Hoe om te gaan verlangen naar suiker
verlangen naar suiker zijn de grootste uitdaging de meesten van ons worden geconfronteerd bij het kiezen van een gezonde voedzaam dieet. Zelfs na het leren over de negatieve gevolgen voor de gezondheid van het eten van suiker, kan de gedachte van het verminderen of elimineren uw suikerconsumptie lijkt een schandalige en onmogelijke feat.
Uitfasering suiker uit je dieet is mogelijk wanneer u veel voedende ondersteuning en een breed scala aan natuurlijke suiker alternatieven te gebruiken. Zodra de suiker is verdwenen en de ontwenningsverschijnselen passeren, zal je lichaam een nieuw evenwicht en gezondheid te vinden. Zonder de suiker uw immuunsysteem sterker zal zijn, je energie en stemmingen stabieler en uw cravings zal verdwijnen. U won &'; t missen de suiker of de hinderlijke symptomen werd creëren.
Sugar Addiction
Suiker is lichamelijk verslavend. Studies aan Princeton University vinden dat de consumptie van suiker leidt tot al het identificeren van de symptomen van verslaving bij ratten; verhoogde inname, terugtrekking, verlangens en terugval. En veel deskundigen geloven dat het breken van de suiker verslaving is een grotere uitdaging dan het afstappen van nicotine of zelfs heldin
Natuurlijk, nicotine en heroïne aren &';. T ingrediënten in bijna elk voedsel op de supermarkt schappen. Naast het feit dat het belangrijkste kenmerk van snoepjes en desserts, suiker is ook opgenomen in producten van crackers en granen brood, specerijen en soepen. Tenzij je een zeer bewuste en ijverige poging om suiker te vermijden hebben gemaakt, heb je waarschijnlijk gegeten er elke dag van je leven. En bij elke portie, is je verslaving is geactiveerd.
“ Geraffineerde suiker gaat snel in de bloedbaan in grote hoeveelheden, waardoor de maag en de alvleesklier een schok. Een zuur voorwaarde vormen die het lichaam &' verbruikt; s mineralen snel. Zo calcium verloren uit het systeem, waardoor botproblemen. Het spijsverteringsstelsel is verzwakt en voedsel kan niet worden verteerd of goed geassimileerd. Dit leidt tot een bloed-suiker onbalans en verder te verlangen naar suiker &";
Paul Pitchford, Genezing met Whole Foods
Fasering de Sugar Out
Hoewel bevrijden jezelf van een suiker verslaving kan lastig zijn, het is ook zeer de moeite waard. Fasering van de suiker uit je dieet zal het verbeteren van uw onmiddellijke en lange termijn fysieke gezondheid, stabiliseren uw stemmingen en energie, en helpen u genieten van het plezier en de smaak van voedende natuurlijke hele voedsel nog meer.
Het &'; s belangrijk te benaderen afbouw suiker uit uw dieet als een daad van zelfliefde en zelfzorg, in plaats van een daad van ontbering of bestraffing. Mensen hebben een natuurlijke voorkeur voor zoetheid (in hun voedsel en relaties). Gebruik dit als een kans aan te passen aan en waarderen verschillende vormen van zoetheid. Omdat de suiker verslaving afneemt zal je lichaam zijn eigen natuurlijke harmonie te herstellen.
Hier zijn enkele belangrijke tips die u kunt gebruiken voor de geleidelijke afschaffing van de suiker:
- Overmatig gebruik van geraffineerde suikers heeft waarschijnlijk verhoogde uw tolerantie en het verlangen naar zoetigheden tot ongezonde niveaus. Kiezen mildere natuurlijke zoetstoffen zal je lichaam zich aan te passen en te bevrijden u van de suiker cyclus, zodat u kunt beginnen met een natuurlijke suikervrije desserts genieten als speciale traktatie nogmaals.
-
De zoetste hele eten is vers rijp fruit. Wanneer gegeten in deze vorm, zijn de natuurlijke suikers van het fruit begeleid met de juiste combinatie van enzymen, mineralen, vitaminen en vezels die uw lichaam voor een gezonde spijsvertering en een optimale benutting. Nature zoet fruit, zoals yams, pastinaak, wortelen en bieten bieden hetzelfde voordeel. Bij regelmatig gegeten, kunnen hun zachte zoete smaak helpen om het verlangen naar suiker te beteugelen
-.
Wanneer volle granen en andere complexe koolhydraten goed voorbereid en goed gekauwd, geven ze een natuurlijke zoetheid die het zenuwstelsel kalmeert en vermindert het verlangen naar zoetigheden overtollige
-.
Je lichaam probeert altijd balans. In de Chinese traditie van de belangrijkste elementen van dit evenwicht zijn Yin en Yang genoemd. Alles wat je eet van invloed op uw Yin /Yang balans. Het eten van voedingsmiddelen uit de extreme uiteinden van het spectrum veroorzaakt verlangen naar hun tegenovergestelde. Het eten van voedingsmiddelen uit het midden van het spectrum ondersteunt een stabiele balans.
Zoute voedingsmiddelen, vlees en kaas zijn op het verre Yang kant van het spectrum. Suiker, koffie en alcohol zijn zeer Yin. Veel mensen hebben moeite om de balans terwijl flip-flopping tussen de twee uiteinden van het spectrum te handhaven. Volle granen, groenten, fruit, noten en bonen vallen allemaal in het midden van het spectrum. Een gestage dieet van voedingsmiddelen uit deze categorieën zal uw lichaam &' te steunen; s Yin /Yang Balans en vrij u van uw cravings
- Eiwit en koolhydraten metabolisme regelen. elkaar en zijn belangrijk om ze in goede balans te houden. Als je eet geconcentreerde eiwitten (zoals vlees en kaas) in overmaat, you &'; ll nature hunkeren overmatige hoeveelheden geconcentreerde snoep
Aan de andere kant, als je don &';. T krijgt voldoende eiwitten kan je jezelf ook met verlangen naar suiker. Het eerste probleem is het gevolg van de hoofdstroom voeding en het tweede probleem voorkomt bij vegetarische diëten die afhankelijk zijn verwerkt, dan geheel voedsel. Volle granen en bonen een uitgebalanceerde hoeveelheid eiwitten en koolhydraten. Nogmaals, het eten van een hele voedsel plantaardig dieet met slechts bescheiden hoeveelheden dieren producten (indien aanwezig) is een geweldig hulpmiddel voor het vermijden van het verlangen naar suiker
-.
micro-algen zijn een uitstekende bron van gemakkelijk verteerbaar eiwit snel regelen suikermetabolisme. Spirulina, chlorella en wilde blauw-groen zijn zeer effectief in het verminderen van zoete cravings
-.
Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van onbedwingbare trek. Wanneer je voelt de drang om een zoet hapje, drink een glas water in plaats. Dit is een geweldige manier om uw cravings, opnieuw te hydrateren onderscheppen, en breng uw lichaam weer in een gezonde balans
-.
Cravings kan ook veroorzaakt door een te zure toestand in je lichaam. Lichaamsbeweging en diepe ademhaling verander je PH naar een meer alkalische toestand. . Deze no-food technieken zijn nuttig in het krijgen van uw bloed bewegen en het nemen van uw geest uit uw cravings
- De meeste verwerkte voedingsmiddelen en restaurant gerechten is geladen met suiker, zelfs als het &';. s niet “ sweet &"; Wanneer u bereid uw eigen eten thuis beslissen precies wat er in het. Geniet van de voorbereiding en het eten van heerlijke suikervrije hele voedsel met behulp van onze voedende Detox Dieet Recepten om de suiker van uit eten te voorkomen.
- Cravings zijn altijd een bericht van het lichaam dat het iets dat het &' heeft; s niet krijgen. Vaak kunnen die hunkeren worden voldaan door non-food activiteiten. Een Voeding Menu helpt bij het vinden non-food manieren om iets te doen “ sweet &"; voor jezelf. Bekijk onze instructies voor het maken van uw eigen Voeding Menu uit de uitgifte van onze nieuwsbrief Gezonde mei 2009 en Loving It
Hunkeren naar zijn uw lichaam &';! S manier om je te vertellen dat er iets ontbreekt of uit balans . Gezien de staat van onze moderne voedselvoorziening it &'; s geen wonder dat zo velen van ons worstelen met hunkeren … in het bijzonder voor suiker. De sleutel tot het verplaatsen door middel van een verlangen is om het te begrijpen en te zien voor wat het is. Gewoon omdat je can &'; t stoppen met denken over ijs doesn &'; t te betekenen dat je lichaam nodig heeft. Rekening houden met de andere factoren in het spel en, belangrijker nog, voer je lichaam voeden Whole Foods om het gezond en tevreden te houden
.
dieet en gewichtsverlies
- Heeft u deze South Beach dieet fouten?
- Bekentenissen van een dieetpil: Wat Proactol kan doen voor uw gezondheid
- Atkins Dieet - Een Low-Carb Weight Loss Plan
- Afvallen Natuurlijk - Top Tips voor ontwikkeling Killer Legs ...
- Hoe Raise Gezonde Eaters
- Voordelen voor de gezondheid van gewichtsverlies
- Eetstoornissen Spotting Tekens & Symptomen
- Bikini Body Bootcamp - Look Like A Model van het zwempak
- Waarom zou ik een Weight Loss Coach En hoe werkt het?
- Calorieën verbranden zonder te oefenen? Dat is netjes!
- Uw 4 Stap Afslanken Programma
- Ontgifting - Diet Wijsheid van een vervlogen tijdperk
- 8 eenvoudige tips voor gezonde voeding
- Fat Loss is niet gemakkelijk ~ Mythen en feiten over Gewicht verliezen
- Slim-N-Trim kruiden gewichtsverlies Supplement, Get The Body Shape You Desire Fast
- Top 10 dieetvoeding Dieters Zijn niet eten
- Een Juice Cleanse - Het antwoord voor een gezonde New U
- Het beheersen van de eetlust voor het verminderen van het gewicht
- Weight Loss Home Remedies - te ontdoen van die extra vet
- De Top 5 fouten die mensen maken wanneer Oefenen