per dag en de koolhydraten groep eigenlijk 108G (£ 0,24) per dag opgedaan

Om het &' sluiten;. Is niet de hoeveelheid calorieën je verbruikt, maar de aard van de calorieën die dicteren weer je gewicht verliezen of winnen gewicht
.