"? Ik overate, dus nu wat"

U aten een heerlijke maaltijd met je vriend op een favoriete duik in de buurt van uw huis, en als je van de tafel, je buik vind je knallen op je broek &'; naden. “ Oh mijn god &"; zeg je tegen jezelf als je merkt dat je met overeaten en licht gevoel uit de hand.

Wat kunt u doen als u te veel eten?

Een van de meest tragische dingen die ik zie mensen over en doen weer is zelf in elkaar geslagen. Getting gevangen in negatieve self-talk is gevaarlijk en kan zelfs spiraal van uw resultaten uit de hand.

Als je jezelf saboteert jezelf met woorden als: “ Ik ben zo'n sukkel &" ;, “ I &'; ll nooit dit recht &" ;, &ldquo krijgen; I &'; m gewoon gedoemd om vet &" ;, of zijn andere negatieve uitspraken, dan onmiddellijk uw woorden om te zetten in verklaringen die meer positief en krachtig zijn. Er is absoluut niets goed of motiverend dat afkomstig is van het slaan jezelf en voelen verschrikkelijk voor een miezerig maaltijd.

Ik heb een woord dat ik dan gebruiken en over die krijgt me door mijn niet-zo-in-control maaltijden en dat woord is NEXT. Als ik te veel eten, ik alleen maar zeggen “ NEXT &" ;. Ik denk dat ik heb een bazillion meer maaltijden te eten in een comfortabele en natuurlijke manier. Gaan door gewoon te zeggen “ NEXT &"; en visualiseren hoe uw volgende maaltijd zal blijken.

Hier zijn enkele vragen die ik vraag me af of ik mezelf in de situatie van overeten.
1. Wat er net plaatsgevonden? Pagina 2. Waarom heb ik druk op mijn lichaam te verliezen?
3. Als ik in contact met mijn lichaam, hoe zou mijn maaltijd hebben gekeken?
4. Wat heb ik nodig?

De tijd nemen om de bovenstaande vragen te beantwoorden helpt u beginnen te eten patronen te zien. Bijvoorbeeld, als je ziet dat elke keer dat je eet met een bijzondere vriend, vind je jezelf £ 2 zwaarder de volgende dag, kunt u nieuwe manieren om verbinding te maken met die specifieke vriend te vinden.

Het is nuttiger om te zoeken naar patronen in je gedrag en maak kleine veranderingen ten opzichte van het gevoel verschrikkelijk en spinnen uit de hand.

Vergeet niet, het leven Thin From Within gaat over jezelf houden!

Voor meer informatie over Marna en Marna &' ; s 14 jaar succesverhaal, ga naar http://www.thinwithin.com
.