Zal krijgen genoeg slaap Help mij afvallen?

Misschien heb je onlangs afgevraagd, als ik genoeg slaap zal dat me helpen gewicht te verliezen? Het lijkt contra-intuïtief lijkt, maar het is waar dat het krijgen van voldoende rust daadwerkelijk kan helpen je schuur pond. De reden dat velen van ons gebrek aan slaap is te wijten aan een levensstijl die is jam vol met activiteiten. Hoewel sommige van die activiteiten zijn gezond, zoals lichaamsbeweging en het nemen van tijd om te investeren in de familie en vrienden, kan rust zijn een van de meest onderschatte aspecten om succesvol dieet om gewicht te verliezen.

Sleep Depravation Diet Programma: Sugar Zonden die voortkomen uit Sleepless Nights

Een van de grootste redenen dat niet genoeg rust kan uw gewicht beïnvloeden is dat wanneer je energie laag je lichaam de neiging om suiker hunkeren. Dit komt omdat je lichaam stuurt signalen dat het energie nodig heeft en tenzij je je verstand hebt geprogrammeerd om te denken gekiemde granen en gezonde koolhydraten gevonden in biologisch fruit en groenten wanneer het voelt traag - suiker is de meest voorkomende plaats.

Als u het voeden van uw lichaam suiker op een dagelijkse basis, zijn er twee dingen die je moet weten over de nawerking. Ten eerste, het geven van uw lichaam suiker als het lage draait op energie zal uw systeem alleen maar verder uitputten. Suiker zal je een tijdelijke uitbarsting van energie te geven, maar zal slechts een uur later naar een neerstortend stilstand komen. Deze valse gevoel van energie put je lichaam &'; s natuurlijke vermogen om gezonde voedingskeuzes te nemen en om te zetten in energie, omdat het bezig is het verwijderen van de giftige stoffen uit de suiker.

Houd in gedachten dat suiker isn &'; t gelijk geschapen. Witte suiker in welke vorm dan ook is het type dat u moet vermijden als de pest. Fructose, die van nature voorkomt in fruit en sommige groenten zoals zoete aardappelen, is een natuurlijke energie booster dat je moet verwelkomen in uw dieet met open armen.

Hormoon Hub: Waarom gebrek aan slaap kan leiden tot gewichtstoename en ruïneren Gezonde Maaltijd Plannen voor Weight Loss

Een ander nadeel aan ontbreekt voldoende slaap is de hormonale effecten die het heeft op uw systeem. Als u &'; ve nooit gehoord van het hormoon grehlin, moet u weten dat het niveau van het sterk verhoogd als je slaap beroofd en het veroorzaakt een piek in de eetlust. In aanvulling op uw eetlust te verhogen, zal slapeloze nachten ook hoeveelheid leptin- dat is een ander hormoon dat geproduceerd wordt door de instantie die uw lichaam vertelt wanneer het vol je afnemen. Als u krijgt signalen van je lichaam om meer te eten, maar je lichaam je kan vertellen wanneer te stoppen met eten, krijgt u een recept voor gewichtstoename ramp hebben.

Omdat je misschien niet bewust zijn van wat er gaande is in je lichaam als je slaap beroofd, zal je je zelf gewichtstoename consequent en niet in staat om erachter te komen waarom vinden. Dit type van de cyclus veroorzaakt frustratie workouts en binge eating oplaaien, die beide zal je emotionele en fysieke energie afbreken als je ze het meest nodig. Dus don &'; t onderschatten de kracht van goede nacht &'; s slaap. Out lichamen zijn ontworpen om rust en genoeg van krijgen, als dat betekent dat je nodig hebt om een ​​paar trainingen overslaan en schoonmaken van uw dieet - zeker valse energie boosters bevrijden uit suiker en te veel cafeïne - en je zal zijn om merkt dat uw gewicht is niet langer koppig en je vet op te slaan zal beginnen te krimpen
.