Wat is er zo over vet mesten Anyway?

Amerikanen zijn duidelijk geobsedeerd met een laag-vet en vetvrije voedingsmiddelen. Een wandeling door het gangpad van elke supermarkt zal deze obsessie bevestigen. Er zijn nog nooit zoveel mogelijkheden geweest. Je kunt niet weg van alle zogenaamd schuld-vrij voedsel te krijgen: vetvrij ijs, hotdogs, salade dressing, roomkaas; vetarme chips, koekjes, snoep, gebak, vleeswaren, zure room; de lijst gaat maar door. Zelfs pretzels worden aangeprezen als vetarme alsof er was een tijd dat ze dat niet waren.

En terwijl onze gewijzigde-vet voedsel keuzes verder uit te breiden, doen onze tailles. Duidelijk zijn vetvrij en vetarm voedsel niet geleverd op hun magere, gezonde beloften. Ondanks wat je misschien hebt gehoord, het eten van een vetarm dieet is niet het simpele antwoord op de slag om de Ardennen. En als een zaak van de feiten, niet eten van genoeg vet kan eigenlijk maken gewichtsverlies meer uitdagend.

Er zijn bijna net zo veel mythes over vet als er feiten. Als het gaat om het verlies en de gezondheid gewicht in het algemeen, is het belangrijk om de waarheid te kennen. Laat me weg te nemen sommige van die mythen en geven u de rechte feiten

Mythe:.. Alle vetten zijn slecht

Feit: Enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten zijn eigenlijk goed voor u. Zij kunnen uw cholesterol te verlagen en te verminderen uw risico op hart-en vaatziekten. Voorbeelden van deze gezonde vetten zijn olijfolie, koolzaadolie, noten, avocado en olijven. Verzadigde vetten en transvetten zijn de ongezonde soorten vet. Ze kunnen cholesterol te verhogen en het verhogen van uw risico op hart-en vaatziekten. Verwerkte voedingsmiddelen en fastfood neiging bijzonder hoog in deze ongezonde vetten te zijn

Mythe:.. Het eten van vetarm eten is de sleutel tot gewichtsverlies

Feit: De vetarm dieet rage begon ongeveer 20 jaar geleden en nog steeds blijft hangen vandaag. Interessant is de obesitas tarief voor de Amerikanen enorm toegenomen in diezelfde periode duidelijk te maken dat er meer aan gewichtsbeheersing dan alleen het eten van vetarm voedsel. In feite, het eten van te weinig vet kan eigenlijk laat je honger en resulteren in overeten. Aangezien vetten vullen, het eten van een gezonde hoeveelheid vet elke dag is eigenlijk een goed idee

Mythe:. Foods label vetvrij zijn gezonde

Feit:. Voedingsmiddelen die zijn aangepast te worden vetvrije daadwerkelijk hoger in suiker en calorieën dan hun vetbevattende tegenhangers. Gewoon omdat het etiket zegt "vetvrij" betekent niet dat je kunt alles wat je wilt eten zonder het gevolg van het verkrijgen van gewicht. Lager vetgehalte versies van uw favoriete voedingsmiddelen kan een handige aanvulling op uw gewicht onder controle te eten plan zijn; maar het is best bewust en bezonnen over uw keuzes zijn. Beter nog, ga dan voor levensmiddelen die van nature vetvrij voedsel zoals fruit, groenten en bonen - en krijgt het extra voordeel van natuurlijke vezels, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen

Mythe:. Er is geen werkelijke behoefte voor vet

Feit:. Vet is een essentiële voedingsstof en het is van vitaal belang voor de gezondheid. In feite is het niet eten van genoeg vet kan nadelige gevolgen hebben. Vet levert essentiële vetzuren voor de groei, gezonde huid, vitamine absorptie en regulering van belangrijke lichamelijke functies zoals immuniteit. Individuele vet eisen zijn afhankelijk van levensstijl, gewicht, leeftijd en vooral de toestand van de gezondheid. In het algemeen, echter, bedoeld om uw totale vetinname te houden op ongeveer 20-30% van de totale calorieën. Met andere woorden, als je consumeren 1500 calorieën /dag, moet je eet ongeveer 40 gram vet. (Let op: elk 1 gram vet = 9 calorieën)

Bottom line - Wat is er zo over vet mesten.? Helemaal niets. Vet kan en moet deel uitmaken van een gezond gewicht te verliezen eten plan zijn. Vet smaakt goed en het is zeer bevredigend. En niet eten genoeg vet dagelijks kunnen achterlaten als u het gevoel beroofd - een zeker vuur manier om jezelf te zetten voor mislukking. Kies gezonde vetten, geniet ervan met mate, en eet je manier om blijvend gewichtsverlies
.