Hoe leer je om te genieten van alle voedingsmiddelen zonder veel eten? Oefenen, oefenen, oefenen.

Marci noemde donderdag ochtend. “ Kan ik een angst voor eten vanavond en praktijk eten mindfully &"?; Ze &'; D geleerd - om te eten wanneer ze honger hebben, precies kiezen het voedsel dat ze wilde, stoppen met eten als verzadigd. En, ze werd steeds meer bewust van welke voedingsmiddelen waren triggers en die gewoon voedsel ze bang was om te eten waren. Af en toe ze &'; D geëxperimenteerd met het eten van een voedsel van haar “ bad &"; lijst op haar eigen. Ze aten het snel, stoorden &'; t liet zich geniet ervan, en voordat ze zelfs slikte de laatste hap, hoorde ze - OMG! I &'; m slecht. Toch is de wens voor deze “ vrees foods &"; aanhield.

Ze kwam op mijn kantoor om 06:00 met een platte witte doos. Inside: 2 sneetjes dunne korst pizza. De geur was geweldig.

Waarom is de pizza een slechte voedsel? Ik vroeg haar voordat we begonnen te eten.

High vet, kaas, waarschijnlijk cholesterol. Spul dat &';.? Je vet zult maken

Zelfs slechts één snee

Marci leunde achterover in haar stoel. Misschien niet een. Maar als je de hele zaak.

at ik opende de doos op het bureau. We hebben elk onze ogen gesloten, haalde diep adem en dan een hapje. Wat doet het smaakt?

Fantastic. Ik wil het slokken.

Neem een ​​hap. Let op de verschillende smaken, texturen, de sensaties op verschillende delen van je mond, je tanden, je tong. Proberen om elke hap zo lang mogelijk.

Maar mijn hele lichaam wordt aangescherpt. Mijn geest is nu al overstuur. Ik niet moeten van &'; t eten dit

Dat &';. S okay. Gewoon label die gedachten, denken en houden kauwen.

LANGZAAM. Chewingchewingchewing
. Als je kauwt, voorstellen waar dit voedsel vandaan komt. Kun je je de velden die de tarwe groeide? De zon, de regen, de boer, de bakker, de kaas-maker en de koe? De energie van een hele planeet dat ging in elke hap van dit kleine stukje van de pizza. Kijk of met elke hap kunt u meer open te laten gaan meer en waarderen het geschenk van dit voedsel. Bij het loslaten van oordeel ---- slechte --- --- goede en het geven van uw aandacht voor dankbaarheid, kom je in het huidige moment en ervaring al het voedsel met al je zintuigen, je lichaam, en niet je geest.

Marci lachte. Zoals ik zeggen dank u in mijn gedachten zie ik een koe kauwt gras op een steile, zonnige helling. Hij &'; s glimlachen! Marci &'; s schouders vallen. Ze liet zich genieten van eten bijten een beetje langer. OMG! Dit is geweldig. I &'; m echt te proeven. I don &'; t willen haasten. Het doesn &'; t voelt eng

GEEF DANK
 ..;