Hoe om gewicht te verliezen.

De meeste mensen die proberen om gewicht te verliezen geven vroeger of later. De belangrijkste reden dat de meeste van hen niet de verwachte resultaten te zien, zodat ze de motivatie verliezen. Met deze tips zul je je lichaam steeds slanker in geen tijd.

De belangrijkste in een succesvolle gewichtsverlies is een goed dieet. Je moet eten 500 calorieën onder je onderhoud behoorlijke hoeveelheid vet per week te verliezen. De gemiddelde onderhoud calorieën voor vrouw die niet uit te oefenen, is ongeveer 2000 calorieën per dag en voor een man - 2500. Door nu je waarschijnlijk hebben bedacht, dat je als je vrouw, moet je eet 1500 calorieën per dag, als je een man bent, moet je 2000 calorieën per dag te eten. Maakt het uit wat je eet? Ja dat doet het. Hoewel je vet kan verliezen en eten wat je wilt, zolang je minstens 500 calorieën tekort, zult u betere resultaten als je eiwitrijke dieet. Eiwitrijk dieet is goed voor twee redenen. Eerste, eiwit maakt je een vol gevoel langer, en ten tweede, is eiwit niet om te zetten in vet zoveel vetten en koolhydraten doet. In feite moet je koolhydraten eet alleen in de ochtend, anders is de meeste van hen zal veranderen in vet als je niet uitoefenen na afdelingen.

Succesvol dieet is niet alleen om wat je eet, maar ook over wat je drinken. Geen vloeistoffen drinken die alle calorieën bevat, omdat al deze calorieën zal veranderen in vet. Daarmee bedoel ik, alles wat je moet drinken is water. En drink veel, tenminste liter per dag. Als je houdt van koffie, hoef je niet op te geven. Eigenlijk, koffie te drinken voor het ontbijt zal je stofwisseling te wijten aan snel verteren van koolhydraten en vezels te verhogen.

Oefenen is een geweldige manier om vet te verbranden en uw gezondheid te verbeteren. Als je vrije tijd en wilskracht, do 45 minuten cardio 6 dagen per week. Het is misschien moeilijk om te beginnen met oefenen in het begin, maar je lichaam zal wennen met de tijd en het zal niet zo hard later. Als je oefening 6 keer per week, zou je verbrandt zoveel calorieën, dat je niet nodig hebt om uw dieet te veranderen. Je moet gewichten te tillen. Als je gewichten op te heffen, zal je spiermassa op te bouwen. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je lichaam zal branden om het te handhaven zelf
.