9 stappen om te eten op Doel

Hoe vaak moet je gewoon wolf-down van uw maaltijd in een gekke rush naar afmaken voordat ze weer aan het werk? Hoe vaak eet je uit verplichting om gewoon eten? Hoe vaak zie je onverteerd voedsel in uw ontlasting? Gross, ik weet het! Heeft u voedselallergie? Als je antwoord “ Ja &"; op een van deze questons is het waarschijnlijk dat je nodig hebt om jezelf te scholen in hoe om te eten op de grond.

1. Onderhouden regelmatige en consistente maaltijden. Het is beter om vijf kleinere maaltijden dan drie grote maaltijden te eten.

2. Voor het eten ontspannen tijdelijk gedurende 10 seconden, dan beginnen te eten. (Zegen uw voedsel in het gebed – wetenschap heeft aangetoond dat dit reinigt het eten, maakt het meer biologisch beschikbaar, beter verteerbaar, en daardoor beter smaakt)

3. Ruiken elk item op uw bord voordat u uw eerste hap te nemen, zoals snuiven uw wijn voor het drinken, die de smaak centra zullen ontwaken in je hersenen. Uw voedsel zal op magische wijze hebben meer smaken als je deze eenvoudige handeling te doen.

4. Besteed aandacht aan wat je eet. Kauwen totdat elke hap is soepel en gemakkelijk ingeslikt. Proberen om de energie te voelen en proeven van de subtiele smaken van het voedsel. Als u voedselallergieën en /of zie onverteerd voedsel in je BM dan bent u zeker niet kauwen je eten goed genoeg voor het doorslikken. Geen voedsel moet worden ingeslikt geheel.

5. Dwing jezelf te vertragen, zal dit de spijsvertering en de eetlust tevredenheid te helpen. Eten moet geen karwei. Vele malen voedsel wordt gegeten zonder veel aandacht naar wat er wordt gegeten, net als het besturen van een auto voor de mijl en plotseling realiseren u don &'; t herinneren iets over de reis

6.. Eten bij kaarslicht en rustgevende muziek kan helpen bij het opzetten van een ontspannen toon voor de avond maaltijd.

7. Vermijd afwisselend warme en koude gerechten op een frequente basis.

8. Eet de meeste van je dagelijkse eiwit in de ochtend of tijdens de lunch (Maagzuur is het hoogst in het begin van de dag, die zorgt voor een betere vertering van eiwitten … het bijproduct van onvolledige eiwitvertering wordt genoemd nitrosaminen en zijn zeer kankerverwekkend)
.

9. Drinken lichaamstemperatuur, gezuiverd water (minimaal 8, acht-ounce glazen per dag). Koud water vergt meer werk van uw lichaam te brengen tot lichaamstemperatuur. Dit kan een probleem wanneer zo veel mensen nu adays lijdt aan lage lichaamstemperatuur zijn. Don &'; t drinkt kraanwater als het bevat vaak herbiciden, pesticiden, chloor, fluor, en andere chemicaliën. Niet veel drinken tijdens de maaltijd als dit verdunt de maag spijsverteringssappen. Drink niet meer dan een liter per dag.

Van deze, wat is uw meest beoefende stap? Wat is degene die je wilt er zeker van een werktuig
 ?;