Gleed uit uw voeding Routine laatste tijd? Mijn 3 Day Fix

Dus je een beetje te veel te eten en te drinken de laatste tijd en willen snel weer in de swing van de dingen die ik dacht dat je kunt genieten van een aantal snelle detox en gewichtsverlies tips hebben gehad. Er zijn zo veel afleidingen die kunnen vertragen uw vooruitgang door middel van uw dieet, is het essentieel dat u don &'; t glijden uit je gewoontes te lang. Dus volg deze eenvoudige stappen moet ervoor zorgen dat je terug op koers meteen!

1. Drink meer water om meer energie te krijgen. Zorg ervoor dat je de energie die je nodig hebt om snel gewicht te verliezen door het verkrijgen van ten minste 7 uur van de kwaliteit van de slaap per nacht, het vermijden van koolzuurhoudende dranken, snoep en andere junkfood, en het drinken van ongeveer 3/2 liter water per dag.

2. Uitgesneden witte koolhydraten. Stoppen met eten allemaal zeer verwerkt "witte" koolhydraten en je kon gemakkelijk £ 3 in een paar weken ... verliezen zonder iets anders te doen! Het ergste - en meest voorkomende - witte carb voedingsmiddelen zijn witte suiker en wit meel (bijvoorbeeld wit brood, pasta, witte rijst). Andere witte voedingsmiddelen die u zou willen vermijden onder witte aardappelen en witte rijst, omdat deze zijn zetmelen die gemakkelijk kunnen worden omgezet in suiker, als je ze eet. Koolhydraten te eten. Volkoren rijst, havermout, zoete aardappel, alle zemelen granen, linzen, bonen (! Niet Heinz gebakken bonen), peulvruchten

3. Eet eiwitten en groenten. De "perfecte" maaltijd voor een snelle vet verlies is een gebaseerd op een mager eiwit, rauw of licht gekookte groenten (vooral de lommerrijke groene variant), een portie van bonen of peulvruchten voor eetlust doden koolhydraten, en een aantal goede vetten uit olijfolie of avocado of lijnzaad. De meeste, zo niet alle, van je dagelijkse calorieën moeten komen van magere eiwitten, vette vis, groenten, noten, zaden, rauwe groenten en gezonde vetten. Beperk uw inname van zetmeelrijke koolhydraten (brood, pasta, rijst, aardappelen,). Op deze manier kun je schoppen je stofwisseling in een hogere versnelling en je zult het verliezen van vet elke dag!

4. Doe korte, effectieve trainingen. Niet uren per week joggen op een loopband. In plaats daarvan, doe een korte, leuke en intensieve training om de andere dag. Combineer krachttraining met HIIT - hoge intensiteit interval training cardio. Doe full-body workouts en houd ze tot minder dan 40 minuten in lengte.

Het uitoefenen als dit zal helpen je verliest die 3 pond in een zeer korte tijd, terwijl ook toning uw spieren op een manier die zal zodat het lijkt alsof je veel meer dan £ 3 hebt verloren

Dus maak je het ook en veel geluk
 !.;