De 4 Onverwachte manieren om uw buik plat

Jarenlang heb ik klaagde niet hebben van een platte buik. Op een niveau, ijdelheid aangewakkerd mijn verlangen, maar op een dieper niveau, wist ik dat mijn buik was synoniem met het centrum van mijn lichaam en het centrum van mijn wezen. Ik wist dat de reis naar een platte buik zou tegelijkertijd leiden me te zijn in lijn met mijn eigen kern.

Ik vermoed dat een gewichtsverlies odyssee me zou nemen door diepe wateren eindigde als blijkt correct. Elke les dat hielp me weg beeldhouwen het teveel om mijn middel, de onthulling van de platte buik, dat was me te wachten onder al mee, had een duidelijke parallel in termen van fashioning een leven voor mezelf, die ware en authentieke om wie ik ben was.

Ik kwam om te ontdekken dat het gewichtsverlies was niet beperkt tot verstandige keuzes op het gebied van voeding en lichaamsbeweging, en dat de relaties, seks, zelfexpressie, carrière en plezier, waren allemaal eerlijk spel in mijn platte buik avontuur . Wie had dat ooit gedacht? Ik niet! In het begin was ik vast te zitten in de oude school paradigma van 'afname calorieën in en verhoging van calorieën uit, "maar toen ik echt in het, dat begrip bleek te zijn op zijn best nutteloos zijn.

Gelukkig echter , het spoor van broodkruimels die uiteindelijk leidden me naar een platte buik had niets te maken met een dieet of "verbranden off" in de sportschool, was niet moeilijk, en was verrassend makkelijk en aangenaam zodra ik vond de sleutels die de metabolische mysterie ontgrendeld .

In dit artikel ga ik met u delen vier verrassende, aangename en onverwachte manieren om je buik plat, waar niemand over praat.

1. Verbruikt je lichaam Verrassende favoriete ingrediënt voor een platte buik

U kunt gehoord hebben het al eerder gezegd, dat je lichaam een ​​aantal weken zonder voedsel, enkele dagen kunnen overleven zonder water, maar slechts enkele minuten zonder zuurstof. Gezien het feit dat zuurstof is daarom de meest essentiële voedingsstof voor ons lichaam, heb je ooit gestopt om na te denken over de rol die zij kunnen spelen in het gewichtsverlies en het smelten van buikvet?

Het blijkt, zuurstof, ja gewone, goede oude 02, die is gratis en beschikbaar voor iedereen die bereid is om gewoon te buigen hun longen macht, is je lichaam favoriete ingrediënt voor een platte buik.

Benieuwd hoe dit werkt? Het is net als dit. Net zoals hout in een vuur zuurstof nodig om te verbranden, zodat ons lichaam letterlijk zuurstof nodig om te "branden" het eten we in onze magen. De eenvoudige combinatie van zuurstof plus eten is wat maakt 95% van de energie die je lichaam produceert!

Voedsel, zonder de zuurstof die het nodig heeft om te branden, geeft ons alleen maar extra gewicht mee te nemen. Hoewel we natuurlijk niet stoppen volledig ademen, in onze moderne, stedelijke leven, is het gebruikelijk om van te leven met een onbewust patroon van ondiepe, snelle ademhaling. Ik weet dat, totdat ik werd opgeleid in diepe ademhaling, mijn adem patronen waren zeker zo.

Als u zich gestrest, zij het met de dag-tot-dag activiteiten van het leven, of door het beperken van voedsel als onderdeel van een dieet, het maakt alleen maar de zaak nog erger, als oppervlakkige ademhaling natuurlijk begeleidt stress. In deze modus, uw lichaam interne spijsvertering en vetverbranding "vuur" letterlijk dimt door gebrek aan zuurstof en de gewenste platte buik wordt meer en meer een luchtkasteel.

Het goede nieuws is dat zelfs als we gestrest, kunnen we het lichaam te laten denken anders door gewoon diep ademhalen. Net zoals blazen op een vuur maakt het branden helderder, zo diep ademhalen stookt uw eigen spijsvertering brand, en met je innerlijke oven gebrul, een platte buik wordt nu een realistisch doel.

Als je je eten met hoge doses meng van zuurstof, de optimale conditie voor het stimuleren van uw stofwisseling creëer je, en samen met het, steek uw vetverbranding vermogen

Hier is hoe het te doen. Voordat je eet, STOP, en ademen. Zonder dat het oppakken van de vork, adem zo lang als het duurt om een ​​langzame, diepe ademhaling ritme te komen. Als u al ontspannen, kan drie ademhalingen genoeg. Als u zich zeer gespannen, kan het een paar meer te nemen. Geef jezelf de adem geen kwestie wat. Wees gerust, je verdient het. Als je inademt je beginnen met het eten, dat is ook goed voor je spijsvertering kracht, waardoor uw spijsverteringssappen een moment voor te bereiden ruiken.

Dan, als je begint te eten, blijven ademen aandachtig. Ademen door je neus als uw mond drukke kauwen uw voedsel zal zijn! Het is zo simpel als dat. Een zeer eenvoudige techniek, die is gratis en iedereen kan doen, en levert verbluffende resultaten.

Een van mijn cliënten, Belinda, was verbaasd over hoe haar ochtendroutine getransformeerd met de toevoeging van deze eenvoudige techniek. Een succesvolle advocaat, begon ze haar dagen multi-tasking bij het ontbijt, de krant te lezen terwijl ze aten. Ze zou zowel ontbijtgranen en eieren te eten en zou nog steeds de tafel verlaten ontevreden, wil nog seconden weerstaan ​​aan de drang. Naast het volgen van mijn instructie om aandachtig te ademen, besloot ze om het papier af te zien tot later. Ook haar grote verrassing, vond ze dat ze zich bewust was van veel meer smaak, en ervaren een exponentieel grotere mate van plezier van hetzelfde voedsel ze had eten voor jaren. Bovendien, merkte ze dat ze vol na het eten van half zoveel als ze meestal aten was. Na verloop van tijd, ze consequent voelde lichter en meer energie, en al snel haar broek voelde losser.

Probeer het zelf. U zult zich beter te verteren, zul je meer van je eten te proeven, zul je sneller tevreden zijn, en u zult het opvoeren van uw vetverbranding vermogen. Weinigen van ons weten dat wanneer u meer ademen, meer je verbrandt. Nu je weet het geheim, niet verspillen het, ademen!

Start om uw plezier te vertrouwen. Als er iets wat je liefde, omhels je liefde voor het, en word een vreemdeling aan schuld. Schuld, die een stressvolle emotie, verhoogt cortisol, het hormonale vijand van een platte buik.

2. Hoe Uw Grootste Verlangens Kan Turn On Your Fat Smelten Powers

eten wat je wilt en krijg je een platte buik? Het klinkt te mooi om waar te zijn, nietwaar? Maar als je weet dat je verlangens diep genoeg, het echt werkt. De truc om te eten wat je wilt en het verliezen van gewicht op hetzelfde moment, is dat je bereid bent om naar uw wensen kennen echt goed te zijn. En om dat je nodig hebt om in een ontspannen toestand.

Hier is een analogie. Stel uzelf in uw meest gestrest staat. Wat er op je geest - werk, de kinderen of uw verluidt teleurstellend lichaam - is het maken van je chomp op het bit van het leven en schuim op de mond. Out of the blue iemand je vraagt: "Ik wil je graag een geschenk geven. Wat wil je?"

De kans is groot, dat tenzij je een pre-mediteerden antwoord, zou je ofwel trekken een blanco of komen met een oppervlakkige verlangen, zoals 'een blikje frisdrank.' Aan de andere kant, als je echt ontspannen en had tijd om te voelen in de vraag, je zou horen buiten je oppervlak wensen, om je ware, diepere verlangens en reageren met een groot antwoord.

Hetzelfde geldt voor eten. Als je thuis allemaal dronken en vraag jezelf af, "wat wil ik eten?" vindt u een antwoord, dat is ongeveer twee duim diep te krijgen. Het kan waarschijnlijk een hoog koolhydraten of hoog vetgehalte, laag traktatie voedingsstoffen van een soort te zijn.

Aan de andere kant, als je gaat zitten, een glas water, relaaaax, en vraag jezelf af, "wat doen Ik wil eten?" je gaat om een ​​totaal ander antwoord te krijgen, omdat dit antwoord ware diepte zal hebben.

"Een weelderige, kleurrijke salade met verse greens, lekkere eiwit en een gezonde koolhydraten," je lichaam zou kunnen zeggen op dit punt. Probeer het zelf en zie.

Opnieuw en opnieuw, zoals ik leer mijn cliënten om dieper te luisteren naar de ware verlangens van hun lichaam, en tot hun grote verbazing, de verlangens ze verslag zijn voor een gezonde, verse voeding , de exacte types die weg te smelten vet en onthullen een platte buik.

De eenvoudige waarheid is, je lichaam wil afvallen net zo veel als jij. Uw lichaam ware wens is om energiek en levend te voelen, en als je eet, voedselrijke leegte, zoete of vette junk food is het niet wat je lichaam wil.

Voor Deborah, een doorgewinterde communicatie professional, de vloek haar jaar was ghostwriting een tweejaarlijks rapport over de stem van haar baas. Ter voorbereiding, had ze een ritueel van binging in een gastheer van zoete, vette lekkernijen, die haar angsten verdoofd uit over het project en gaf haar een excuus om uitstelgedrag.

We hadden gewerkt aan haar zorg voor haar verlangens voor enige tijd als de gevreesde rapport kwam weer rond. Net als ze weer was op de rand van het duiken in haar oude patroon, herinnerde ze onze gesprekken en besloten te stoppen en af ​​te stemmen op wat ze echt wilde. "Een glas water, wat vers fruit en een wandeling rond het blok," achtergrondmuziek een stem uit binnen. Ze gehoor aan de impuls en toen ze eindelijk ging zitten om te schrijven, is dit de minst pijnlijke belangrijk rapport dat ze ooit geschreven vond ze.

Weken later werd ze winkelen voor kleding op het internet en kocht haar gebruikelijke omvang uit gewoonte. Tot haar vreugde, toen de kleren kwam moest ze hen terug te sturen als ze een full size te groot. Wat was echt heerlijk over het was dat ze niet haar eetlust had gecontroleerd, noch had zij beperkt zichzelf. De fysieke verandering ze zag was gekomen van het luisteren dieper naar haar verlangens en trouw aan de verlangens ze ontdekt, een aangename en duurzame strategie.

U kunt ontspannen in het moment, maar luisteren naar de wensen van uw lichaam , en uw instinct zal de weg naar de platte buik en slanke lichaam dat je te wachten staat effenen.

3. Waarom Stress zal ruïneren uw buik en haar Pleasurable Antidote

Stress, stress, stress. We weten allemaal dat het steeds meer intiem als de tijd gaat door. Het lijkt misschien vanzelfsprekend dat als je gestrest en je reageert door het nemen van troost in junk food of te veel eten, dit zal uw voorspelbare pad afdwalen weg van een platte buik toekomst. Maar de plot dikker dan je denkt.

Wist u dat als zelfs als je iets onschuldigs als een wortel stok te eten, en je gestresst bent, dat het nog steeds kan ertoe leiden dat u te pakken op de pond?

Waarom is dit zo? Het heeft niets te maken met de calorieën in het voedsel. Het gaat om de metabolische omgeving binnen je eigen lichaam, die dicteert wat je lichaam doet met de voedingsstoffen die het in te voeren.

Het gaat als volgt. De reactie op stress activeert het stresshormoon cortisol, onder vele anderen. Cortisol beurt verhoogt ander hormoon, insuline en insuline signalen het lichaam drie belangrijke dingen die de vijand van een platte buik doet: (i) stopt vetverbranding (ii) stoppen opbouw van spieren en (iii) om meer vet op te slaan !

De logica gaat dat zelfs als je eet iets relatief gezond, door te wijzen op uit voor een of andere reden - of het nu over je baan, je man, je gewicht of iets anders - voor 85% van de bevolking , zal het lichaam gewicht, niet verliezen. Maar voordat je boos op je lichaam, en het genereren van nog meer stress, geloof me, er is wijsheid in uw lichaam innerlijke werking, het is gewoon duurt te kijken naar het grote beeld om het te zien.

Als je onder stress je lichaam letterlijk denkt dat je leven in gevaar is. Als het gevoel van stress, het maakt geen onderscheid tussen een reëel gevaar of degene die je hebt uitgevonden in je hoofd. Je lichaam denkt dat het equivalent van een hongerige sabeltandtijger kan snel naderen en zal alles in het werk om je leven te redden. Om dit te doen, het pompt bloed naar je armen en benen voor snelle vechten of vluchten, en om je hersenen te snel denken. Dat betekent dat het bloed rent weg van de vetverbranding en spierversteviging functies van het lichaam manier van prioriteren "overleven" over "het beeldhouwen."

Er is geen gebruik in het beschuldigen van het lichaam voor haar voortbestaan ​​instincten, ze geweest actief voor miljoenen jaren en ze gaan niet overal. . Maar u uw begrip van de situatie kan gebruiken om het tegengif te werven

Ik noem het R & P: Ontspanning en plezier. Niets, en dan bedoel ik niets, maakt de reactie op stress smelt weg als ontspanning en plezier.

4. Hoe Pleasure Kan Be Your Secret, Insider Weight Loss Wapen

Pleasure, geliefden plezier. We houden allemaal van het nog niet helaas weinigen van ons beseffen hoe gezond genot eigenlijk is. Genoegen, toen omarmd zonder angst, is uw geheim, insider wapen voor een moeiteloze platte buik.

Waarom? Vanwege de zeer belangrijke rol speelt in de werking van het metabolisme. Overwegende dat de spanning dooft spijsvertering en vetverbranding bevoegdheden als een emmer koud water, plezier versterkers het vuur. Genoegen vertelt je lichaam dat haar voortbestaan ​​niet in gevaar, dat er geen vechten of vluchten nodig zijn, en dat het een goed moment om goed te verteren, krijgt de meest mogelijke voeding uit het voedsel, en branden van de overtollige.

De manier om het meeste plezier te ervaren is om al uw zintuigen om de tafel te brengen. Niet alleen uw smaakpapillen, maar de zintuigen die rekening in het uiterlijk, geur en textuur van het eten ook. Wanneer u dit doet, uw ingebouwde lichaam wijsheid steigert in volle kracht. In deze modus, waarbij plezier een prioriteit is, zal je lichaam snel laten weten of het eten is voedingswaarde ontoereikend door het tonen van een gebrek aan tevredenheid met en interesse in lege calorieën die weinig te bieden hebben.

Aan de andere de hand, eet gezond, voedzaam, natuurlijk smakelijke gerechten in deze staat, en je lichaam zal je een duidelijk teken geven dat het houdt van wat je doet. Hoe? Door het geven u de positieve feedback van nog meer plezier, in dit geval, blijvend plezier. Gezonde voeding geeft de gave van aanhoudend hoge energieprijzen, terwijl voedselrijke leegte, verwerkte voedingsmiddelen geven slechts een korte termijn haast gevolgd door een nare crash.

Er zijn meerdere andere metabolische redenen om genoegen te nemen als een gewichtsverlies strategie , maar ik zal u met een laatste afhaalmaaltijden.

Start om uw plezier te vertrouwen. Als er iets wat je liefde, omhels je liefde voor het, en word een vreemdeling aan schuld. Schuld, die een stressvolle emotie, verhoogt cortisol, het hormonale vijand van een platte buik.

Zelfs als je denkt dat er geen manier is uw favoriete chocoladetaart zou kunnen helpen uw gewichtsverlies missie, breng al je zintuigen aan het tafel en geniet het. Laat je lichaam te ontspannen in de ervaring en eet alleen het bedrag dat is heerlijk plezierig voor u. Wanneer het stopt met het proeven prachtig aangenaam en precies wat je verlangen pleit voor, stoppen met eten. Tot dat moment te genieten. Ademen als je eet zal je helpen dit te doen.

Eliza, een zelfstandig ondernemer en moeder, had vertelde haar vrienden dat ze werkte met een gewichtsverlies coach en was het verliezen van een paar ponden. Ze bespot haar vrienden op een weekendje weg toen kwam een ​​taart en ze vertelden haar, "je kunt niet hebben, je bent op een gewichtsverlies programma, toch?"

"Je echt niet ' t get it, "zei ze. "Jena zou goedkeuren 100% van mij met deze cake, zolang ik echt van genieten. Ze weigerden hun provocaties te reageren, side-stapte de" schuld boobytrap "ze leek te leggen voor haar, en aten net zo veel taart zo gaf haar plezier, zonder dat opgeblazen gevoel of het doen van schade aan haar taille.

Houd de toepassing van deze beginselen op alle maaltijden en voedsel dat je eet. Eet je lichaam favoriete ingrediënt, zuurstof, in liberale bedragen. Leer weet je diepste verlangens, zodat je niet eten wat je niet echt willen. Begrijp het gewichtsverlies schurk, stress. En gebruik plezier dagelijks als uw geheime wapen voor gewichtsverlies. Volg deze eenvoudige richtlijnen en je zult verbaasd zijn hoe snel een platte buik is aan jou

Door Jena la Flamme ©. 2009 www.jenawellness.com [email protected] 212 260 6064
.