De schade diëten

Ik denk dat een van de meest schadelijke dingen diëten hebben gedaan wordt weggenomen hoop voor mensen. Begrijp dat elke klant die ik ooit heb ontmoet in de afgelopen 16 jaar is op een gemiddelde van 20 diëten (wat meer), en heb nog nooit met succes verloren gewicht. Toen ik met succes zeggen, ik bedoel het behoud van een gezonde levensstijl en het houden van het gewicht af.

Waarom denk je dat dat er een dergelijk hoog aantal "dieet slachtoffers?" Het is omdat iedereen dat gaat op een dieet wordt geleid om te geloven dat het zo makkelijk "Zelfs een Holbewoner kan het doen." Hoe moet het voelen om over en weer niet? Ik weet het, ik ben er geweest. Het voelt slecht, je voelt je als een verliezer, een ongedisciplineerde persoon die niet lijken succesvol te zijn. Hoe meer diëten je gaan, hoe slechter je voelt en het is een constante strijd. En voor velen, ze voelen dat het resultaat van hun falen is toegankelijk voor de wereld te zien, het is een afschuwelijk gevoel.

Er zijn 2 verschillende redenen dat diëten niet werken. Ten eerste zijn ze beperkend en zelden aanpasbaar voor verschillende levensstijlen en verschillende mensen. Ten tweede, ze zijn allemaal over het verliezen van gewicht en als je klaar bent, is er niets.

En ja, ik weet het, ik weet het, er onderhoudsprogramma's die er zijn, dat weet ik, maar die werken niet een van beide. Ik zal niet noemen specifieke diëten, maar de waarheid is dat diëten zijn niet bedoeld om mensen te helpen slagen, de geschiedenis van diëten toont duidelijk aan dat.

Dus, heb ik besloten om te delen met u wat ik denk dat belangrijke componenten voor succes op lange termijn. En ik denk dat de klanten dat ik een-op-een te werken met kan getuigen van het feit dat ik niet en zal niet focussen op het gewicht. Ik focus op verandering, want aan het eind van de dag, dat is het enige dat werkt. Naast verandering is de bereidheid om te veranderen en als die twee stukken zijn in de plaats, heb je een goede basis. Zo volgen de strategieën Ik denk men moet ontwikkelen en onderhouden voor een gezonde levensstijl.

1. Gezond zijn niet over een nacht ijs. EERSTE men moet begrijpen dat het een lange weg, het is niet snel, het is niet gemakkelijk, maar de reis kan pretty amazing hoef je alleen maar bereid zijn om lay-out van uw plan te zijn.

2. Er zullen natuurlijk pieken en dalen. Toen ik werken met klanten de meest belangrijke ding om te doen is te begrijpen levensstijl. Elke klant Ik werk met verschillend in persoonlijkheid, prioriteiten en lifestyle dus wat strategieën u implementeren zal er altijd "tweaken" betrokken. Diëten zijn zwart en wit. Je moet grijs zijn en begrijpen dat sommige weken groot zal zijn en sommigen zullen niet zo groot, oh goed. Het is op koers te blijven zo veel mogelijk ten opzichte van de voeding mentaliteit van: "Ik blies het, ik ben klaar!" Dingen gebeuren, verder te gaan.

3. Exploratie. Je moet bereid zijn om nieuwe voedingsmiddelen en nieuwe fysieke inspanningen te verkennen. Kijk, ik heb gewerkt met mensen £ 200 overgewicht, het laatste wat ik ga ze vragen om te doen is uit te gaan voor een run. Maar iedereen gelooft hardlopen is een of andere manier de enige activiteit voor fitte mensen, niet zo. Je kan niet worden uitgevoerd voordat je leren lopen en het krijgen van gezond is een reeks van progressies. Je hebt om te vinden wat het zinvol om u door te experimenteren met verschillende voedingsmiddelen en verschillende activiteiten. Een hele nieuwe wereld slechts kan voor je open. Er is geen goed of fout, alleen wat voor u werkt en zal bij je blijven.

4. Vind een coach, een cheerleader iemand die u kunt bellen of e-mail wanneer je moeite. Ik vertel mijn klanten de hele tijd, e-mail me als je moeite hebt of als u een doorbraak hebt gehad, wil ik zowel de uitdagingen en de successen weten. Als je iemand die je kan steunen langs de weg en blijven lang na te vinden (vergeet niet, het werk is niet per se in het verliezen van gewicht, het is het onderhoud en dat is wanneer je ondersteuning nodig.)

5. Denk positieve gedachten. Als ik had een dubbeltje voor elke klant die om een ​​sessie te zeggen, is gekomen "Ik heb 'slechte' deze week." Ik zou rijk zijn! Moord is slecht, het eten van een Franse bak is niet slecht, het was niet je grootste prestatie voor de week, maar het is niet slecht. Vergeet niet om na te denken over de dingen die je goed doet, niet de dingen die je niet goed doen. Hoe meer u zich kunt concentreren op de positieve, hoe meer kans je zult positief te blijven. Nogmaals, dingen gebeuren, verder te gaan.

6. Sluit je lichaam met je geest. Voor de meeste mensen worstelen met het gewicht, is de mind-body verbinding is verbroken. Een deel van wat ik klanten aan te moedigen om te doen is om opnieuw te verbinden met hun lichaam, zich bewust zijn van hoe het "vindt" bij fysieke activiteit wordt verhoogd. Hoe het "voelt" wanneer het geluid voeding wordt verbruikt. Hoe het "vindt" als je uitrekken of tillen gewichten, of passen in een stoel makkelijker. Zich bewust van de positieve reactie van je lichaam als je goed te behandelen is de sleutel om te blijven gericht op gezonde gewoonten.

7. Geloven dat je kunt veranderen. Ik geloof dat elke klant die wandelingen door mijn deur heeft het vermogen om te veranderen en succesvol te zijn. Helaas zijn ze niet delen mijn optimisme. Maar geloof moet ergens beginnen. Door mijn aanmoediging, duidelijke richting en begrip van hun strijd, maar uiteindelijk krijgt ze dicht bij het geloven in hun succes. Als ze vooruitgang boeken zonder de vangnetten van diëten, ze bevoegd, meer succes en uiteindelijk ze geloven in hun vermogen om te slagen. Dus geloof in jezelf, ik doe!

Dus na te denken over deze strategieën en hoe u kunt beginnen met de uitvoering daarvan in je leven.

Als de zomer nadert, eruit te komen en te genieten. Laat uw lichaam en geest te nemen in het seizoen en manieren vinden om meer actief te zijn, profiteren van boerenmarkten. Waarom niet een kleine tuin van je eigen te beginnen? Drink veel water en gefocust blijven op uw gezondheid. . Als je keuzes op basis van de gezondheid versus gewicht te maken, zul je je keuzes

In de gezondheidszorg,

Nicki
  vinden aanzienlijk meer doordachte en verstandig te zijn
;