Hoe om te gaan met Cravings tijdens het dieet

Het &'; s eenvoudige psychologie. Je lichaam ontdoen van iets wat het wil, en na een tijdje zul je merken dat je lichaam hunkert het nog meer dan voorheen. Cravings zijn een van de grootste dingen die rippen mensen weg uit hun dieet, en voorkomt dat ze het verliezen van al het gewicht dat ze van plan op het verliezen. Enkele van de meest populaire hunkeren omvatten chocolade, snoep, gebak, frisdranken en fast food. Alle dingen die smaak zo goed, maar zijn zo slecht voor je lichaam en dieet. Na deze paar eenvoudige regels kunnen u helpen bij de strijd van deze verlangens en op koers te houden met uw dieet.

1. Verwijder Junk Food Van uw huis:
Uit het oog, uit het hart is een belangrijke filosofie bij het begin van uw dieet. Als je niet zien of toegang krijgen tot junkfood in uw huis, heb je minder kans om uw dieet inspanningen ruïneren. Alle ongezond voedsel te verwijderen van uw huis of kantoor zal het moeilijker maken voor onze hersenen om na te denken over het bedriegen op uw dieet en kauwend op verwerkte snacks. Probeer uw familie te dwingen in hetzelfde dieet als uzelf. Op die manier is het makkelijker voor je, omdat je niet hoeft te alle dingen die je hunkert in uw eigen huis te zien, en het doet uw familie een plezier en geeft hen een gezond dieet. Ze &'; ll haat je voor, maar na verloop van tijd, zij &'; ll worden bedanken u voor.

2. Rassen voorkomen:
Gewoon omdat je &'; re op een dieet, betekent niet dat je hoeft helemaal uit te snijden de zoete, hartige en zoute voedingsmiddelen. Wanneer uw dieet begint te vervelen, het verhoogt hunkeren. Dus probeer en zet uw eetlust met verschillende maaltijden, snacks, enz. Dit zal een meer spannende dieet plan te maken voor u en helpen u verveling in uw dieet te voorkomen.

3. Portie Controle: Heb Laat u nog steeds onder meer een deel van het voedsel dat je voorafgaand aan het begin van uw dieet genoten, gewoon genieten van deze voedingsmiddelen minder vaak en eet kleinere porties. De beste manier om te bepalen welk deel is te eten is met behulp van uw vuist. Als u besluit om jezelf te trakteren op een snack, het meten van de snack in je vuist en don &'; t genieten van meer

4.. Gezonde alternatieven:
Dit is een vrij duidelijk les, maar probeer en vervangen ongezonde snacks voor gezondere snacks. In plaats van zitten en het eten van een zak chips, zet hem voor sommige wortelen en dip. Sommige mensen hunkeren naar de zilte crunch van chips, maar er zijn verschillende producten op de markt die gezonde alternatieven voor deze ongezonde snacks we hunkeren zijn. Probeer gekruide rijst chips of gebakken chips als een gezonder alternatief voor de gefrituurde chips.

5. Vermijd het gebrek aan slaap:
Wanneer u don &'; t genoeg slaap krijgt, gooit alles uit. Uw stemmingen zijn uitgeschakeld, je stress niveau meestal verhoogt, en uw eetlust is uitgeschakeld. Soms heb je won &'; t honger ook, en de andere keer je &'; ll voortdurend willen knabbelen. De beste manier om dit te voorkomen is om te proberen en ten minste 7 uur slaap per nacht
.