5 Fitness mythen die zijn verantwoordelijk voor duizenden Fitness Mislukkingen

Helaas zijn veel mensen worden geïnformeerd en worden ook misleid door de vele beloften van het gewichtsverlies industrie. Overal waar je kijkt, je ziet of hoort van mensen veelbelovende “ Dramatische Weight Loss &"; met producten zoals “ De Fat Trapper &" ;, of “ Oefening in een Fles &" ;.

Dan heb je ook de honderden diëten die er zijn, zoals “ De Zone &" ;, “ Sugar Busters &"; of “ Het Atkins Dieet &" ;. I &'; weet zeker dat je hebt gehoord van veel van deze jezelf. Je zou zelfs hebben geprobeerd een aantal van hen. Helaas, deze producten en diëten zijn niet de quick fix, of de wonderen ze worden afgeschilderd als. Ze zijn meestal ook zeer gevaarlijk.

Hieronder staan ​​een aantal gemeenschappelijke misvattingen bij mensen met betrekking tot bewegen en voeding.

1. Je nodig hebt om te oefenen om vet te verbranden.

De waarheid is dat je don &'; t krijgen lichaamsvet als gevolg van een gebrek aan lichaamsbeweging. Je krijgt het omdat je bloedsuikerspiegel dan wat u gebruikt. Kortom, bent u het eten van te veel calorieën in een keer.

2. Uw metabolisme vertraagt ​​als je eenmaal geraakt 30.

FOUT! Eigenlijk honderden studies hebben aangetoond dat de vertraging van de stofwisseling te wijten is aan een verlies van spierweefsel. En het verlies van spierweefsel is direct gerelateerd aan een gebrek aan harde fysieke activiteit!

3. Pasta en brood zijn mesten.

Alles is mesten! Sla kan worden opgeslagen als vet! Geen voedsel of drank, die calorieën bevat, kunnen worden opgeslagen als lichaamsvet als het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel dan wat het lichaam nodig heeft op dat moment. Brood en pasta zijn eigenlijk grote bronnen van complexe koolhydraten! De sleutel is hoeveel je eet en wanneer je eet.

4. Eten na 07:00 zal je vet.

Absoluut onwaar! Het hangt allemaal af van de vraag of het lichaam nodig heeft die hoeveelheid calorieën in die tijd. Houd in gedachten dat je lichaam is voortdurend het verbranden van calorieën, 24 uur per dag, maar het bedrag varieert.

5. Krachttraining zal u bulk up.

Een andere NO! Het lijkt alsof meestal vrouwen houden zich bezig met deze. Spiermassa wordt vooral beïnvloed door de genetica en de productie van hormonen; Daarom meeste vrouwen don &'; t het potentieel zeer grote spieren bouwen.

Spier verbrandt calorieën, dus hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, die gemakkelijker maakt om vet en moeilijker te krijgen branden!

In geen geval is dit een complete lijst! Er zijn zo veel kon ik een heel boek schrijven alleen over hen. De sleutel is in het onderwijs, maar niet door het lezen van fitness tijdschriften
 !;