Hoe om te gaan met Cravings

We kennen allemaal het gevoel. Het kan gebeuren in het midden van een drukke dag, of aan het einde van de nacht, wanneer we proberen te ontspannen. Het is de gevreesde verlangen. De plotselinge overweldigende drang om te gaan kopen die zak chips of om de pint van consumptie-ijs te grijpen uit de vriezer. Dus, wat kunnen we doen om te helpen bij de bestrijding van deze verlangens en houden van ontsporen onze voeding

· Adem:? Het is bewezen dat het stoppen en het nemen van een paar keer diep adem kan helpen om een ​​verlangen te beteugelen. Dit geldt vooral als je het gevoel gestresst of angstig en uw eerste instinct is om iets te eten te vinden. In plaats van het uitvoeren van de automaat, stoppen en 3-5 keer diep adem. Adem langzaam en laat de adem vult uw borst en beweeg helemaal naar beneden naar uw maag. Ook zien of u kunt uw uitademing laatste zelfs nog langer dan je te maken in de adem

· Leid jezelf:. In plaats van het bereiken van een ongezonde snack, iets anders doen. Sta op en maak een wandeling, bel een vriend, of dansen rond uw woonkamer. Heel vaak, als je kunt stoppen met de nadruk op het verlangen, vindt u dat het passeert

· Blijf gehydrateerd. Vaak als we honger, het is eigenlijk, want we zijn uitgedroogd. Houd water bij de hand te allen tijde en maak er een gewoonte van te drinken. De sleutel hier is om ervoor te zorgen dat uw drankje van keuze is een gezond. Water, thee, of maak je een club soda met verse citroen en limoen

· Geef jezelf alternatieven:. Als u betrap chips, en je toevallig een zak chips in je kast te hebben, het is een veel moeilijker te weerstaan ​​verleiding. Probeer in plaats daarvan met gezonde alternatieven bij de hand. Verlangen iets zoets? Pak wat vers fruit of een vierkant van donkere chocolade. Verlangen iets zout? Hebben een kleine handvol pistachenoten of een veggie chips. Hierdoor kunt u te geven aan uw verlangen zonder daarna schuldig te voelen.

Al deze tips helpen om u op koers te houden en u helpen om gezonde keuzes te maken. Echter, als je te geven in een verlangen zo nu en dan, don &';. T sloeg jezelf erover

wilt u weg te drinken pond van hardnekkige lichaamsvet en centimeters van je taille binnen 30 korte dagen? Drink weg pond van goed-voor-niets lichaamsvet en centimeters van je taille binnen één maand Restaurant  !;