Niet alleen Hunger: Waarom we eten ongezond voedsel

In de zoektocht naar gewichtsverlies, het dieet industrie besteedt veel aandacht aan wat we eten, maar zich te concentreren op de reden waarom we eten wellicht van groter belang zijn.

Na het verliezen van meer dan 70 pond. permanent en steeds een gewichtsverlies coach voor anderen, heb ik de meeste mensen hebben een vrij goed idee van wat ze moeten eten. We hebben geen probleem categoriseren voedsel in gezonde en niet-gezonde lijsten. Maar iemand vragen waarom ze eten en de gebruikelijke reactie is "honger." Het ontrafelen van de diepere redenen onder de pre-emptive reactie van "honger" kan een beetje speurwerk te nemen!

Hier zijn een paar dingen die kunnen worden op de loer onder de oppervlakte van de honger. Houd in gedachten dat de categorieën kunnen elkaar overlappen en samenleven!

aangeleerd gedrag

Sommige mensen gedrag aan te leren op jonge leeftijd en ze nooit in twijfel. Een goed voorbeeld is melk en koekjes voor het slapen gaan of een groter dan normaal maaltijd op zondagavond. We denken zelden over aangeleerd gedrag, we gewoon doen ze onbewust. Echter, nog steeds de calorieën tellen!

De beschikbaarheid van voedsel

Stel dat u een bevredigend ontbijt aten. Je hoeft geen honger helemaal. Vervolgens brengt iemand donuts werken. Stel verder dat je niet eens het type donuts die verschenen! Hoe vaak zou je ze toch eten? Negen van de 10 keer? De beschikbaarheid van voedsel kan een echt moeras langs de gewichtsverlies route, vooral in de Verenigde Staten waar het voedsel is overvloedig en relatief goedkoop zijn.

Andere voorbeelden van de beschikbaarheid van voedsel zijn all-you-can-eat buffetten en sociale gelegenheden.

Hunkeren

Hunkeren naar voedsel zijn chemische. Wanneer bijvoorbeeld de hersenen moet serotonine, de hersenen veroorzaakt koolhydraten hunkeren. Als de bloedsuikerspiegel laag zijn, kunnen we hunkeren suikerhoudende of zoete voedingsmiddelen. Toen we ervaren hunkeren, eten wat we hunkeren zal het lichaam te voldoen voor een zeer korte tijd, dan is het verlangen zal volle kracht terug. Eiwit is eigenlijk een betere keuze wanneer intens verlangen plaatsvindt, omdat het het verlangen cyclus zal breken.

emotioneel eten

Voedsel kan verdunnen, verzachten of dof emoties die we term "onaangenaam "zoals woede, wrok, frustratie, schuld en haat. Zelfs emoties die we bestempelen "wenselijk" kan zo intens zijn, kan voedsel worden gebruikt om doffe het gevoel terug in een beheersbaar of aanvaardbaar niveau. Prime emoties voor dit soort eten zijn vreugde, geluk, verlangen, opgetogenheid en opwinding.

Op andere momenten, wij eten ter vervanging van een gebrek aan gevoel. Een goed voorbeeld hiervan is verveling. Eten als je vervelen kan brengen op de gevoelens van zelfhaat, vernedering en schaamte, maar de verveelde, lege gevoel is weg!

Habits

Een gewoonte is een stabiel gedrag gevormd door herhaling in de tijd. Veel mensen vragen hoe dit anders is dan aangeleerd gedrag. Het verschil is dat aangeleerd gedrag worden geleerd van andere mensen, meestal familie, en hebben een lange geschiedenis. Wij zijn zelf verantwoordelijk voor de vorming van gewoonten. Het goede nieuws is dat goede gewoonten zo gemakkelijk worden gevormd als slechte gewoonten.

Sociale Eating

Het is zeldzaam om te socialiseren op welke wijze dan vandaag de dag in Amerika zonder de betrokkenheid van eten. Kijken naar een voetbalwedstrijd in het huis van de buren, vrienden ontmoeten je niet hebt gezien voor een tijdje: deze dingen niet de betrokkenheid van voedsel nodig, maar het wordt meestal een integraal onderdeel van een sociaal plan. Dit snijdt vaak met beschikbaarheid van voedsel. Het is misschien verstandig om jezelf afvragen of je echt honger of gewoon te eten omdat het lijkt het aanvaardbaar en verwacht om te doen.

Milieu Eten

Heeft een bezoek aan de bal park betekenen altijd hotdogs? Komt een film moeten 2.000 calorieën van popcorn bevatten? Bepaalde omgevingen gang zetten het eten dat is ongezond. Soms kan het elke omgeving die is niet thuis. Zo heb je altijd meer eten dan nodig is bij een diner in een restaurant?

Hunger

Honger, echte honger, is een andere reden om te eten. En, idealiter, het is de enige reden. Mensen werden ontworpen om te eten om hun lichaam te voeden. Brandstof om te overleven. Brandstof voor de enorme hoeveelheden onderhoud, genezing en de groei van ons lichaam te bereiken elke dag.

De eerste stap in het rechttrekken van een negatieve eten stijl is om te kunnen het waarom als het gebeurt.

Het kan een beetje werk
  naar het punt waar de echte honger kan worden erkend te krijgen, maar we zouden allemaal dunner en gezonder zijn als we aten alleen wanneer we honger hadden;