Geleidelijke Weight Management Plan

Hoe u uw gewicht te beheren zal uw succes op lange termijn beïnvloeden en tenzij uw gezondheid ernstig in gevaar als gevolg van complicaties, moeten geleidelijk gewichtsverlies je doel zijn. Hier zijn enkele van de dingen die kunnen helpen je geleidelijk je gewicht verlagen:

1. Raadpleeg uw arts en ervoor te zorgen dat uw gezondheid kunt u lager uw calorie-inname en het verhogen van uw lichamelijke activiteit.

2. Volg een caloriearm evenwichtige voeding die u zal voorzien van een of twee pond gewichtsverlies per week. Zorg ervoor dat u ten minste vijf porties zijn een dag van groenten en fruit, samen met volle granen, mager vlees en vetarme zuivelproducten.

3. Bezighouden met fysieke activiteit. Kleine dingen zoals het nemen van de trap aan het werk, lopen omhoog of omlaag een roltrap of zelfs parking aan het eind van een veel in plaats van cruisen rond voor de dichtstbijzijnde plek zal je goed doen. Wandelen is een uitstekende vorm van fysieke activiteit die bijna iedereen kan doen.

Denk aan de voordelen van een geleidelijk gewichtsverlies. Er is wetenschappelijk bewijs dat het verliezen van vijf tot tien procent van je gewicht en houden het uit uw gezondheid ten goede komen en uw bloeddruk te verlagen. Bijvoorbeeld, als je 5 voet 6 duim lang en weegt £ 180, en je doel is £ 150, het verliezen van vijf tot tien procent zou ideaal en gunstig zijn. . Als het gaat om een ​​succesvolle gewichtsverlies en gewichtsbeheersing, stabiel en langzame kan de weg te gaan

Om ons te helpen te begrijpen gewichtsbeheersing, hieronder zijn de factoren die ons gewicht beïnvloeden:

1 . Het soort voedsel dat we eten Pagina 2. Hoeveel voedsel dat we eten verhuur 3. De hoeveelheid lichamelijke activiteit die u bezighouden met verhuur 4. Of je voedsel gebruiken om te reageren op stress en andere situaties
5. Uw fysiologische en genetische make-up
6. Je leeftijd
7. Uw gezondheid

Een succesvol gewichtsverlies en gewicht management moet in staat zijn om al deze factoren aan te pakken. Voor uw voordeel, zou het verstandig zijn om de producten en programma's die snelle resultaten beloven negeren. Ook uit de buurt van producten die blijvende resultaten beloven zonder enige wijziging in uw levensstijl te blijven. Elke advertentie die zegt dat je gewicht te verliezen zonder het verlagen van uw calorie-inname en /of het verhogen van uw lichamelijke activiteit is alleen de verkoop van fantasie en valse hoop.

Als u het kiezen van een dieet dat geschikt is voor u, overwegen om op de Medifast dieet als dit niet zet uw gezondheid in gevaar. Dit dieet richt zich op de controle over de porties als het tellen van je calorie-inname. Typisch, de maaltijden variëren tussen de 800 en 1000 calorieën. De maaltijden zijn het hart van de Medifast dieet omdat ze qua voedingswaarde zijn ontworpen om calorieën te beperken, terwijl het bevorderen van een gezonde balans tussen eiwitten en koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat terwijl je vet te verbranden en gewicht te verliezen, je voortdurend vervangen eiwitten en spiermassa op te bouwen. Alle maaltijden zijn ontworpen om u te voorzien van alle van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid om gezond te blijven, terwijl het beperken van calorieën, zodat je zal beginnen om vet te verbranden in een snel tempo.

Voor mensen die proberen om gewicht te verliezen, een langdurige en gezond gewicht beheersplan vereist in het algemeen verstandig doelen en een verbintenis tot realistische veranderingen in hun levensstijl te maken en het verbeteren van hun gezondheid. . Onnodig te zeggen, kan een lifestyle op basis van gezond eten en regelmatige fysieke activiteit een echte redder in nood
  zijn;