Redenen waarom Cardio is niet ideaal voor het verminderen van lichaamsvet

Als u alleen doen cardiovasculaire oefeningen zoals indoor fietsen en hardlopen op de loopband in de sportschool je lichaam spieren evenals het lichaam vet te verbranden voor brandstof. Dit betekent over het algemeen dat je zal verminderen uw vermogen om vet op de lange termijn te verbranden omdat spier is metabolisch actief en hoe meer we hebben hoe meer calorieën we gebruiken op een dagelijkse basis.

Als u op zoek bent om gewicht te verliezen en u besteden talloze uren stampende de loopband zonder merkbare resultaten, kan het tijd voor u om uw aanpak te veranderen aan de manier waarop je traint om je doelen sneller te krijgen.

Naast de hierboven je lichaam releases cortisol na ongeveer 45 minuten, wat kan leiden tot het afbreken van meer spierweefsel, die een negatieve invloed op uw lange termijn gewichtsbeheersing doelen. U zult merken dat u gewicht te verliezen, maar het zal niet hoofdzakelijk lichaamsvet zijn.

Na het stoppen training zul je minder spiermassa hebben dat het zo goed zullen zijn verloren als het vet je hebt gebruikt, maar uw eetlust en calorie-inname zal nog steeds hoog zijn en je zal binnenkort beginnen om weer vrij snel op het lichaam vet te zetten. Dit is één van de redenen waarom mensen lijken te jojo-dieet.

Maar deze keer het gewicht dat je zal winnen zal spiermassa, maar vet dat moeilijker zal zijn om te verliezen omdat je je lichaam het vermogen hebben verloren niet om het gebruik van overtollige calorieën als gevolg van de hoeveelheid spiermassa verloren.

Muscle gebouw door middel van gewichtheffen en weerstand training na verloop van tijd zal je veranderen in een mager gemiddelde vetverbranding machine. Dit zal Oefening bericht zuurstofverbruik (EPOC), waardoor je nog meer calorieën te verbranden nadat u hebt uitgeoefend, zelfs wanneer u slaapt te maken.

Als je kijkt naar de mensen met lage niveaus van lichaamsvet je zult zien dat de sleutel tot dit is het heffen van gewichten en het kappen van je cardio. Als u het gevoel dat dit hard je kunt ook kijken om te bezuinigen op de hoeveelheid calorieën die je in elke dag op zoek naar gezonder voedsel te eten en door te proberen om te bezuinigen op de grootte van de porties. Om lichaamsvet te verliezen altijd raden we weinig en vaak als het gaat om uw maaltijden en je moet kijken om te bezuinigen op suiker en alcohol.

Je spieren zijn enorm belangrijk in het helpen van je lichaam om vet te verbranden en Ook het vergroten van uw stofwisseling door gewoon daar te zijn. Je moet denken aan het als het hebben van een auto met een grotere motor; is het onvermijdelijk dat het zal verbruiken meer brandstof, in dit geval van lichaamsvet.

Mijn advies hier als een fitness-professional is te raken de gewichten kamer en proberen wat metabolische weerstand opleiding in plaats van het besteden van al je tijd doen op de loopband. Daarnaast als je cardio doen wat je nodig hebt om te bezuinigen op het moment een van de intensiteit. High Intensity Interval Training is zeker de weg te gaan, omdat dit de hoeveelheid calorieën kan het verhogen van uw lichaam gebruikt, zelfs nadat u klaar bent met oefenen.

Als je lid bent van een sportschool moet je ook te spreken over de geschiktheid team of een Personal Trainer die zal worden gekwalificeerd om u te helpen en misschien zelfs een programma voor u ontwerpen
.