Afvallen Dit weekend

Als je gewicht wilt dit weekend verliezen, waar moet je beginnen?

Een antwoord is om te eten met behulp van alle 5 zintuigen. Mindful eten eet met alle 5 zintuigen, zelfs degene die in het verleden brengt ons in de problemen - zicht.

U hebt gehoord van de uitdrukking-je ogen zijn groter dan je maag.

Geen probleem.

Als je leert om je maag te voelen, een verbinding krijgen met jezelf en vertrouwen op feedback van uw eigen lichaam, maakt het niet uit.

Ik neem vaak een groot bord eten, vooral bij een buffet (ugh!) of een sociale bijeenkomst als ik honger. Maar omdat ik mezelf heb geleerd om aandachtig te eten en kan nu voel als ik ben vol, ik zelden eten. Ik voel me altijd helemaal tevreden omdat ik weet dat ik weer kan eten wanneer ik wil. Ik zie mezelf niet verbieden om te eten, dus er is geen machtsstrijd rond eten.

Deze mentale verschuiving bevrijdt mij om te zeggen ja of nee te eten zonder schuldgevoel. Het is een verschuiving die moeilijk voor u om te maken, omdat van angst, omdat je nog niet geleerd om zelf nog te vertrouwen zijn. Het zal.

En het begint allemaal met bewust eten. Door het eten van met alle 5 zintuigen-you * * zie de kleuren en texturen, smaak * * de zoetheid, horen * * de crunch, * geur * de koffie. Wanneer u geniet van uw ervaring naar beneden om je botten, je voeden zelf: dit is een goede zaak.

Eten is niet je vijand.

Niet afsluiten van uw ervaring. Wees nieuwsgierig en onbevooroordeeld. Hebben smaaktesten. Smaakt het zo goed als het eruit ziet? Smaakt het de manier waarop je het verwacht? Zo niet, laat het gaan-sommige diensten niet eten. Vergeet niet-schijn bedriegt.

Als je je focus verschuiven naar de verdieping van de ervaring van het eten, je verschuiven van zorgen te maken over hoe het eten gaat doen (het is impact), uit de buurt van schuld en schaamte en in de richting van een rijkere verbinding met jezelf.

Het is niet alleen makkelijker om minder te eten, je gewoon van nature * niet * minder eten. Het is automatische u een rijkere, vollere ervaring te creëren en je begint steeds tevreden met minder zonder beperking van jezelf. En dat, mijn vriend, is mijn definitie van de hemel op aarde
.