Gezondheid Dieet - Het Belang van Losing Belly Fat

Anders dan ijdelheid [we willen allemaal een wasbord buik] de reden dat we nodig hebben om te verliezen dat extra gewicht we een reservewiel noemen is dat het een gevaar voor onze gezondheid. Met extra gewicht rond onze buik [gevaarlijker dan vet rond je heupen en dijen] kan allerlei gezondheidsproblemen veroorzaken. Ook wordt opgemerkt dat visceraal vet [diepgewortelde vet in de buikholte] is veel gevaarlijker dan onderhuids vet [onder de huid] in dat het kan verhogen ontsteking, verhogen de kans op het ontwikkelen van diabetes, cardiovasculaire problemen creëren en verharding van het veroorzaken slagaders.

Controleer uw midden

De gemiddelde taille voor een man moet zijn 40 inch of minder, terwijl het voor een vrouw is het 35 inch of minder. Krijg je een zachte meetlint en zonder in het bezit van uw adem of maag, neem uw meting net boven de heup botten [op de blote huid]. Dit is een eenvoudige en betrouwbare manier om uw verborgen vet en het gewicht status van meet

Ok -. Nu weten we hoe groot ons midden is en dat het kan onze gezondheid beïnvloeden op een slechte manier als we niet doen niets van. Een van de beste ideeën hier is om een ​​dieet dat helpt bij het verliezen van buikvet en een paar tips hier zal u helpen bij het vinden van de juiste soort dieet te vinden. Vinden dat rijk is aan volle granen, rijk aan fruit, groenten, bonen, noten, vis, mager vlees, eieren, pluimvee en vetarme zuivelproducten, zorgen dat het calorieën wordt gecontroleerd en let op uw taille verdwijnen.

Vergeet niet dat, terwijl op dit evenwichtig, caloriearm dieet je moet nog steeds om te oefenen [ongeveer 60 minuten per dag van matige activiteit] en drinken extra vloeistoffen, bij voorkeur water, omdat dit helpt bij het verwijderen van de extra toxines die zal te bouwen tijdens het dieet en lichaamsbeweging periode

Wil gewoon doen oefening werk

Ja en Nee -.? gewoon oefenen [hoe harder je beweegt, hoe meer buikvet je kan verliezen] zal helpen als u een hoge doen -intensity aerobic oefeningen of honderden buik crunches per dag, zal deze draai de spieren en maakt je buik er beter uitzien, maar op de lange termijn het overtollige vet op je buik zal veel langer duren om te verdwijnen.

Het combineren dieet en lichaamsbeweging zal de hoeveelheid vet je verliest rond je buik te verhogen, de meeste diëten raden ongeveer 1 600 calorieën per dag en er is een dieet boek die er zijn dat suggereert dat we overstappen op een dieet rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten [enkelvoudig onverzadigde vetzuren bekend als MUFAS] Dit zou niet alleen helpen met het gewichtsverlies, maar het heeft ook een goed effect op onze gezondheid. Hoewel deze zijn de zogenaamde gezonde vetten, herinneren ze zijn nog steeds vetten en is het gemakkelijk om over-eten bij het eten van noten en avocado etc en deze ongedaan kunt maken [door het toevoegen aan uw gewicht probleem] de voordelen voor de gezondheid door deze vetten.
.